Spor salonu ve yöntemler etkili egzersiz kilo kaybı için Programı

Spor salonunda programı zayıflama çeşitli gereksinimleri karşılaması gerekir. İlk olarak, dikkate amaçlanan kimin için kişinin tüm bireysel özelliklerini almalıdır. Bu vb çizelgesi, egzersizler, yöntemler, eğitim süresi, gibi program parametreleri tamamen yaş, fiziksel uygunluk, cinsiyet ve onunla başa karar verdi kişinin diğer özelliklerine bağlı Are anlamına gelir.

İkinci olarak, bileşim içinde, program fiziksel eğitim hem aerobik hem de anaerobik bileşeni içermelidir. Etkili bir programı spor salonunda eğitim vücudunda karmaşık bir etki yapan olmalıdır. Güç bölümü süreci eğitimin bitiminden sonra 12 saate kadar sürebilir yağ yakma, yol açar. Kardiyo doğrudan eğitime ve tamamlanmasından sonra yaklaşık 2 saat boyunca aşırı yağ mevduat yakıcı yol açar.

Üçüncü olarak, spor salonunda ağırlık kaybı için programı buna bir kişi sopa sağlığını korumak zorundadır. Bu sırasında ve kişinin vücudunda uzun bir süre sonra her ikisi de şu veya bu şekilde bu şemaya kullanımı ile bağlantılı başka herhangi bir olumsuz süreçleri olmamalıdır anlamına gelir. kilo kaybı için Günümüzde fitness programı bir çok seçenek vardır, ama hepsi değil yukarıdaki gereksinimleri açısından eşit yararlıdır. Bu nedenle, bunları tam olarak karşılayacak kilo kaybı için programlar birini düşünün. Biz aşırı kilo kurtulacaksınız kişi, pratik olarak sağlıklı ve çeşitli hastalıkları yoktur, bu üç ila altı kez bir hafta dan salonda eğitmek gerekecek olduğunu varsayarsak.

ikiden altıya - Her durumda, direnç egzersizi miktarı üçe eşit ve kardiyo olmalıdır. o gücü eğitim süresi 45-60 dakikayı geçmemelidir yüzden spor salonunda programı Zayıflama inşa edilmeli ve kardiotrenirvoki süresi 30 dakikadan az değildi. eğitim dönemi, spor hiçbir tecrübeye sahip bir kişinin başında unutmayın, örneğin, eğitim her iki tip zaman dilimlerinde minimum değerlere sınırlı olmalıdır, 45 dakika her biri için üç güç ve 30 dakikaya iki kadriotrenirovki.

Mümkün olan maksimum performans elde etmek spor salonunda kilo kaybı için herhangi bir program en etkili ve gelişmiş teknolojilerin oluşabilir. Bu tür teknolojilerin bir örneği, bir güç ve kardiyo kombinasyonudur egzersiz. Kardiyo, güç sonra infaz aşırı yağ yakarak çok daha büyük bir sonuca yol açar.

gücüne eğitim öncesi tahrikli kardiyo sırasında kas hareketi için yakıt olarak yağ kullanılması süreci, bu nedenle, yağ kaybı süresini artırır sayede karbonhidrat, çoğu tüketir.