BHK: nasıl ve sağ ne alınır?

ciddiye spor yapan insanlar, genellikle spor beslenme dikkat, bu yüzden BHK almaya nasıl ve ne olduğunu biliyorum. Gerçekten de, spor beslenme takviyeleri çeşitli arasından, bu en popüler. Bu söylenti ve spekülasyonlar bir sürü çevrili ama herkes ne olduğunu bilir. makale etkiler görülebilir hangi tarafta sporcular ve fayda ne BHK, almaya nasıl ve hangi ilgili sorulara net cevaplar veriyor.

özellikleri

BHK - dallı yan zincirler varlığı ile karakterize edilen bir amino asittir. Eğer BHK almaya nasıl ve hangi öğrenmek önce, bu ürünün özelliklerini anlamalıdır. valin, lösin ve izolösin: nokta bir şişe üç asitleri bağlı olmasıdır. Hepsi çok önemlidir. Bu amino asitler, minimum miktarda diyet içinde mevcut olan, ancak bunların ve protein sentezinin yoğunluğu oranına bağlıdır.

En önemli amino asidi lösin kabul edilir. Başlıca avantajı şudur:

• glikoz makbuz sınırlandırırken güçlü enerji gibi o kas çalışmalarını destekler;
• bundan gövdesi yüksek yoğunlukta egzersiz bir arka plana karşı bağışıklık destek glutamin sentezleyebilir;
• olmadan lösin protein sentezi olmayacak ve bu nedenle, kas büyüme olmaz.

İnsanlar genelde nedeniyle nispeten düşük biyo saf formda olduğu gibi, bu amino asit emilimi az, lösin oluşur ve bunlardan BHK, nasıl çekeceğinizi ve merak ediyorum. lösin, valin ve izolösin ile kombine Ancak, yüzde belirgin sindirilme artar.

Neden sadece profesyoneller, aynı zamanda spora yeni gelenler ve hangi BHK (aşağıda verilen fotoğraf) çekmek için öğrenmek istiyorum? Karaciğer üzerindeki yararlı etkileri - Aslında, dallanmış amino asit yan zinciri, başka bir önemli özelliği vardır. Yorucu egzersiz, gıda ve yüksek protein diyeti bol insan detoksifikasyon ana gövdesi üzerinde olumsuz etkisi vardır. Eğer günlük diyet ile ilgili olarak aminoasitlerin yüksek dozlarda almak, sonuç karaciğer hücrelerini geri yükleyebilir ve bu durumda çok daha etkili akım masraflı gepatoprotektorov daha olacaktır.

yayınlama

BHK kız ya da erkek nasıl çekeceğinizi ve ne olduğunu anlamak için, ürünün serbest bırakılma mevcut biçimleri hakkında bilmeli. Hepsi alınmış ve farklı şekillerde diğer ilaçlarla birleştirilmiştir. Her sporcunun çeşitli ile kendileri için en uygun seçeneği bulmak mümkün olacak. Farmasötik formdan asimilasyon süresi ve istenen etkinin başlangıcı bağlıdır hatırlanmalıdır.

tabletler

en olumsuz bir şekilde tabletlerdir. Aslında, bu olağan sıkıştırılmış bir üründür. Bunların aktif madde miktarı, kimse bilmiyor, ancak yabancı maddelerin kalitesi büyük sorudur. tek avantajı başlayanlar uygun düşük maliyetli tablet vardır.

göreceli İkinci "artı" aktif maddenin uzun süre salınımlı tabletler olarak kabul edilebilir. farmakolojik yatmadan şeklinde ürünü alarak, insanların belirgin gece katabolizmasındaki kendilerini koruyabilir.

BHK kız almaya nasıl ve ne olduğunu anlamak için, dozajı belirlemek için ürüne talimatları ve her tabletin kompozisyonu ve ancak bundan sonra mutlaka okuyun. İlaç ilk kez kullanıldığı takdirde En iyisi, profesyonellere bırakılmalıdır.

kapsüller

Oldukça iyi farmakolojik formu - kapsül BHK. Nasıl ve ne aşağıda açıklanacaktır, düzgün almaya ve ilk yararları başa gerekir. Öncelikle, kapsül, farklı biyolojik ve ideal enterik kaplamanın varlığı. Hızla, mide suyu asit artırmak kana emilir ve uygulamadan sonra yarım saat içinde etkisi başlar mümkün değildir. Bundan sonra, resepsiyon optimal süresi - Antrenmandan önce 30 dakika.

BHK almaya nasıl ve ne ile gelince, talimat yeterli basittir. Alınan ürün sayısı kullanılan her aktif bileşenin, kapsülde yer alan miktarına bağlıdır. birçok kapsüller bir anda alınmalıdır nasıl etkilediğinden Bunun yanında kendi ağırlığını bilmemiz gerekir. Örneğin, optimum miktar vücut ağırlığının 1 kg'ı başına bir ürün ve 36 mg olduğu düşünülmektedir çünkü, bir kapsül içerisinde, lösin 500 mg, tam olarak tek bir adımda 6 kapsül tüketmek için gereken 90 kg'lık bir ağırlığa sahip atlet içeriyorsa. talimatlarda öngörülen Bütün bu parçalar üreticileri.

akışkan

Sıvı formda - asimilasyon oranı ve etkinin başlangıcı Bu Champion. Herhangi bir sıvı, yalnızca, ağız boşluğunda alır zamanda emilecek başlar bilinmektedir. kana aminoasitlerin alınış zamanı bir kaç dakikaya eşit olmasının nedeni budur.

yarışma için gereklidir veya daha düşük bir kategoriye gitmek için bir arzu ile ilişkilidir kalori kısıtlaması diyet ile yüksek yoğunluklu egzersiz iletken insanlara çok hoş farmakolojik sıvı formu. Bu gibi durumlarda, dallı yan zinciri olan amino asitler hemen sonra egzersiz sırasında sıvı biçiminde alınır ve. Bu katabolizma sonucu ortaya çıkan kas kütlesi önemli kaybını önlemek için mümkün kılar. Ürünün tek dezavantajı, yüksek maliyetidir.

toz

bir amino asit kokteyl hazırlanması için kullanılan amino asitlerin toz formu. sıvı olduğunca hızlı bir şekilde Digest. Toz DZAA iki tipe ayrılır: onlarsız tat ve aroma maddeleri, tüm olası ile. Sağlıklı bir yaşam tarzının Devotees sadece ikinci seçeneği satın almak istiyorum, ama uzmanlar şiddetle yapmamayı tavsiye ederiz. Doğal çok acı hiçbir katkı maddesi olmadan tozlar ve bunların koku ve tat bakılmaksızın eritildiği sıvının, içki sadece zorlanacaksınız, böylece özeldir.

tozu alırken dikkate tane daha nüans almalıdır. Birçok kişi yüzeyde kokteyl hazırlanmasında mutlaka köpük kurulması gerekiyor inanıyoruz. Bu modern gıdalar oldukça hızlı sıvı içinde çözünmesi nedeniyle büyük bir yanlış anlaşılma ve köpük ortaya çıkmasıdır, tam tersine, hammadde kalitesiz veya kreatin bileşiminde bulunması söylüyor.

amino asitler, kullanıldığı takdirde, kokusuz, sudan daha, daha fazla ve meyve suyu seyreltilebilir. Ürünün 36 mg almak için gerekli 1 kg: hesaplayın alımı kapsüllerde aynı olmalıdır.

çiğneme tableti

Birlikte ana farmakolojik formlar ile katkı maddesinin belirli bir formu söz gerekmektedir. çiğneme tabletleri şeklinde amino asitler bir dizi avantaja sahiptirler, temel olanlar hızlı bir başlangıç işlemi ve biyo bulunmaktadır. Bu düzenleme, bir diyet ürünü, organizma için temel asitlerin yüksek içerik olarak kabul edilir.

Çiğneme psikolojik rahatlama sağlayarak, amino asitler daha uzun ve daha temiz bir diyet yardımcı olur. Bu onlar sayesinde şişman kaybı ilerleme zarar vermeden, tatlı bir şey yemek olduğunu.

Genellikle çiğneme tabletleri glutamin eklenmesiyle bulunabilir. Bunlar lösin alırken kas protein kaybının sentezi için kullanılabilir bu nedenle tercih edilir glukoz ve glutamin sentezi üzerinde değildir.

BHK almaya nasıl ve hangi: dozajı ve kullanım sıklığı

Amino asitlerin kullanımı için ana danışma mutlaka almadan önce üretici tarafından paket üzerinde tüm önerileri incelemek ve dikkate almak gerekir olmasıdır. Bunlar daha çabuk ilacı kullanmak ve bir sonraki paket satın almak için bir kişiyi motive edecek şekilde düzenlenir. Bu durumda tüketicinin sorun - bir kısım halinde içeriğini görüntülemek için ve bu belirli dozaj kullanarak, gelecekte, buna ilişkin olarak amino asitlerin doğru miktarını hesaplamak için.

İlk ekinde ürün olmamalıdır satın aldı. Birkaç üreticileri aşina olmak ve en iyi vücut algıladığı ürünü seçmek en iyisidir.

dozaj rejimi

İlacın miktarı olarak eğitim programına bağlıdır. önce ve eğitimden sonra ilaç almak gerekir günde bir kez ve yoğun günlerde dışı eğitim günlerinde, uzmanlar 10 g alarak öneriyoruz. Dozaj her bir kişi için tespit edildiğinde. Bu istenen amaca yanı sıra sporcunun ağırlığına bağlıdır. Bazı durumlarda, bu üçüncü bir eğitim gün aldığı izin - gerçek sınıf sırasında fakat erken yarım saatten eğitimin başlamasından sonra.

ne birleştirmek

alarak amino asit ve bir protein veya gainer zaman kullanılmalıdır. Bu ürünleri kombine biz kullanılması muhtemel olan bir başka amino asit ile kas büyümesi süreci sağlamak için, bu fikri, kas dokusu ve protein sentezini, oldukça iyidir.

kombinasyon ürünlerinde en önemli an - preparatlar ve protein karışımının farklı amino asit bileşimi vardır. Proteinlerin durumda, buğday ( "vejetaryen spor beslenme") elde sentezlenir soya proteinleri, hem de protein olduğu hatırlanmalıdır. Herhangi bir bitkisel proteinler tam değildir ve bu nedenle, bunların esansiyel amino asitlerin bir dizi vardır. Bunlar, tam vücut protein sentezini sağlayamaz. Gerekli valin, lösin ve izolösin eksikliği telafi iyi bir sonuç almak için yarıda dozunu artmalıdır açığı sadece DZAA amino asitler, telafi etmek mümkün.

Sıvı amino asitleri alma özellikleri

İlk bakışta BHK almaya nasıl ve hangi hakkında çok fazla soru var olmaması gerektiğini görünüyor. Aksi iddia alma özellikleri. Şişe sıvı amino asitler, sık sık, bir protein alternatif olarak kullanılan benzersiz spor takviyesi olarak kabul edilir. Bu durumda, spor, kokteyller ve konsantre bir jelatin çözümleri ile ilgili değildir. Bu, tabii ki, büyük bir ürün, ancak önemli bir kusuru vardır: Matris jelatin yerine olarak, bir amino asit profili, tek bir hizmet arginin ve histidin bol içerecek şekilde oluşturulur ve temel asitler, açık bir dezavantajı vardır. Bunu takiben, sıvı amino asitler ile BCAA kombinasyonu bir eğitim seti ve yağsız kas kütlesinin sonrası iyileşme sürecini hızlandırmak açısından yararları yol açabilir.

yan etkiler

Yeni başlayanlar genellikle BHK yan etkileri olup olmadığı hakkında merak ediyorum. Bunu önlemek için bu ilacı almak gerekir Nasıl ve ne aşağıda açıklanmıştır.

olumsuz etkileri ana nedeni aç karnına ilaçtır. Geliştirilmiş bağırsak motilite ve meyve suyu serbest bırakılması ardından asit sindirimi, çalışmak zorunda. Organik bileşikler, çok hızlı bir şekilde sindirim suyu konsantrasyonu artar emilir. Bunun sonucu olabilir:

• püskürtme;
• ishal;
• ekşimesi.

Bu talimatların dikkatli bir çalışma, hem de çekmeden önce tavsiye için bir uzmana itiraz önlemeye yardımcı olacaktır.