Birinci trimester - kaç haftadır? İlk üç aylık dönemde Beslenme

anlayışı anne adayı bu konuda öğrenir çok daha erken gerçekleşir olarak gebeliğin mutlu ya da üzgün haber, bir kadın çoğunlukla bilinçsizce gelse. Sonunda zaten aktif olarak mikroskobik organlar, sistemler, yapı ve çocuk manzaraları görünümünü oluşturan rahminde gelecekteki annenin gerçeğini anlar anda. Bu dönem denir gebeliğin ilk trimesterinde. Bu bağlamda soru ortaya çıkıyor: "İlk üç aylık dönem - kaç haftadır?" Ne erken dönemlerinde yemek ve nasıl "Büyük ve korkunç" toksikozunun başa? Bu soruların cevaplarına ve bizim makalede gebeliğin ilk üç ilişkin diğer sorular.

sürelere ve tehditler - embriyo oluşumu

Normal bir gebelik bir anne adayı 40 hafta (3 dönem) hakkında sürer. Bu süre boyunca, mikroskobik hücre, giderek gelişen ve iyileştirilmesi, ilk zor yoldan düzenlenen - Bir döllenmiş yumurtadan bir fetüse sonunda bir insan olmaya. 40 hafta anne bağımsız yaşam için hazırlanıyor gelecek varlık besler. tüm hayati organlara oluştururlar - Bu çocuğun geleceği için önemli bir olaydır var hamileliğin erken dönemlerinde oldu. Bu nedenle, ilk trimester soru - birkaç hafta, sırf meraktan soruyorum, ama normal için her koşulda sağlamak için değil , gebelik.

İlk üç aylık dönem 12 hafta sonunda son adet döneminin ilk gününden itibaren dönem olarak adlandırılır. Bu dönem kadınların, ilk kez annelik sevinci yaşamaya tercih eden özellikle de hayatındaki en zor olarak kabul edilir. Ve gerçek bir varlığı açısından en tehlikeli düşük yapma tehlikesi nedeniyle hormonal dengesizlik, genetik ve immünolojik hastalıkların anne, sıradan enfeksiyonlar, patolojilerin varlığına, genital organların ve diğer anormallikleri yapısındaki anormallikler.

kötü sağlık başa çıkma yolları

1 aylık dönem gelecek annenin bir organizmanın aktif yeniden düzenlenmesi ile karakterize edilir. Bu sürenin temel özelliği - kan progesteron hormonu yüksekliği, embriyo için hayati önem taşımaktadır, ancak hamile bir baş dönmesi, zayıflık, kabızlık ve toksisite şeklinde rahatsızlıklarına neden olabilir. Kaçınılmaz ve dış değişiklikler: göğüs önemli bir artış, yaşlılık lekeleri görünümü, kilo kaybı nedeniyle toksisite. Yorgunluk, uyku hali, uyuşukluk, ruh hali, şişkinlik - Erken gebelikte sık semptomlar. Buna ek olarak, bu tür sık idrara çıkma, pamukçuk, bayılma, ishal, bulantı ve kusma gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.

bu gibi durumlarda ne yapmak gerekir? özel bir dizi gerçekleştirmek için, çalışmalarında sık sık ara verin, (aşağıda Bu konuda daha fazla) sağ yemek (7-8 günde gözlük), daha sık yürümek bol miktarda sıvı çalışın fiziksel egzersizler ve sadece olumlu duygular kendini ayarlayacaktır.

"Büyük ve korkunç" ya nasıl ilk üç aylık dönemde toksemisi başa?

Toksemi - çocuk doğurma en tatsız fenomen hormonal değişikliklerin neden olduğu anneye vereceklerdir. O belli kokulara Kural, bulantı, kusma, baş ağrısı, yorgunluk, hoşgörüsüzlük olarak, eşlik ediyor. Her kadın o farklı ilerler: diğerlerinde sadece biraz görünürken bazı gebelik toksemisi tüm dönemi muzdarip. Ancak, ikincisi çok erken sevinmek. Doktorlara göre, erken dönemlerinde daha sabah bulantısı, o kadar kolay ileri gebelik devam edecektir.

Nasıl ilk üç aylık dönemde toksemisi başa? basit kurallar takip edin:

• Dinlendirici uyku (7-9 saat).
• Normal taze hava (tercihen tek başına).
• Günde küçük yemekler birkaç kez yemek.
• Sık sakız (fındık, meyve, elma, kraker).
• Yeme protein açısından zengin besinler (fasulye, tohumlar, süt, balık, et), kalsiyum (süt ürünleri, lahana, ekmek).
• Sıvı ve yarı-sıvı gıda, sebze ve meyveler için tercih.
• Maden içme suyu, yaban mersini suyu veya portakal suyu, limon çayı, nane özü.
• grup B vitaminleri alın

gerekli işlemler

Birçok bebek bekleyen anneler Eğer (anne, doktor, deneyimli bir arkadaş veya tanıdık büyükanne için) tavsiye gitmek, yapmak için zaman gerekenler hakkında soru sorma ve erken hamilelik kayıtlı olmak ister. Birinci trimester karın kadında neredeyse görünmez, ancak bir doktorun yardımına terk etmek bir neden değildir. evindeki doğum öncesi kliniğine katılın veya kan, idrar, bezlerden gerekli testleri geçtikten, en geç dönem sonunda daha olmalı özel kliniklerde kayıtlı olması ve ultrasona. Ayrıca, doğum öncesi tarama (ultrason ve biyokimyasal inceleme), potansiyel risk ve cenin gelişiminde anormallik tarafından belirlenmesini uğrayabilir.

Nedenleri ve önlemlerin - düşük tehdidi

Yukarıda belirtildiği gibi, spontan abortus ile tehlikeli yüksek risk birinci trimester. Bu gibi durumlarda sıklığı% 10-20 düzeyindedir. Kürtaj nedenleri şunlar olabilir:

• Hormonal arka plan (kan ve diğer progesteronun düşük düzeyde.).
• Enfeksiyonlar ve akut iltihaplı hastalıklar ve genital organlar. İlk durumda - bu ureaplasmosis, klamidya, mycoplasmosis, sitomegalovirüs, trikomonas, herpes virüsü. İkinci olarak - kızamıkçık, boğaz ağrısı, grip, apandisit, piyelonefrit, pnömoni. yüksek sıcaklık, oksijen açlık, zehirlenme - hamileliğin sona erdiren nedenler.
• Genetik anormallikler ve hastalık üreme organları ve çocuk doğurma bir sonucu olarak, vücudun yetersizlik.
• Travma (kırıklar, ezilme, böylece vücudun sarsıntı ve.).
• Erken gebelik sırasında uygunsuz diyet.
• Nöropsikiyatrik bozukluklar (şiddetli stres, depresyon).
• gelecekteki anne (hipertansiyon, kalp hastalığı, şeker hastalığı, piyelonefrit) kronik hastalıkları.
• Kötü alışkanlıklar (sigara, alkol kötüye kullanımı).
• Pereutruzhdenie ağır fiziksel iş, kötü çalışma koşulları.
• En güçlü ilaçların kontrolsüz resepsiyon.

karın düşük gözlenen kanama başlangıç, akut ağrı. güçlü ve zayıf - kanama kısa, uzun, frekans, zar zor fark, ve ağrı olabilir. Bu durumların herhangi birinde, hemen bir doktora danışmalısınız.

Bu durumda, ilk trimester soru -, hayati önem taşımaktadır kaç hafta o bu dönemde olduğu gibi gebeliğin sonlandırılması bir risktir, bu.

tayın

Gebelik hamile annenin hayatında birçok değişiklik getiriyor - Çocuğun sağlığına zarar verebilecek herhangi bir şey - o dar giyecekler, yüksek topuklu, insalubrious gıdalar ve kötü alışkanlıkları terk etmek vardır. Of gebelik sırasında büyük önem üç trimesterde her birinde değişir uygun bir diyet vardır. İşte anneler üç aylık dönem isteyebilir - bu hafta veya ay olduğu gibi? Bir aylık dönem 12 hafta veya 3 aydır. Her üç aylık dönem - gıda, tıbbi muayene ve fiziksel aktivite bakımından özel dikkat gerektiren embriyonun, gelişimi önemli bir aşama.

Doğru diyet ile ilgili olarak, daha sonra sağlıklı ve besleyici gıda üzerine gitmek, sigara, alkol ve bazı ilaçları ki: Gebelik planlaması sırasında hala Standing "Hayır!". Ancak, birçok durumda, gebe kalma gerçeği beklenmedik bir olay olur ve bu nedenle doktorlar ilk üç ayında diyet dikkat etmeleri önerilir.

ve orada ne olmalı ki?

anne adayı (dişlerin altında, daha doğrusu ya) hızla buzdolabı depolarını boşaltmak ve el gelen her şeyi yeme, iki yemek gerektiğini yaygın görüş - yanlış. İlk üç aylık dönemde Beslenme karmaşık besin değil, kalori oluşmalıdır. Kızarmış et, balık (haşlanmış yemekler ile bunların yerine), yağlı yiyecek ve giyeceklerin tüketimini sınırlamak için tavsiye edilir. İzin tuzlu ve ekşi ürünler (salatalık, lahana, ringa) ılımlı miktarlarda. öğle ya da kahvaltı atlamak çalışın, yemek kolaylıkla yapılır. İdeali, küçük porsiyonlar halinde günde 4-5 defa yemelisiniz.

İlk üç aylık dönemde hamile kadının beslenme gibi görünür:

• İlk kahvaltı: meyve, hizmet tahıl, tereyağı ile tost. Bu bir günlük diyetin toplam kalori içeriği% 30 içermelidir.
• Öğle (2-3 saat): 1-2, meyve veya meyve salatası, yumurta lor. Kalori içeriği -% 20.
• Öğle yemeği: Tavuk, sığır eti veya sebze suyu, haşlanmış et, tahıllar, salata (sebze veya meyve). Öğle kalorinin% 40'ını kapsar.
• Akşam yemeği: balık, et, fasulye, patates püresi, meyve, hamur işleri (en fazla bir porsiyon). Kalori içeriği -% 10.
• yatmadan önce 3-4 yumurta akı, kefir bir bardak yoğurt tavsiye edilir.

sağlıklı gıdalar

Erken gebelikte doğru beslenme sadece en kullanışlı protein içeren ürünler (et, balık, süt ürünleri, tahıllar, sebzeler) içerir. Yüksek kaliteli protein ve hamile annenin ihtiyaç duyduğu amino asitler, orada kefir, yoğurt, süzme peynir ve peynir. tam tahıllı ekmek, çilek, sebze, meyve - karbonhidratlar lif açısından zengin besinler olabilir için vücudun ihtiyacını karşılayın. ayçiçeği, mısır ve zeytinyağı - Bu arzu yeme bitkisel yağların olduğunu. diyet, mevcut fındık, meyve, makarna ve yoğurt olmalıdır.

Tamamen alkol, yarı kuvvetli çay, hazır kahve ve fast food vazgeçmek önerilir. Haşlanmış kahve, tatlılar ve tuzluluk izin verilir, ancak küçük miktarlarda edilir. hamileliğin erken dönemlerinde bir kadın kireç, kil, tebeşir, tuz ve diğer "muhteşem şeyler" yemek yapmak istiyorsa - Bu vücutta kalsiyum eksikliği gösterir. İncelenen bu gibi durumlarda ve Diyet kalsiyum içeren ürünlerin yanı sıra özel vitamin kompleksleri alarak adapte olacaktır.

vitaminler

büyüme ve embriyonun normal gelişimi için vitamin zorunlu kullanımlarının ilk yıl içinde. Belirli bir vitamin ve mineral kompleksi seçimi bu dönemde gelecek anneye gerekli tam olarak ne yazacağım doktora emanet etmek daha iyidir. Çoğu zaman, B vitamini sıkıntısı pek çok kadın var

vücudun ihtiyacı olan ilk üç aylık, Essential vitaminler:

• A vitamini - görüşte, iskelet, fetal gelişim normalleşme organlarının oluşumu.
• Magnezyum, E vitamini - düşük yapma riskini azaltır.
• Folik asit, çinko, bakır - çocuğun gelişiminde hasarları önlemek için gereklidir.
• Vitaminler B - kan zehirlenmesi kolaylaştırmak, annenin vücut enfeksiyonları ve gebelik arızalarını önlemek için fetusun normal gelişimine katkıda.
• C vitamini - Bağışıklık sistemini ve kalp anne bebeği güçlendirir.
• Vitamin PP - hücresel solunum bebeği sağlar ve geliştirme sapmaların riskini azaltır.
• D vitamini ve kalsiyum - iskelet, dişler, kemik dokusu takviye damar duvarları oluşturan.

Ana durum vitamini kompleksleri çekerken - hazırlıklarını aşırıya ve sadece reçete bunları yapmayız.

beden eğitimi

Yaşamın ilk 14 hafta - embriyo için en tehlikeli. Bu aşamada, kadınlar basın gibi karın kaslarının herhangi gerginlik olarak, düşüğün yol açabilir, egzersiz sınırlamanız gerekir ve yoğun egzersiz terk etmek. Ancak, gebeliğin ilk üç ayında, anne adayı sadece nefes egzersizleri, kalça egzersiz ve yoga gerekir.

Erken gebelikte karın zar zor görünür olduğundan, karmaşık basit egzersiz yapabilirsiniz:

• ayrı bacaklarının ederken yayılan sandalyesine Lean (koltuk diğer tarafta olmalı) ve hafif ağız kavgası yapmak. Topuk böylece yerden gelmemeli. Hareketin pürüzsüzlüğü ve yavaşlık unutmayın.
• ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, Dik, eller göğüs bölgesinde çimdik ve zorla pektoral kasların işleyişini hissetmek, birlikte avuç basın. zayıflaması gerilimi olmadan, göğüs yönünde fırça rehberlik - Inspiratuar hurma nefes, sıkmak gerekir.
• görevinden değiştirmeden, farklı yönlere, hafifçe bükülmüş dizler de pelvik hareketleri gerçekleştirin.
• Bacaklar çaprazlanmış ile katta otur. Sırtınızı düzeltin ve hafifçe yere dokundu böylece ellerini çekin. Nefes alırken, asansör yukarı kol bıraktı ve vücut katta sağ elinin avuç eğilerek, sağa eğik. nefes verirken, başlangıç konumuna dönülür. Egzersiz her yönde en az 5 kez yapılır.
• , Karnınızın üstüne ellerini koy derin nefes verme. İlk yaklaşımda, sabit bir göğüs bırakarak sadece burundan nefes. İkinci - hareketsiz göbek bırakarak ilham kaldırılma göğüs,. Verilen nefes alma egzersizleri günde bir kez, günlük yapılacak. Bu doğum sırasında nefes almak öğretecek ve onlar neredeyse ağrısız olacaktır.

Her üç aylık için sağlanan fiziksel ve nefes egzersizleri belli kümesi. hamilelik boyunca Sınıflar anne adaylarının formu tutmak ve komplikasyonlar ve zorluklar olmadan doğum yapmak yardımcı olacaktır.

Kuşkusuz, kadınlar daha birçok zorluklar, tehlikeler ve sağlık ile sorunların üstesinden gelmesi gerekmektedir. Bu sadece favori fast food, güçlü kahve veya canlandırıcı bir sabah çalıştırmak reddidir! Ama hayat onların geleneksel şekilde radikal değişim - değil bir neden annelik mutluluğunu terk etmek. Ve hamileliğin çok küçük bir süre var, ama zaten oldukça bitkin toksisite, genellikle ilk üç aylık merak edebilir - birkaç hafta ve kendilerini sevecen anne temsil etmedi. bir geçmiş gebeliğin tüm iniş çıkışlar kaldıracaktır annelik sevinci, - Ancak, yeni doğanın ilk ağlamak sevinçten daha size eşsiz verecektir.