Derin uyku

Güçlü ve sağlıklı bir uyku - tek kelimeyle muhteşem. Yeterli uyku alır herkes, gerçekten gıpta edebilirsiniz. Sen iyi uyudun övünme olabilir? Değilse, durumu düzeltmek için acil tedbirler alması gerekmektedir.

Uyku sadece bir zorunluluktur organizmanın fizyolojik durumu değildir. Önemli olan ihtiyacı düzenli ve tüm doğar olmasıdır. Herhangi bir uyku dört aşamadan oluşan bir siklik bir süreçtir. Eski uyku yüzeyinin aşamaları, ve geri kalan ikisi anlamına gelir - yavaş uyku. Onun seçkin özel hormonların sırasında. O gece boyunca yaklaşık dört ila altı sürer dikkati çekiyor uyku döngülerini.

en sağlıklı ve iyi uyku ne olduğu hakkında konuşalım. Geleneksel olarak, bunun aşağıdaki işaretler vardır:

- Bir kişinin hemen uykuya dalar;

- uykuya kesintisiz olduğu;

- hiçbir gece zamanlı uyanmak;

- Bir kişinin uyuyor yeterli zaman;

- Uyku herhangi bir dış uyaranlara yanıt vermiyor.

Sağlıklı ve sağlam uyku süresinin yeterli miktarda ve gerçekten gerçeklikten uzak olmalıdır anda kişiyi sürmelidir sonucuna varılabilir.

Tıbbi araştırmalar bir kişinin uyku göre, yaklaşık yedi veya sekiz saat ihtiyaç göstermektedir. Bu normun Az uyku ve yeterli uyku sadece bireylerdir. Dünyada sadece yaklaşık yüzde beşi olduğunu. en az dokuz saat uyku halinde Yaklaşık insanların aynı sayıda sadece durumda iyi hissedeceksiniz.

yatmadan gelince, uzmanlar insanların uykuya doğal tanımaz ve sersemlik olduğunda, yani arzu uyku edilir. bazı durumlarda devreye girer herkes, düzenli bir ve aynı zamanda gitmek ne kadar zor farkında olduğunu.

Ses uyku - Ne birçok rüya. Bir uyku bozukluğu, hem de uyku küresel eksikliği - bu modern insanın büyük bir sorundur. Bir kişi hasta ya da çok az uyku ne olur? Öncelikle çalışma yeteneğini azaltır. Ayrıca değer belirterek o tembel hale gelmesi gerçektir, uykulu, bağışıklık azalır, böylece orada ruhsal bozukluklar riski olduğunu ve.

Nasıl bir derin uyku olduğunu sağlamak ve vücut kondisyon geliştirdi?

Uyku da düzeltmek için gereklidir. sıradan kurallara göre aşağıdakileri içermelidir:

- Belirli koşullar uyum;

- Bir duştan sonra uyumaya ihtiyaç;

- oda zorunlu (en azından bu işlem, 15 dakika sürmelidir) havalandırılmalıdır;

- yatmadan önce yemek yok, ama yatmak için aç karnına tavsiye edilmez;

- uyku sırasında hiç dikkat dağıtıcı olmalıdır.

şekerlemeler yararlı mı? Birçok kişi gece alamayabilirsiniz şey telafi etmek için çalışıyoruz, bunu kullanarak. Genel olarak, iyileşmek için mükemmel bir araçtır. Eksileri değil herkes gelemez ve bu canlanma tatsız gelebilir yönünde. Eğer gündüzleri uyku ve geceleri uyuyabilir eğer Eh, gerektiğinde.