Temizleme Diyet: Etkili temizleme ve belirgin kilo kaybı. kilo kaybı için düşük kalorili yemekler, belirten kalori

Diet Temizleyici - Etkili temizleme ve belirgin kilo kaybı ve uygulamanın birkaç gün sonra daha iyi hissettiğini. Beyonce limon, akçaağaç şurubu ve kırmızı biber ile su karışımı için kullanılan ve film "Rüya Kız" filme almak için forma girmesi için bitki çayları içmek ünlü şarkıcının 10 gün içinde. Bugün, yemek tarifleri ve arınma etkin araçların bir yeri vardır. Ancak, uzun vadede bunun sağlık için tehlikeli olabileceği için böyle bir diyetin kullanım şartları, kesin olarak sınırlandırılmış olması gerektiğini anlamak önemlidir.

Diet Cleansing: Etkili temizleme ve belirgin kilo kaybı

Arıtma (detoksifikasyon) - vücuttan zararlı toksinlerin bir kaldırma. Bu kişiler bu diyet oturup karar temel nedenlerinden biridir. Toksik aşırı zayıflık, apati yol açar ve alerjik reaksiyonlara ve başka birçok hastalıklara neden olabilir. Çoğu uzman bu oldukça bağımsız karaciğer, böbrekler ve iki nokta üst üste işleyebilir, hapları veya temizlemek için özel içki kullanımına karşı uyarır. Ayrıca sadece tavsiye ve reçete almalı müshil ve diüretikler, uzak kalmak değer.

Sağlıklı temizlik

toksinlerin vücut temizliği, şişkinlik azaltmak ekstra kilo cilt temizliği kurtulmak ve saç ve tırnakların durumunun geliştirilmesi için yardımcı olur ve tüm insanlara tavsiye edilir. Bu genel olarak bir kilo kaybına destek ve iyileştirilmesi sağlık ihtiyacı olanlara özellikle doğrudur.

çiğ meyve ve sebze yeme

Çiğ meyve ve sebze, daha hızlı sindirim katkı yardımcı , vücut temizlemek toksinlerin atılması ve bunun sonucunda, aşırı vücut yağ olarak. O kadar buğulama veya ızgara daha çiğ brokoli kullanımını teşvik etmek iyi ve daha verimli metabolizmayı hızlandırmak, örneğin, pişmiş gıdalar, daha fazla besin öğesi içerir.

kilo kaybı için yeni bir yaklaşım

diyet temizlik işleri bir prensip yoktur. Etkili temizlik ve belirgin kilo kaybı arzından daha fazla kalori yakarsınız yiyecek sağlar. Yedi gün boyunca, sadece kilo değil, ancak detoksifikasyon mekanizması başlatın. meyve, sebze, süt ve çorba gibi su 6-8 gözlük bir gün: diyet özellikle su oluşur olmasıdır. Vücudun düzenli olarak su alacak anlayacaktır, bu sonucu ortadan kayboldu şişlik, onun gecikmesini duracaktır.

Toksinler vücudunuzun yağ alanlarında saklanır olduğu bilinmektedir, bu nedenle, doğru kilo kaybı için yardımcı olacaktır vücudun detoks.

arınma süresi

temizlik diyeti kaç gün sürmelidir? Etkili temizlik ve belirgin kilo kaybı, sağlık durumunda genel bir iyileşme olacak bundan sonra genellikle 7-10 gün, hissedilecek, hafif ve enerjik olacak. detoksifikasyon işlemi tamamlandıktan sonra, zararlı ve unuseful şey yemek isteği büyük oranda zayıflamış bulabilirsiniz. Buna rağmen hala aradan bir risktir ve tüm çabaları geri. Herhangi temizlik veya boşaltma diyet kademeli çıkış içerir. hemen aksi takdirde şişlik, ağırlık ve ağırlık şeklinde eski sorunlarla karşılaşabilir, kendinizi inkar ürünler için gitmeyin yavaş yavaş eski konumlarına geri dönerler.

toksinlerin vücut temizlemek bu diyet düzenli barsak hareketlerini teşvik olarak, kabızlık muzdarip insanlar için özellikle yararlı olabilir.

Haftanın temizlik Artıları ve eksileri

Kilo kaybetmek 2 ila 5 kilogram haftada bir ortalamasıdır, oldukça hızlı tempolu edilir. Bununla birlikte, bu ağırlık kaybetme paralel temizleme işlemleri, yalnızca bir avantaj değildir. Bununla birlikte, dezavantajları vardır. Temizlik için diyet, kas zayıflığı, yorgunluk, açlık, dehidrasyon, baş dönmesi, baş ağrısı, uykusuzluk ve düşük enerji gibi yan etkilere neden olur. Ve (bir krem pasta prikusku ev yapımı hamburger yeme formunda) diyetten yanlış çıkışında durumunda kayıp kilo getiri yüksek bir olasılık vardır.

Ne yedi günlük temizlik sırasında dikkate almak önemlidir?

1) diyet 7 gün sürer.

2) Egzersiz. Temizleme diyet sert fiziksel aktivite tarafından takip edilmemelidir. En az on dakika bir gün için sabah egzersizleri veya hafif egzersiz yapabilirsiniz.

gıda 3) sınırlandırılması. diyet menüsü ağırlıklı olarak meyve ve sebze oluşur, oldukça sınırlıdır.

4) seks ile ilişkili kısıtlamalar, hiçbir temizlik deşarj diyet erkek hem de kadınlar için uygundur.

5) Taze meyve suları onları diyabet hastaları için tehlikeli ve sağlıklı insanlar için potansiyel olarak riskli kılan kan şekeri, ciddi şekilde düşmesine yol açabilir.

6) Temizleme Diyet tüm hastalıklar için can simidi değildir. Kilo kaybı, öncelikle organizma su çoğunlukla geçici verir. yağ gelince, o zaman birkaç gün imkansız değildir, çok daha zaman alacak kurtulmak için.

Yağ ve toksinler

yağ ve toksinlerin arasında önemli bir bağlantı vardır. lipidler sonra - da bir yağda çözünen toksinleri depolamak için bir platformdur. Bunların arıtma sırasında zararlı maddelerin birçok kişi diyet sırasında kötü hissedecek açıklıyor kan dolaşımına girebilirsiniz. Bu, yanma (bölünme) sırasında kanda zehirli kimyasal yağ salınmasını gelmeyeceği anlamına da gelir.

Temizlik sonrası bulunsun

1. Doğru beslenme. Daha yiyecek, daha fazla vücut toksinlerden birikecektir emilir hatırlamak önemlidir. Bir tatlı üst altı, bir kadeh şarap yerine bir şişe. İyice gıda çiğneme, yavaş yavaş yemeye önerilir.

2. takın ve (tarifi kalori bir göstergesi olan) kilo kaybı için düşük kalorili yemekler yardım etmek sonuçları kaydetmek. yemeklerin temelinde (vb yeşil salata, salatalık, domates ve benzeri) bitkisel gıda olmalıdır. Bu toksinlerin etkilerini en aza indirir ve gerekli vitamin ve mineraller vücut sağlamak.

3. kilo vermeyin. Tabii ki, daha kolay yapmaktan daha söyledi. Bazı yağda çözünen maddeler, potansiyel olarak tehlikeli olan adipoz doku, birikebilmektedir.

4. su ve çay dahil sıvıların, Bol bol.

5. Düzenli egzersiz yapın ve terleme. Deri - eliminasyon en önemli organdır ve zararlı maddelerin çoğu terleme sırasında bırakabilirsiniz. Ama gıda çok enerji gerektiren yoğun egzersiz yapmak gerekir.

öncesi ve temizlikten sonra sağ gıdalar

1 tam yumurta. Son çalışmalara göre, bunlar olumsuz kan kolesterolü etkiler ve kalp krizine neden olmaz. Ayrıca, kilo kaybı sırasında yiyebilirsiniz en iyi gıdalar biridir. Nedeniyle protein içeriği yüksek, sağlıklı yağlar yumurta açlığı giderir ve kalori az miktarda yeterince alabilirsiniz. Hemen hemen tüm besinlerin sarısında bulunur.

2. Yeşil (marul, ıspanak, maydanoz, dereotu, ve diğerleri) bir diyet için ideal özelliklere sahiptir. Bu kalori eklemeden gıda hacmini artırmak için harika bir yoldur. Yeşiller - o da vitaminler, mineraller ve antioksidanlar, kalsiyum ve yağ yakma sürecine daha fazla dahil birçok türde içeren inanılmaz besleyici gıda, bu.

3. Somon - lezzetli yağlı balık, ama aynı zamanda hala yararlı ve doyurucu. Bu yüksek kaliteli protein içerir sağlıklı yağlar, yanı sıra önemli besin her türlü. Genel olarak balık ve deniz metabolizması optimum koşullarda gerçekleşen önemlidir tiroid bezi, düzgün işlemesi için gerekli olan iyot açısından zengindir. Somon ayrıca yavaş inflamasyon aşağı ve obezite ve metabolik hastalıklar mücadeleye yardımcı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Uskumru, alabalık, sardalye, ringa balığı ve diğer yağlı balıklar da diyette bulunması gerekir.

4. Brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası. diğer sebze gibi, sindirim geliştirir ve iştahı azaltan lif bir çok sahiptir. Dahası, bu proteinin iyi bir miktarda içerir. protein, lif ve düşük kalorili kombinasyonu kilo kaybı için lahana doğru yiyecek her türlü yapar.

5. Yalın sığır ve tavuk göğsü proteinin bir sürü içerir. Çalışmalar kendi tüketiminde artış% 60 oranında tatlı isteğini azaltmak ve akşam aperatif arzusu azaltabileceğini göstermiştir. Sonuç olarak, neredeyse yarım kilo bir hafta kilo kaybedebilir.

6. haşlanmış patates kilo kaybı için ve genel sağlık için ideal bir besin yapmak birçok özellikleri vardır. Bu kan basıncı kontrolünde önemli bir rol oynamaktadır besin inanılmaz yelpazede, potasyum, özellikle yüksek miktarda içerir.

7. Ton yüksek protein içeriğine sahip bir düşük yağlı bir ürün. Bu az yağlı balık vücut geliştiriciler ve fitness modellerinin arasında popülerdir.

8. baklagiller protein ve lif, doygunluk için sorumlu olan besin bir çok içermektedir. Ayrıca, dirençli nişasta ihtiva eğilimindedir.

9. Bitkisel çorbalar. önemli avantajı sıvı gıda insanlar daha tok hissetmenizi ve daha az kalori tüketmek sağlamasıdır.

10 Süzme peynir - bu protein alımını artırmak için harika bir yoldur. Süt ürünleri yağ yakma sürecine dahil olan kalsiyum içerir.

11. Avokado - benzersiz bir meyvedir. Çoğu meyveler Avokadoda gibi sağlıklı yağlar, çok sayıda karbonhidrat içeren da oleik asit, zeytin yağı içinde ihtiva etmiştir. o sebzelerden besinlerin emilimini artırır gibi bu ürün, bir salata bir tamamlayıcısı olarak idealdir.

onlar protein, lif ve sağlıklı yağlar mükemmel dengeli miktarda kombine olarak 12. Fındık, büyük bir aperatif olabilir. Çalışmalar (aşırıya kaçmadan) fındık tüketiminin metabolizmayı artırmak ve hatta kilo kaybına yol açabileceğini göstermiştir.

13. bazı tahıllar (yulaf, kahverengi pirinç).

14. acı biber iştahı azaltmak için yardımcı kapsaisin adı verilen bir madde ihtiva eder.

15. Meyveler şeker içerir, ama aynı zamanda da, düşük kalorili var onları çiğnemek için biraz zaman alabilir. Ek olarak, elyaf kan akımına giren şekerin yavaşlatır.

16. greyfurt. Bir saat Yemekten önce yarım taze greyfurt yarısını yiyen çalışmalar düşünüyorsanız, olağan yeme alışkanlıklarını değiştirmeden, 12 hafta boyunca 1.6 kg ağırlık kaybedebilir.

Limon suyu: temizlik popüler bir madde

Limon hoş olmayan kokuların görülmesinin önlenmesi, özellikle ağız boşluğu içinde, patojenik bakterilerin bütün sindirim sistemi ile mücadele eder. Tüm organların işleyişini kolaylaştırmak, vücudun dengeli bir pH seviyesini sağlar. limon içerdiği asit, üretilen mide, özellikleri bakımından benzerdir. sindirimde asistan olarak Böylece meyve davranır, ortadan kaldırılması ve sindirim sisteminde atık birikimini engelleyerek. O artıkları ve toksinlerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunan bir hafif diüretik etkiye sahiptir. Limon suyu kesinlikle kilo kaybına yardımcı olur iştah belirgin bir azalma, yol açtı. yerine mayonez ve bitkisel yağ şaşmamak salata onlara doldurmak için tavsiye edilir. limon suyuyla suyun kullanımı ile açlık sonuçları da etkileyici.

kilo kaybı için yemekler belirten kalori

kalori gösteren kilo kaybı için aşağıdaki düşük kalorili yemekler kilo kaybı ilk aşaması yönlendirmek için yardımcı olacaktır. Aynı zamanda hazırlamak için inanılmaz lezzetli ve kolay diyet yemekleri, bir dizi vardır.

• Salata keskin sebze ve pirinç. Üç porsiyonlar gerekir: haşlanmış pirinç, domates (100 gr.), zeytin (90 gr.), Havuç (50 g.), tatlı biber (50 gr.), bezelye (50 gr.), (200 gr.) biber (20 gr.), zeytin yağı (15 mi.), küçük baharatlar ve tuzu, bir tat eklenebilir. yeterince hızlı bir salata hazırlamak ve bunun kalori sadece 190 kaloridir.
• limon ve biberiye ile Gümüş Karasik. üç kısımlar gerekir: balık karkas (yarım kilosu), limon (70 g.), limon suyu (50 mi), soya fasulyesi yağı (20 mL), biberiye, baharat, tuz. Arıtılmış sazan limon suyu dökün gerekiyor ve tuz ve baharat ekleyin, sonra bu yüzden yarım saat bekletin. yağlanmış folyo ile leşi tamamlamayı ve yarım saat fırında pişirin. Balık limon ve biberiye yapraklarının dilimleri lay hazırlayın, sen maydanoz veya dereotu biraz ekleyebilir. Genel olarak, hazırlama tek porsiyon sadece 40 kalori içerir, yaklaşık bir saat sürer.
• biber ve maydanoz ile omlet. Için dört porsiyon gerekir: tatlı biber, 2 tavuk yumurta, süt (30 mL), tereyağı (10 gr.), Taze maydanoz, tuz, baharatlar (300 gr.). Bu kursların Kalori içeriği 47 kalori olacaktır.
• ızgara sebzeler (yağsız domuz eti, kabak, patlıcan) ile Et. Daha sonra önceden hazırlanmış turşu (zeytin yağı, sarımsak, defne yaprağı, zencefil) ve burada et, yaklaşık 2 saat emmek ve sebze ayrı ızgara pişirilmiş. limon suyu sosu, otlar ve petrol, kiraz domates ve taze otlar (140 kcal) ile garnitür bitmiş çanak tutam.

insan vücudu tarafından kolayca sindirilebilir Düşük kalorili gıdalar. Metabolizmayı artırmak ve ekstra kilo kurtulmak, maksimum dengeli beslenme için yardımcı olur. Özünde bitkisel ürünler, yağsız et, balık, süt ürünleridir. diyet temizlik büyük etkiye sahipti için, doğru yemek önemlidir. düşük kalori Gıdalar hatta küçük bölümlerini yedikten sonra tokluk görünümü dahil olmak üzere büyük bir avantajı vardır. Ekstra ağırlık ayrılırken, orada yanı sıra düzgün yemek için iyi bir alışkanlık oluşturan kolaylığı ve canlılığını artarak sadece sersemce boş kalori tüketmek değildir.