Tavsiyeler, kontrendikasyonlar ve değerlendirmeleri: Hangi tarafta üzerinde daha iyi sağlık uyku. Ne On yan hamile uyku daha iyidir

uyku insan sağlığı için bir zorunluluk, yinelenen doktorlar asla lastik olması. Yani, hepimiz bir yetişkin için en az 7 saat uyku gerektiğini biliyoruz. Ama bu küçük olarak çıkıyor. Geceleri düzgün dinlenmek için de önemlidir. Peki, yan daha iyi uyku ve ne bilir ve sağlık faydaları ile dinlenmeye gidiyor hatırlamak gerekir - ve bunu devam edecektir.

Neden uyku duruş için bu kadar önemli

Son zamanlarda, uzmanlar neyin önemli olduğunu, zamanın sadece yeterli miktarda geceleri dinlenmek bahsetmeye başladı. Ayrıca doğru yapmak gerekir. Birçok merak edecektir: bu ne anlama geliyor? Yani, doktor gece uykusu duruş sadece bir yani çok şey, bağlı olduğunu yanıtladı:

• ilk etapta sindirim sistemi çalışır.
• Devlet dokunulmazlık.
• Cildin görünümü, özellikle yüz.

Aslında, uyku pozlar, unutulmamalıdır, çok var: karnına arka fakat bir ve ikinci tarafta. İnsanlar bile uyku yönetmek, bir top küçük bir çocuk gibi kıvrılmış.

sırtlarında uyku Pose

Yan iyi uyumaya hangi anlaşma, önce, daha güçlü seks temsilcileri sırtına dinlenmek için gece çok düşkün olduğunu söylemek gerekir. Fakat bunun yapabiliriz? İnsanların şeylerin böyle bir durumda doktor hakkında ne dedi?

1. Bu duruş nefes çok zordur. sırt üstü uyumak ister insanlar, çoğu zaman etrafında uyku önlemek daha horlama nedeni budur. Ama bu kötü değil. sırtlarında Tehlikeli uyku sadece astım veya uyku apnesi muzdarip olanlar içindir. Bu durumda oluşan nefes geçici bırakma çok zararlı olarak kabul edilir.
2. Doktorlar geçenlerde söyledim ikinci nokta,: uyku arkasında önemli ölçüde solunum hastalıkları riskini artırır kan oksijen içeriğinde bir azalmaya yol açar. Bu önceki çalışmaların bir sonucu olarak tanındı.

Sağ tarafta uyku Pose

sağ veya sol tarafta: Peki tarafında daha iyi uyku? Bunu anlamak gerek. Ne Uzmanlar şehrin gece sağ tarafında hakkında ne dedi?

• Sindirim sistemi için çok iyi değil. Bu durumda mide suyu sonra midede ve yemek borusunda olmayabilir. Burada da soruya cevap verebilir "Yan mide ekşimesi ile daha iyi uyumaya hangi?". Kesinlikle sağda.
• Biraz daha az yoğun, bu durumda olur, vücuttan toksinlerin atılımını yavaşlıyor lenfatik sistemin çalışması.
• Doktorlar sağ tarafta uyuyan sıcak havalarda iyi olduğunu söylüyorlar. Gerçekten de, bu durumda, doğal soğutma gövdesi vardır.
• Geceleri Çok yararlı kolelitiyazise muzdarip olanların vücudun sağ tarafında dinlenme.
• Hangi tarafta üzerinde anksiyete sabit bir durumdadır olanlar için daha iyi uyku? Bu sağdadır. Bu araştırma uzmanları ile kanıtlanır.

Sol tarafta uyku Pose

biz sol tarafında uyumak için konumu hakkında ne söyleyebilirsiniz? Yani, genel olarak konuşursak, daha yararlıdır. Ama sağlıklı bir kişiye geliyorsa.

• Bu durumda, mide suyu sadece midenin boşluğunda olduğu fincan, içinde gibidir.
• vücut toksinler normal modda kaldırılır gelen lenfatik sistem, gecikmeden çalışır.
• Bu diyabet muzdarip insanlar için çok yararlı bir pozisyondur. Veya bu hastalar karaciğer sorunları var kim. Bu durumda, iş vücudun anatomik özelliği girer.

Kabuslar olmadan Uyku

Bazen insanlar yedikten sonra daha iyi uyumak için ne tarafında uzmanlara sorun. vücudun sağ tarafında dinlenme - Yani, doktorlar bunun için en iyi pozisyon söylüyorlar. Ve tüm bunlardan dolayı bu durumda yiyecek sindirim süreci aktif fazda olacak ve gıda 12-duodenum gitmek daha kolay olacaktır. "Ne kabus var mı?" - Birçok şaşırttı. Çok basit. Bir kişinin eğer Çoğu zaman, yatağa gider yatmadan yağlı veya kızarmış gıdalar önce yenen özellikle karında doluluk ile, bu kabuslar ve gece korku filmleri doludur. Ama buna açlık durumundan bir gece uykusu gitmek gerekli olmadığını hatırlamak da gereklidir. Bu durumda, rüya oldukça zayıf, hassas olacaktır. Sonuç olarak, vücut tamamen rahatlamak mümkün olmayacaktır.

rüya çekirdek ve yüksek tansiyonlu Hakkında

Hangi tarafta üzerinde hipertansiyon ve diğer "kalp" sorunlardan muzdarip olanlar, yani kalp için uyku daha iyidir? Bu nedenle doktorlar bu durumda, ideal bir duruş sırtında uyku söylüyorlar. Bu dolaşım sistemi düzgün çalışması için yardımcı olur. Sol tarafta istirahat bu durumda çok iyi değil. Sonuçta, bu pozisyonda kalbinde küçük bir gövde üzerinde ek yük neden sıkışmak. Eğer kan tam olarak oksijen ile doymuş olmayan bu sayede, bu durumda küçük bir solunum sistemi arızaları, karın üzerine, uyku. Ne, yine çekirdek için çok kullanışlı değildir.

Uykusuzluk ve sorunsuz uykuya dalma

uykusuzluk muzdarip olanlar için en iyi uyku nedir? Bu soruna ve uyarılabilir kişilikleri olan kişiler iyi arkasına gidin. Yukarı avuç açmak için önemlidir. Bu poz tamamen sakin ve mümkün olduğunca dinlenmek için yardımcı olur. Ve bu yüksek kaliteli ve uykuya hızlı düşüş giden yolda ilk adımdır.

Hamilelikte uyku için poz

Ayrıca hangi tarafta daha hamile uyku o da söylemek zorundayım emin olun. Bebeğin yaptıktan sonra - önemli ve kritik dönemini çok yakından kendi sağlığını, hatta uyku duruş gibi nüanslar için sadece izlemek gerektiğinde. Yani, burada ipuçları gebelik kırıntıları uzunluğuna bağlı olarak değişecektir unutulmamalıdır.

1. Uygun olduğunda olarak gebeliğin 12. haftasından hakkında kadar, o uyuyabilir. Üzerinde Kırıntıları hiçbir etkisi olmayacaktır.
2. anne adayı midenin 12. haftada başlayarak kademeli olarak büyümeye başlar. Yani mide uyuyan iyi terk edilmiş. Ayrıca zararlı duruş arkada. Sonuçta, omurga ve dolaşım problemlerinin sıkıştırma yol açar.

Anne adayı tansiyon değişimlerine ile ilgili sorunlar varsa, arka yüzünde sonra duruş o bebeğini taşımayı baştan reddetmek için gerekli olduğunu akılda tutmak gerekir.

Hamile uyku için ideal duruş

Ne yazık ki, 6 ay (ikinci ve üçüncü üç aylık dönem) bir süre boyunca, anne adayı tarafında dışında herhangi başka duruş vazgeçmek zorunda kalacaktır. Ama burada seçmek en iyisidir vücudun bir tarafı bu mu? Hamilelik sırasında daha iyi uyumaya hangi tarafı hakkında bir soruyu yanıtlayan doktorlar ki: En sağlıklı uyku - bu sol tarafındadır. Bu durumda iç organlar tarafından tuzağa hayır, kan plasenta, azalan şişlik daha iyi akar ve böylece sırt ve pelvis ağrı kaybolur yoktur. Bir kadın ikizlere hamile ise, sol tarafta bir rüya - bu onun için. Bu durumda, böbrekler ve çok, çok önemli kalp, daha az gerginlik.