Ben aç orada olmadığını söyleyecektir

Bütün o gün boyunca tüketilmesi, uygulanacak ve enerjiye dönüştürülmesi gerekir böylece insan vücudu tasarlanmıştır. nedense kalori yakma işlemi inhibe edilirse, bunlar vücudun farklı bölgelerinde yağ tabakaları şeklinde "rezerv" ertelendi. Eğer çok yemek Başka bir deyişle, bir sürü taşımak zorunda ve bu yüzden kilolu sorunları görünmez. İnce, zaman ve arzu varsa spor salonu ya da fitness merkezine gitmek için. Düzenli bunu yapamaz eğer ne yapmalı? Cevap: Eğer az yemek zorunda! Sonra başka bir soru var: "Ne yemek istemiyordu ki?" Hepsi bu ve bu makalede ele alınacak.

Dengeli bir diyet önemlidir!

Eğer herhangi bir diyet gitmeye karar verirseniz, bir uzun süre bunu gözlemlemek gerektiğini bilmelidir. Sonuçta, tüm gerekli besinlerin düzenli alındığı vücudunuzun mahrum edilmektedir. Bütün bunlar çok sağlık için zararlı olabilir. Soruya cevap: "Bu şekillerin bu kadar yüksek kayıplar uyumu var mı?" Çok daha iyi sadece şekerli ve unlu gıdaların tüketimini azaltmak ve günlük diyette taze meyve ve sebze miktarını artırmak, Diyetinizi normale döndürmek için. Ve en önemlisi, kendinizi sabah olabilir çok besleyici bir şey yemek için izin verir. İkinci yarı - deşarj süresi. Yemekte bir yoğurt bir fincan veya az yağlı süzme peynir bir kavanoz kullanabilirsiniz. Akşam, tüm istediğiniz zaman yenir? Bir elma ya da armut ya da başka bir meyve çok tatlı değil yiyin. Bu is yeterince için tatmin açlık akşam.

Mümkün olduğunca İçki

vücut ağırlığını kontrol etmede tavsiye başka önemli parçası: mümkün olduğu kadar içilir. Bu yapılır ve yeme öncesi ve sonrasında yapılabilir. Sıvı, mide doldurma tokluk hissi yaratır. Sonuç olarak, daha az yemek. 20 dakika Yemekten önce bir bardak su - ve Miden, hatta donuk en keskin iştah "hile". Ama sade su en iyisidir kullanın. Tatlı içecekler hızla sadece açlık hissi takviye, bizim bağırsaklarda emilir. Sade suyun tadını sevmiyorsanız, bunu taze limon suyu sıkılmış acidify edebilirsiniz. Her şey içme ile ilgili. Şimdi, yani istediğiniz yerler.

glisemik indeksi düşük gıdalar listesi

vücudumuzda ürünün daha hızlı alımı, yüksek glisemik indeksi, yani kullanıldıktan sonra hızla açlığı gelir. Tersine, oran daha düşük, bu bölünür yavaş. biz her zaman yemek istiyorum neden soruyu cevaplamak için, yeterli onların GI belirtilen ürünler tablosunda, yönelmek. tokluk hissini için aşağıdaki ürünleri kullanmak artık gerekli sürer:

• greyfurt, üzüm, hindistan cevizi, portakal, elma, nar, ananas.

• Karabuğday, durum buğdayı makarna, yabani pirinç.

• Kuru erik, kuru kayısı.

• Şekersiz komposto, taze sıkılmış portakal suyu.

• Kereviz, ıspanak, bezelye.

• kaju fıstığı, badem.

kontrendike olduğu Ürünleri

kilo ne kaçınmak gerekir? Cevap: Bu ürünlerin kullanımı.

• Tatlı. Bildiğiniz gibi şeker bizim midede çok çabuk emilir. Gibi bir sonuç, duygu açlık körleşmiş sadece kısa bir zaman ve daha sonra başlar keskin artış. Hatta daha tatlı istiyorum. Sonucu - vücut ağırlığı hızlı artış. taze meyve ve çilek ile tatlı tatlılar değiştirin ve yemek istemiyorum zorundadır soru eziyet olmaktan.

• Un. Hamur - karbonhidratlı gıdalar. Bu bize enerji büyük bir arz verir. Ama bir kural olarak, bütün bu potansiyeli, sadece uygulanması zaman yok. Sonuç olarak, bu bizim kalça, bel ve mide yağ depo yatırılır.

• Alkol. Herhangi içecek içeren alkol kalori çok yüksektir. Bunlar, özellikle akşamları diyette tüketilmemesi gerekir.

Fast food •. Eğer bir hamburger yiyerek, Miden "hile" olduğunu düşünüyorsanız, büyük bir hata yapmaktadırlar. Yarım saat sonra aynı veya başka bir ürünün başka yemek istiyorum. Böyle gıda kullanımını terk etmek daha iyidir. Biraz ondan yararlanın, ama zarar sağlanır.

Baharatlı yiyecekleri •. Baharatlar bizim midede sindirim suyu salgılanmasını artırmak için bilinir. Gıda hızlı işlenir Bu iyi, çünkü bu. Ama kötü açlık sonraki saldırı bu çok daha erken gerçekleşir çünkü.

Yani tüm bilgiler burada. Ben yiyelim ister ne var ile ilgili sorunuza cevap umuyoruz.