Tohumların eğer yağ alın? Yararları ve tohumların zararları

Süs bitkileri olarak, üstte yetiştirilen tohum içeren ayçiçeği, inanmak zor (bu arada, bu oldu, diğer yandan gıda mahsulünün için kullanılır - patates). İlk ayçiçeği 16. yüzyılda Meksika'dan Avrupa'ya getirildi. süs çiçekleri itibaren ayçiçeği kaynak üründen bitkisel yağ gibi dikenli yolu yapılır. Bir soyulmuş onların tohumları çiğ ya da kavrulmuş yenen haline gelmiş. tohumlar yağ ve nasıl bunları doğru kullanmayı büyümek ister gerçek, bu makalede ele alınacak.

tarihin bir başka bit

Avrupa'dan Rusya'da ürün 18. yüzyılda, daha sonra biraz alır. Burada ayçiçeği tohumu hızlı gerçekten popüler incelik olarak popülerlik kazanıyor. Bugün genç ve yaşlı aşk kızarmış meyve ve televizyonun ev ön ve sinemada (başarıyla Amerikan patlamış bir alternatif tanıtan) "flop", ve girişin önündeki bankta. Tanıdık ifade "semok vermek" muhtemelen daha yaygın diğer bazı set ifadeler daha geliyor. , Tohumlar şişmanlamak musunuz birçok kişi tarafından oldukça büyük miktarlarda neredeyse hiç gün tüketilen: Buna göre, ürünün ülke çapında popülerliğe yukarıda temelinde, hiçbir zarar soruyu soracaktır. Özellikle, bu kendi figürünü izliyor olanlar için önemlidir, bir diyet formda tutar, ama yine de, tohum yemeyi sever asla vardı.

fayda

beslenme göre, bilim adamları, ürün kalori içeriği oldukça yüksektir. Yüz gram 550 (uygulanan işlem ve derecesine bağlı olarak) 610 kcal gerekir. dan ise yağ alın ayçiçeği tohumu? Sonuçta, kalori ek olarak, hala araçlardan bir bütün aralığı, insan vücudunun düzgün işlemesi için gereklidir bulundu.

Asitler ve yağlar

Bu Omega-3, normale lipit metabolizması ve yağ "kötü" kolesterol "doğru" asit düşürücü seviyeleri. Doymuş asitler de mikrop ve hastalık fonksiyonu karşı koruyucu olarak hareket eden, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi katkıda bulunur. kalp krizi ve felç duyarlı riskleri azaltın. sinir sistemi fonksiyonunu normalize.

bitkisel proteinler

Eğer bir vegan ya da vejetaryen diyetin geleneklerine uyarsak, proteinler ayçiçeği tohumu içerdiği - sadece ne gerek! Bu üründeki Karbonhidratlar neredeyse yoktur. Bu nedenle, tohumların kullanılması ve tavsiye düşük karbonhidrat diyetleri (Atkins türü veya Kremlin). Birçok tohum çinko, magnezyum, demir, vitamin farklı gruplarda. Özetle, bu ürünün zarardan çok vücut daha iyi getirebilir sonucuna varabiliriz. Ve burada bir şey daha var: tohumlar yağ aşırı tüketilen kalırsam? Ve kişi başına düşen milli ürünün günlük tüketim kuralları nelerdir?

Çeşitli ek argümanlar

psikoloji açısından bakıldığında, insanlar uzun süre ayçiçeği tohumu ısırmak, transa veya meditasyon bir duruma düşer. Meditasyon Bu tür mükemmel sakin yaramaz nervishiki ve bütün vücut üzerinde olumlu rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Buna ek olarak, televizyonda perdenin önünde cam semok - Aynı eğlence için yenen sandviç ve patlamış bir dağ göre daha iyidir.

tohumlardan olsun yağ alın: Kullanım Şekli

Tabii ki, halk bilgelik göre: de tehlikeli olabilir. Ve tabii ki, bu durumda dozda her şey içinde. Bir, gün (yaklaşık - 300 kcal) başına tedavi tohumların fazla elli daha gram yerseniz. Oldukça başka bir şeydir - kendi nibbles yapmak gündüzleri ve sadece eğer. Sonuçta, hatta tohumların kalori çift gözlük bağlamında zaten 2500 kalori için "geciktirecektir". egzersiz sırasında 2400-2600 kadınlar için, erkekler için günlük ortalama hızda Bu - 3400 kaloriye kadar! Yani, sorunun cevabı, doğrudan kişisel nitelikleri ve tüketicinin cesaret bağlıdır "Kesinlikle tohumlardan yağ elde Are". Sonuçta, doğru olanı kendim durdurmak ve naluzgat fazlaları bazen söylemek zor olandır. Ve kalori ile dikkatli olun! ona şekil izlemek için uğraşanlar Özellikle olanlar. Yani sessizce akşam sırasında diyet belirtilen tüm normlara ötesinde çok kalori gidebilirsiniz. Ve hatta bunu hissetmiyorum.

kullanımına Uyumluluk ve kontrendikasyonlar

kavrulmuş ve halkın tüm gruplar kullanılıp kullanılamayacağını eğer yağ alın? Aslında birçok beslenme genellikle ürün iyi tüketilmektedir konusunda hemfikir olduğunu ham halini (aşırı durumlarda - fırında kurutmak için). Sonuçta, uzun kızartma bazı besinler olarak yararlı değildir ve kuru (kızarmış) kalıntıları bir katı yağ ve kalori var. Yani, tavsiye en değerli parçası: çiğ satın almak ve kendinizi ödüllendirin. Bu kurutulabilir ve çok hafifçe daha iyi luschilis için kızarmış edilebilir.

kalori sayısına ek olarak hala ürün uyumluluğu hakkında bazı bilgiler bilmemiz gerekir. Peki, kendi bedenine (mide bozukluklarına kadar) zarar vermeden, tohum yenebilir? Sonuçta, bazı tohumlar, tabii ki, yiyemez!

Birincisi, tohumlar kolit ve mide ülseri, bağırsak bozuklukları, gut muzdarip insanlar için kontrendikedir. Bu kişiler, bu ürünün genel kontrendikedir. İkincisi, nedeniyle kalori ve yağ doygunluk nedeniyle, taze bitkisel gıdalar ve tahıl ile seyreltilmesi önerilir. Hiçbir durumda eti yedikten sonra tohumları yemem. kendi içinde kalori sayısına göre bu doğal ürünün cam kebap hizmet veren çünkü. başvuru kitapları ve Internet bu popüler yemekleri kullanarak tarifleri bir sürü bulabilirsiniz. İsterseniz Yani, yapabiliriz, örneğin, tohum veya buğday lapası meyve salatası onlarla.

kabak

Beyaz tohumlar - bambaşka bir şarkı. Onlar, tesadüfen, yine genitoüriner sistem hastalıklarında çiğ yenen öneririz. Neredeyse ayçiçeği tohumu ile aynı aralıkta Onların kalori. Karbonhidratlar - biraz daha az. Ama şişman - daha fazlası için. bir gövde (özellikle alışkanlık) için - Ürün oldukça ağırdır. Yani, çok herkes için onların kontrolsüz tüketimi önerilmemektedir. dan ise yağ alın kabak çekirdeği? Yine, bir şey dozlar. saflaştırılmış ürünün Bir bardak - kadın yarısı günlük kalori. göz önünde bulundurun ve aşırıya kaçmayın!