Diyetinize yapıştırma yapmak için 14 neden

Çoğu küçümsenen yapıştırma tabak olarak. Birisi çok kalorili olduğunu düşünüyor, biri - yeterince tatmin edici değil. Ve kimse sadece bu İtalyan çanağını nasıl düzgünce pişireceğini bilmiyor. Bugün size yapıştırmayı en az bir kez en az bir kez denemenizin 14 nedeni olduğunu söylemek istiyoruz.

1. Bu iyi bir diyetin parçasıdır

Makarna, sebze, meyve, balık ve kanatlı eti ile birlikte diyetle beslenmenin temelini oluşturan kepekli tahıllardan yapılır. Enerji ve diyet lifi için mükemmel bir kaynaktır. Makarna, sindirim sistemini geliştirir ve kandaki kolesterolü düşürür. Mantar ve trüf yağı ile tagliatelle pişirmeyi deneyin.

Açlığı azaltır

Makarna açlık duygusunu ortadan kaldırır ve uzun süredir doyma durumuna getirir. Artık kızgın ve kızgın olmanız gerekmiyor. Sucuk ve brokoli ve geleneksel İtalyan biber soslu orakette deneyin.

3. Mevcut

Makarna hazırlamanın tüm malzemeleri basit ve uygun fiyatlıdır: un, su, tuz, bir çift yumurta. İster evde yemek pişirseniziz veya ailenizle birlikte en yakın restorana gitmekte olmanıza bakılmaksızın, çok miktarda harcama yapmanız gerekmez. Geleneksel spagetti bolognese siparişi yapın - içindeki tarife göre sostan önce sütte, daha sonra kırmızı şarapta demlendi.

4. Bu çanak evrensel

Bir atıştırmalık, yan yemek veya ana yemek olarak servis yapabilirsiniz. Mozarella, güneşte kurutulmuş domates ve zeytin içeren bir makarna salatası ne dersiniz? Baharatlı ve lezzetli, pişirmek yalnızca birkaç dakika sürüyor.

5. Pişirmek kolaydır.

Hızlı hazırlanmak için buzdolabında yeni "melek tüyü" bırakın. Su kaynamaya başlarsa, tam anlamıyla birkaç saniye boyunca makarna daldırılır: çok incedir, bu yüzden anında pişirilir. Zeytinyağı, karabiber ve pecorino peyniri ile karıştırın - "Melek kachio e pepe saçlarına (peynir ve biber ile) geleneksel bir Roma tabağı" alacaksınız.

6. Çeşitli türler

Elbette ki milyonlar değil, her zevke göre: kelebekler, deniz kabukları, tüyler, mantı, spagetti ... Kabaktan domuz etine kadar her şeyle karıştırılabilirler. Hayal gücünüzü sınırsız bir alan ve enfes bir akşam yemeği birkaç dakika içinde pişirme fırsatı. Alışılmadık bir şey mi istiyor musun? Patlıcan ile rigatoni hazırlayın.

7. Kanseri önlemeye yardımcı olur.

Kristal yapıştırılmış pasta sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda belirli kanser türlerini, özellikle de mide ve kolon kanserini önlemeye yardımcı olur. Sadece spagetti carbonara kaynatın, peynir, pastırma, zeytinyağı, yumurta sarısı ekleyin ve üstünü parmesanla rendeleyin. Makarna yetişkinler için peynir alacaksınız. Pastırma ile! Çok lezzetli ve besleyici olur.

8. Kilo Verme Kayıpları

Makarna, büyük miktarda karbonhidrattan dolayı yüksek kalorili bir ürün olarak ün kazandı. Fakat son zamanlarda yapılan araştırmalar, az miktarda kullandığınızda, kilo kaybına müdahale etmediğini, ancak bunun tersini de gösterdi. Akdeniz diyetinin bir parçası olarak makarna yiyen insanlar bu ürünü reddedenlerden daha hızlı kilo vermekte idi. Onlardan bir karnındaki yağ (en zararlı) hızla terk etti. Diyetinize taze kiraz domatesleri, sarımsak ve fesleğen ile yapıştırın. Daha sonra çanağı zeytinyağıyla doldurun - zayıflama için lezzetli ve sağlıklı bir akşam yemeği alırsınız.

9. Yapıştırmada az tuz var

Bu mineralin büyük bir kısmı kalp hastalığına, kan basıncında ve diğer hastalıklara neden olabilir. Salça az miktarda tuz içeriyor, ancak bu, sosa ekleyemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Baharatlı köpük köpükleri, örneğin parlak bir tada sahiptirler ve hiç tuzlanmazlar.

10. Düşük yağ içeriği

Bir porsiyon makarna yaklaşık yarım gram yağ içeriyor. Elbette, çaydan zeytinyağı, peynir veya pastırma ilave ederken kalorik içerik artar. Ancak, örneğin klasik farfalle - "yay kravat" - marinara sos ve fesleğen ile harika, sağlıklı, sağlıklı ve lezzetli bir yemek haline gelecektir. Ancak onlarda büyük miktarda Parmesan'dan kaçmaya çalışın.

11. Kan şekeri seviyesini korur.

Glisemik indeks (GI), vücut tarafından karbonhidratların sindirim oranını ve kan şekeri seviyesinin yükselmesini gösteren bir ölçümdür. Sağlıklı diyetler düşük GI'li yemekleri içerir, diyabet ve obeziteyi önlemeye yardımcı olur. Yapıştırmada bu indeks düşüktür. Tortellini'yi brodo'da deneyin: kıyılmış et ve et suyu ile lezzetli dolmalarıyla köfte benzer bir şey. Bu yemek doyma hissi uyandırır ve daha iyi olmanıza izin vermez.

12. Uzun raf ömrü

Şımarık macunu hangi koşullarda saklamayacağınıza asla bakmayacaksınız: bir dükkandan bir dükkandan veya evden bir kutu satın aldınız - her an sizi bekleyecektir.

13. Makarna glütensiz olarak bulabilirsin

Talep, mısır, pirinç ve hatta kinoadan yeni makarna türlerinin ortaya çıkmasını sağladı. Egzoz istiyor muydun? Düz noodle'ları, deniz mahsulleri ile İtalyan yemekleri olan glütende zımpara kağıdı olmadan deneyin. Orada domuz sosunda midye, kalamar, kabuklu deniz hayvanları, karides veya balık ekleyebilirsiniz. Ancak hiçbir Parmesan: İtalyanlar daima balık ve peynir ayrı ayrı yemeye çalışırlar.

14. Tatlı yapabilirsin

Kugel - ekşi krema, tarçın, kuru üzüm ve şekerli makarna yemekleri pişirdi. Doğu Avrupa'da ilk kez ortaya çıktı ve İtalya'da çok popüler oldu. Onu tatlı bir süs veya tatlı olarak servis edin. İnanılmaz bir zevk alacaksınız!