Suşi diyeti. suşi Kalori

Bugün suşi ve rulolar en popüler biridir Japon yemekleri. Birçok kişi, olağan dışı tat ve düşük kalorili yemekler onları tercih. Bazı bilenler bile oruç günlerini kurma, karada kilo tercih ediyoruz.

Suşi diyet Japon restoranları her yerde rip başladı 90'ların, Rusya'da popüler hale geldi, ama suşi ve rulolar için en temel tarifleri hemen hemen tüm ev kadınları öğrendik. gıdaların bileşiminde mineral ve vitaminler ile takviye edilmiş Özelliği yemekler. deniz ürünleri de iyot, fosfor, amino asitler ve diğer besinlerin bir çok. Bunlar aktif olarak kalp hastalığı ile mücadele eden, çivi koşullarını iyileştirmek, saç, beyin aktivitesini etkiler.

Suşi kalori içeriği nedeniyle bileşimine düşüktür. Tüm yemeklerin temelini pirinç olduğunu. Pirinç - tüm karbonhidratlar ilk olduğunu, lif. tuzu nötralize pirinç potasyum çok içinde. Tüm deniz ürünleri de kalorisi düşüktür. Bunlar şunlardır protein kaynağıdır. En güçlü afrodizyak - Ayrıca, deniz ürünleri olduğu bilinmektedir. toksinleri vücuttan mümkün deniz ürünleri ile kombine Şekil.

Arazi düşük kalorili ve inkar edilemez faydalar nedeni hangi yemekler, bir sonraki bileşeni - yosun. Yosun iyot, demir ve kalsiyum kaynağıdır. İyot beyin hücrelerinin aktivitesini etkiler, mineraller iskelet gelişimi ve dolaşım sisteminin iyileştirilmesine katkıda bulunur.

Wasabi ve zencefil de çanak önemlidir. Wasabi - bu kök kurutuldu ezilmiş. Wasabi horseradish anımsatan tadı. zencefil ve vasabi sushi ve sashimi olmadan onların tadı kaybediyor.

ortalama 100 gram başına 90 ile 160 kalori arasında değişir Suşi, kalori, bir tabak, lezzetli, aynı zamanda yararlı değil sadece kesinlikle. sorusunu yanıtlayan: "Arazi Kalori mı", bunun bir düşük kalorili yemek olduğu sonucuna ve hiçbir haftada en fazla 1 kez onları yerseniz kilo olabilir kullanarak. Eğer yiyecek küçük bir miktar yemek böylece Standart hizmet veren yemekler, küçük.

Eğer bileşimini analiz ederse, arazinin kalori değeri yemek dahil hangi ürünlerin bağlıdır. Örneğin, suşi orkinos 31 bir kalori parçaları vardır ve bir suşi Widget somon 38 kcal içinde. en yüksek kalorili suşi yılan balığı füme (51 kalori). diğer deniz ürünleri ile Suşi sahip enerji değerini 50 kcal aralığında.

Diyet. Kalori suşi yemekleri.

Suşi küçük porsiyonlar halinde 2 Japon ahşap yemek çubukları almıştır. Gıda tüketimi sonucu olarak mide vücudu aşırı yüklemeden, yavaş yavaş yemekleri sindirir. doygunluk anında gerçekleşir olarak suşi aşırı yemek yeme riski oldukça düşüktür. Suşi birkaç saat, sana geri gelmedi uzun süre açlık dolayısıyla duygu sindirilmiş. Ayrıca diyetin olumlu özellik oldukça çeşitlidir olması. Karasal türler, sashimi ve çok rulo ve sıkılmış güç alamadım bu yüzden anlamına gelir.

Diyete göre, suşi çeşitleri yemelisiniz. kahvaltı ve öğle yemeği yaklaşık 10 rulo yemek dayanır için, akşam miktarı da salata ve deniz ürünleri, miso çorba ve daha deneyebilirsiniz 6. düşürülür. Yalnızca yeşil çay içebilirsiniz.

Japon omlet sadece 12 kcal ve kalori çorba, krem midye çok değil 80 kcal vardır. karides en yüksek kalori içeriği - 112 kcal. Avokado sadece 10 kalori vardır, bu nedenle herhangi bir diyet için vazgeçilmezdir.

beslenme sadece makul sınırlar içinde kullanışlı suşi dediğimiz gibi. her yemekler için tüketim oranı. Oldukça ağır bir yemek, bu nedenle bazı kontrendikasyonlar mide (vb gastrit, ülser,) hastalıkları olan kişiler için vardır. arazi kontrendike ve alerjisi olanların balık ve soya için. Hiçbir durumda en fazla 1-2 gün diyet devam edemez. Oruç gün uzun vadeli diyet değildir.