Diyet "hayır karbonhidrat" diyet: Menü ve masa ürünleri

aşırı kilo muzdarip birçok insan kilo vermek eğilimindedir. Aslında, ne olursa olsun lezzet bir şu ya da bu diyet ciddi favori kendinizi sınırlamak zorunda kalacak içeriyordu, fakat zararlı yiyecek ve bölümlerini azaltır. Ve böylece "yasak meyve" fikri beyin sel gelmez, sınırlı bir süre için oturup tavsiye edilir.

Önerilen diyet çoğu beklenen sonucu getirmedi ve daha sonra da iki kez kilogram sayısını verecektir. kilo vermek adına beslenme uzmanları tarafından incelenen kanıtlanmış yöntem güven iyidir. Aşağıda ekli açıklama - Bir örnek bir diyet "hayır karbonhidrat" ve neden olurdu.

Genel farkındalık. insan fizyolojisi açısından Diyet

Herhangi bir diyet yasak ve müsaade üzerindeki tüm yemek böler. Ancak pek çok nedeni olduğunu motivasyonunu kaybeder ve yasaktır ürünlerde yer almak izin verdi. Gerçekten zor, ama bir diyet "hayır karbonhidratlar" olarak istediğiniz kadar karbonhidrat içermeyen gıda tüketimine selam verir (referanslar o kanıtlamak için). gücün temeli için proteinler ve faydalı yağlar ile gıdaların geliyor. karbonhidrat enerji ile vücut doyması için sorumlu olduğu gerçeğine dayanarak, sonucuna varılabilir karbonhidratlı bir yiyecek , en yüksek kalori. yaşam destek verdikleri kısa tedarik enerjisiyle kişi, hem de protein sindirimi sürecinde ayrılmak hayal edildiği aşırı yağ kaldırılıyordu. Protein uzun süre sindirim sistemi tarafından işlenir bilinmektedir, bu nedenle, uzun süre tokluk hissi korur. Onları inşa etmek - Ayrıca, o nedeniyle biyolojik fonksiyonun, kas hacminin azalmasına izin vermeyecektir. Bu diyet "hayır karbonhidrat" kapsar sır değildir. değerlendirmeleri ve doktora Oku, biz diyet iki hafta maksimum için tasarlanmış ve 3 ila 8 kilogram kaybedebilir sonucuna varabiliriz. Bir süredir ve dengeli beslenme geçişi gerektirecektir.

Aç hissetmeden bir diyet! karbonhidrat içermeyen yiyecekler sisteminin Faydaları

olsa karbonhidrat içermeyen tüketimini gerektirir, ancak proteinler ve faydalı yağlar ürünlerinde zengin çünkü iyileşme kilo kaybı ve vücut paralel bir diyet, - Her şeyden önce "hayır karbonhidratlar yoktur". Mide gastronomik sıkılarak almaz böylece Ve onların seçimi, bu kadar sınırlı değildir. Onun uygulama bile sporcular (ama eğitim nedeniyle hafif değişiklikler) hemen konuşmadan önce, dedikleri gibi, "kuru" - derin kas çizime aşırı yağ kaldırmak için. hızlı kilo vermek, ama açlık olmadan istiyorsanız, yardım diyete gel "hayır karbonhidratlar." Yorumlar doktorlara onun iyilik onaylar. Uzmanlar vücut yağ bırakmak başlar ve kas dokusu bedeni terk etmediğini teyit etmektedir. Bu arada, bu diyet tembel insanlar veya egzersiz yasak olanlar yardımcı olur. Ve kalori skoru baş ve ivme kaybetme gerekmez önce eğitmek gerek yoktur - bu zayıflama aslan payını memnun etmek başarısız olamaz.

Bu yağ büyümeye değil, ne yemek istiyorsunuz?

Şimdi az ya da çok açık olduğunu, bu izin verilir şeyin bir listesini buna ne diyor, ilginç? Size "karbonhidrat içermeyen diyet" menüsünü yazmak ve eğer tablo uygun ürünler olacağı mantıklı. karbonhidrat bileşiminde olup olmadığı, bu ürün üzerinde etiket için kolaydır belirleyin. Aynı zamanda iyi bir fikir netleştirmek ve protein içeriği için. ürünlerin herhangi sayıda diyet izin aramayı basitleştirmek için, o zaman biraz kopya kâğıdı ver.

Bu lezzetlerin hazırlayabilirsiniz hangi aşağıdaki 2 hafta en temel hakkı besindir.

Gıda-düşman karbonhidrat içermeyen bir diyet: önlemek ve satın almak için değil!

her diyette en dramatik - diyet ve bunun dışında hayatında tabu olan gıdalar tarafından cazip değildir. Böyle zamanlarda bir cami ve o yukarıdaki tablodan bir şey atmaya sever yap. Ve tatlı, nişastalı sebzeler, fast food, unlu mamuller, tahıllar, fasulye, makarna, tohum, meyve suyu, meyve, gazlı içecekler ve diğer şeylerin varlığı üç hafta boyunca hatırlamak gerekiyor. Aslında, vücut kolayca yeterince izin gıda olarak stres karşılaşmazsınız. diyet "hayır karbonhidratlar" ve özellikle yarı yolda etkilenecektir, etkileyici olan sonuçlarını gözden Eğer gıda kilogram çip çift olarak kadar eğlenceli getirmek yasak değil, bunun sebebi, bir utanç olurdu.

Açıkça teklif edilen kuralları takip etmeleri için hedefinizi ve sorumluluğu tanımlamak için erken diyette rasyonel olacaktır.

Diyet "hayır karbonhidrat": alternatifleri ile günlük menü

Bazı beslenme amacıyla, "karbonhidrat bomba" üzerinde kırmak için tüm yemek planı ve hatta onları yakmak için değil, öneririz. Bu aktivite hatta birçok fabrikalar kişisel yiyecek günlüğü ve instagrame, örneğin, birbirleri ile paylaşabilirsiniz o kilo kaybı alanında bu kadar popüler hale gelmiştir. kahvaltı, öğle ve akşam yapımında başlayanlar örnek bir menü diyet kurşun istiyoruz İçin "hayır karbonhidrat" diyet görünmüyor.

Kural №1 - kahvaltı asla görmezden geldi. Sabah yemek sırasında, uygun jambon veya pastırma, peynir en fazla 50 gram hafif kavrulmuş dilimleri ile tüm sürümlerinde yumurta yiyebilirsiniz. Kahve veya çay, şekersiz! İsteğe bağlı olarak istenilen içkisine biraz süt, bir dilim limon, tarçın ekleyin. predobenny aperatif sulu uyum içinde yarım greyfurt. öğle saat et ve balık sırasında ilk öncelik olmalıdır. Alternatif olarak, kombinasyon buğulama kabak, mantar, havuç ve lahana ile özel çeşniler önceden salamura çok lezzetli et veya balık biftek, olurdu. Alternatif buğulama sebze - domates ve otlar veya Shirataki Noodles ile güzelce dilimlenmiş salatalık, hafifçe izin peynirleri toz. Çorbalar da alışkanlık patates veya makarna atamaz ki, hoşgeldin. snek açlık mükemmel düşük yağlı ekşi krema veya yoğurt ve yaban mersini bir avuç peynir karışımın hızla soğutulması. Artık haftada iki kere daha, aynı peynir ve fındık ile bir elma fırında yapabilirsiniz. Variativen yemeği, çok: bunlar hafif mayonez veya zeytinyağı ile giyinmiş, avokado ile deniz ürünleri salatası haline gelebilir. Başka bir seçenek - ile et veya balık yabani pirinç. Geceleri mideyi doldurmak gerekli değildir, ancak bir çimdik kepek kaşık bir çift yoğurt pozvolitelen.

Diyet Eksileri: Onların asgari fakat göz ardı edilemez!

Mükemmel diyet hiç kimse diyet "hayır karbonhidrat" yani günahsız değildir icat etti. Başlangıçta onun böbrekler daha birçok kez çalışmak zorunda sırasında, yani onlar gevşek hale gelebilir aslında hazır olmak daha iyidir. Buna ek olarak, bazı kişilerin gıda sindirimi ile sorun yaşayabilirsiniz. Her durumda, ne kadar kolay kilo kaybetme süreci aktarmak için söyleyecektir bir beslenme ile ekstra öncesi istişare olacaktır. Buna ek olarak, mide ve her diyet de beyin ve tabi stres, hemen bir şeyle sopa yok. "Yumuşak bir geçiş" kavramı iptal edilmedi ve daha sonraki öğün organize etmek için bir zihinle sonucu depolamak için tavsiye edilir.

Diyet geçmesinden sonra ne yapmalı?

o karbonhidrat içermeyen sonuna geldiğinde diyet, menü ve bunun için ürünlerin tablo geri brülör gönderilmesi gerekmektedir. Böyle bir güç kaynağı sisteminin en azından bir hafta daha ama karbonhidrat yüzdesinde hafif bir artışla gerekir. sonraki her gün, gerçekten zihinsel tahliyesi için biraz karbonhidrat yiyecekleri enjekte edebilir ve ayrıca vücut ağırlığının kilogram başına 3-4 gram dönüş hızına kadar haftada 5-10 gram karbonhidrat yükseltmek.

Ne sıklıkla bu diyeti uygulayanlar olabilir

Vücut ağırlığının önemli bir kısmını kaybetmiş diyet, tüm vücudu, genel sağlık etkilediğini anlamak önemlidir. Doktorlar sağlık zayıflatmak vermemek için, iki katından fazla bir yıl kısa süreli diyetler oturmak korusun. Sinir sistemi dahil edilmeye değer üzgün.