Artıları ve sabah çalışan eksileri. sabah çalıştırmak incelemeleri

Koşu kardiyo birçok türde biri çağrılabilir. Buradan hareketle mükemmel kardiyovasküler sistem trenler olduğunu izler. Buna ek olarak, yük, vücudun dayanıklılık, vücut koruma fonksiyonları artıran solunum sistemine trenler, metabolizmayı hızlandırır, metabolizmayı artırır ve genel sağlığı iyileştirir.

Çok profesyonel Spor yapmayan insanlar. Hemen hemen hepsi etrafında koşmak ve ona kendi sağlığını korumak için iyi bir yol bulmak seviyorum.

seni ne yaptığını bilmiyorsanız sabah koşmak veya gövdesini zarar verebilir onun nüansları ile aynı, o zaman bu makaleyi okuyun.

Ama nedeni birisi erken uyanmak sevmediği ve tersine birisi, koşu farklı zamanlarda meydana, hatta bir çalar saat olmadan 5 am kalkar. Sabah koşu avantajlarına ve dezavantajlarına bakacağız.

Başlamak için, bu tür yarışları göz var bazı popüler görünümler bakabilirsiniz.

Nedir çalışan faydası sabah?

Eğitimin temel olumlu yönlerini şunlardır:

Kilo kaybı. Sabah Eğitimin bu tip aşırı kilo mücadelede iyi bir araçtır.

Bilim adamları uyku sırasında vücut beyin iç organların faaliyeti ve çeşitli metabolik ve rejeneratif süreçlerinin uygulanması için kullanılan kalori, bir sürü yakar öğrendik.

Bir kişinin uyanır sonra, vücut aç ve enerji üretimi için gerekli olan küçük karbonhidratlar vardır. Bu, vücut fiziksel aktivite için yeterli enerji elde etmek yağ dokusu yakmak için kilo kaybı için ana nedeni zorlanır edilir.

akşamları çalıştırırsanız gündüzleri onlar yeterli miktarda vücuda girip nedeni, bu, sadece karbonhidratlar yakılacak. Akşam 10 kilometre koşmak Tabii ki, eğer, parçacıkların enerji günlük tedarik tükenmiş olacak ve vücut yağ yakmak başlayacaktır.

Ama sabah yağlara karbonhidrat tüketimine geçiş çok daha hızlı olduğunu ve hızla kilo vermek isteyenler tarafından kullanılır.

kardiyovasküler sistem dahil sağlığını iyileştirir

Koşu - bu iyi kardiyo var. Sabah koşu kardiyovasküler sistemini güçlendirir. Belirli koşullar aşağıda verilecektir nabız ve eğitim süresi, üzerinde karşılandığı takdirde Ama bu, elbette vardır.

İnsan vücudu o büyümek ve dış faktörlerin etkisi altında olgunlaşmaya bir teşvik olduğunu, yüklerin çeşitli türleri ihtiyacı sürekli olduğunu. Koşu kalp atışını sağ yükü ile güçlendirmek ve daha fazla çalışma korunmaktadır yapmak, hızı hızlandı yapmak için harika bir yoldur.

Bu tonda kasları tutmaya yardımcı olur

Koşu kas eğitimdir. etrafında, daha fazla kas yapmak değil çalışan yaparken, nedeniyle vücut bu tür oturumları sırasında kurutulmuş gerçeğine sürekli olarak rahatlama geliştirmek mümkün olacak.

Buna ek olarak, bacaklar, sırt ve karın kaslarının tonu günlük iş yükü etkisi altında büyümeye devam edecektir. Bu kaza sonucu hasar veya kas burkulma, ani nöbetler ve spor yapmayan kişilerde gerçekleşen diğer sorunlardan kurtaracak.

merdiven çıkma sırasında çabuk yorulan ve nefes darlığı olsun? Bu başa çıkmasına yardımcı olmak Koşu

günlük eğitimle bir koşu sabit bir artış dayanıklılık yoktur. Çoğu zaman çalışan içinde değiliz atletlerde, yoğun yük sonra nefes darlığı görünümü vardır. Genellikle bu uygunsuz nefes ve yoksul dayanıklılık kaynaklanmaktadır.

Bu günlük kros eğitim ile baş yardımcı olun. Adam düzgün nefes almaya öğrenir ve bunlar mümkün olduğunca uzun süre çalışması için yeterli olması için vücut iç enerji rezervlerini tüketmek için eğitilmiştir.

Neredeyse bütün sabahları çalışan yukarıdaki avantajlardan sadece isnat edilemeyeceğini fark edilir sabah egzersiz. kendi başına Koşu olursa olsun günün saati, o pek çok yarar getirir.

Iyice ve dikkatlice aşağıdaki dezavantajları göz önüne sabah koşmak, hiç ona girişme olsun veya olmasın kendileri için belirlemek için ve sizin için sabah di koşu yararlanacaktır mümkün olacaktır.

Sabah çalışan zararı nedir?

sabah koşusu sırasında serbest bırakılır ana olumsuz nokta, - o buna hazırlıklı değilken bir anda vücut için stresli bir durumdur. stres ile ne ifade edilir?

Bir kişinin uyandığı zaman, bedeni henüz tam olarak faaliyete değildir. O işlerini ayarlamak için biraz zamana ihtiyacı vardır. Ne kadar bunun için zaman geçirmek için? Kesin cevap, bu sorunun cevabı tamamen bireysel karakter olduğu için.

En azından, doktorlar söylüyorlar insan sağlığına zarar yeteneğine dakikada 120'den fazla vuruş olduğu kalp, sabah yükü. Bir canlanma varken nedenle, tavsiye an önce 40-60 dakika egzersiz.

Sabah vücutta meydana bu kravat ve kanın viskozite ile. Nedeniyle sabah kalmlaşacak gerçeğine, kalp daha güçlü vücudunu pompalamaya sahiptir. Bu bağlamda, bir maraton sabah yayınlamaya karar verdiler eğitimsiz kişilerde vücutta kas ağrısı olabilir.

Hiçbir kesin sonuç,

Sabah lehte ve aleyhte bir vadede ne getirir sorusuna kesin bir cevap vermek mümkün değildir. insanlar, doktorlar ve diğer profesyonellerin Yorumlar çok farklı bulunabilir.

Bazı uyandıktan sonra 3-4 saat kadar kaçmaya önerilir. Belki de bu doğrudur, ama aslında kim bugünün dünyasında böyle bir lüks gelemez? Nitekim, 9 10 kişiden her sabah işe ve böyle bir durum gece 3'te kalkmak zorunda kalacaktı uymak gidin. daha kolay olacağını rağmen hiç yatmak zorunda değildir.

Sporcular, artıları ve sabah çalıştırma eksileri düşünerek, salıverilme olasılığı vurgulamak aşırı yağ yakmak ve dayanıklılığı arttırır.

Vücut bu tür yükleri aşabilecek güçte olmasıydı böylece kilo veya belirli bir ağırlık sınıfında kendini tutmak hedefim yok Bu insanlar, o kahvaltıdan sonra biraz zaman çalıştırmak için tavsiye edilir.

artıları ve sabah çalıştırma eksileri hakkında konuşan doktorlar zamanki rutinler uyma zorunluluğu bahsediyorlar. Gerçekten de, bu durumda, her zamanki programı bir sapma yol açacağı, daha önce birkaç saat kalkmak zorunda kalacaktır. Ve bu vücuda stres ile bir kez daha doludur.

kendileri için karar

artıları ve sabah çalıştırma eksileri yukarıda verilen göz önünde bulundurma, vücudunuzun dinlemek için deneyin. yukarıya iyi iş - her sabah çalışmasından sonra sadece harika düşünüyorsanız, enerji ve pozitif duygular bir grup var, kendine hakim gerekli değildir. Bu durumda, sabah yayınını vücut faydaları tartışılmaz olacaktır.

Ve kalkmak ne öfke ile başlar her sabah ise şafaktan önce, ya da rahatsız koşu sonrasında, akşam için bu mesleği bırakın.