Skolyoz için Egzersizler

21. yüzyılda, skolyoz sorunu ciddi kötüleşti. İstatistik şehirlerde her saniye öğrenci okul sonuna kadar omurilik hastalıkları uğrar söylüyor. nedeni değil aynı zamanda fiziksel aktivitenin hiç, bugünün çocukları sadece egzersiz kronik kısa olmasıdır. Dikey pozisyonda omurga sertliği Özellikle zararlı.

Ne dikey bir konumda hareketsizlik yapar? Öğrenci, bir masa, bir bilgisayar başında oturan TV'de izlerken, ama onun omurga sabit dikey pozisyonda sürekli olduğu zaman. Başlangıçta, kaslar baş ve düz olduğuna, böylece bu pozisyonda omurga tutmak ve yük eşit olarak dağıtılır ve sinir uçlarını bozmazlar. Ne yazık ki, çocuklarımız çelikten yapılmış değildir ve er ya da geç zayıf skolyoz gelişebilir.

Skolyoz - bağ dokusu ve spinal yapıları tahrip olan bir durumdur. Yani bu durumda yardımcı olabilir? Her şeyden önce, skolyoz için kurtarma çalışmaları. Omurga için kullanışlıdır: egzersiz, yüzme yüzükoyun pozisyonda gerçekleştirdi. Geri kaslarının yüklemesine neden önemlidir. Ama orijinal konumuna geri dönüş oldukça zor olduğu için ebeveynler, çocuğun vertebral kolon eğriliğini önlemek için denemek için daha iyidir.

skolyoz için egzersizler ne olmalıdır? Prensip olarak, ağırlıkları olmadan herhangi egzersizleri çocuklara faydalıdır. ebeveynlerin fark Ama eğer yanlış duruş çocuğun, o bu durumda omurga üzerinde yanlıştır yan yamaçları uygulanmasının yanı sıra istenmeyen backbends etkileyen bilmek gereklidir. Nedeniyle bugün çocukların sırt kasları geliştirmek için yeterince egzersiz alamadım olması nedeniyle, önceden sorun hakkında düşünmek gerekir. Biz 5-6 yıl içinde başlamalıdır. Mutlaka geri özel yükü tarafından güçlendirilmesi gerektiğini daha sonra oldu ve 14-16 yıl içinde çok geç.

skolyoz için Egzersizler çocuğunuzun etkili bir şekilde güçlenmesine yardımcı olur basit egzersizler bir dizi oluşur , sırt kaslarının omurga beslenme geliştirmek ve tüm kas sisteminin gelişmesini teşvik.

1. "geri tutmak."

çocuk karnına yatan bir konumda olması gerekir, başını arkasına eller bacaklar düz, kaldırdı. Vücudu yükseltir ve bir gerilime geri vücudu korur. 10 saniyelik bir dinlenme sonra 3-4 kez tekrarlayın. Bu skolyoz tedavisi için sağlar temel egzersizler, biridir. Egzersizler kas gücünü artırmak için yardımcı, duruş düzeltir. Aynı zamanda skolyoz ve diğer omurga hastalıkları giderir.

2. "geri Ups."

Bir önceki egzersiz yürütmek, ama etkisini artırmak için, el sırtında duruyor devam ediyor. Çocuk bağımsız başını ve geri 8-10 kez zam gerekir. bir mola ver ve ancak o zaman onları tekrar egzersizi tekrarlayın izin emin olun.

Hatta özel eğitim olmadan herhangi ebeveyne izin skolyoz Bu jimnastik, çocuğunuzun kolayca geri güçlendirmek için yardımcı olur. Önemli olan burada oturum başına en fazla 10 setleri vermeyin, aşırıya etmek değildir. Sen çocuk sırt güçlü kasları almak ve önemli ölçüde duruş geliştirmek ne kadar hızlı göreceğiz.

3. "Push-up."

Çocuk vurgu bankta iki elini dinlenme, yalan pozisyonunu alır ve o iyi hala geri tutmak mümkün değildi çünkü kesinlikle, onu korumak gerekir. Biz bu gerçek, sizin yardımınızla, set başına en az 10 şınav deneyin gerekir. Çocuğunuz yorgun ise, biraz ara vermek emin olun.

4. "Çömelme".

bir ayakta durma konumunda, bel eller, ayaklar omuz aralığında açık, düzenli çömeldiğinde yapmaya başlar. İlk 10 mekik yapabiliriz, ama yükü zamanla arttırılmalıdır.

skolyoz içinde Beden eğitimi kolları ve kasları kalmaz, çocuğunuzun güçlendirecek omuz kuşağında aynı zamanda geri. Bu iddiasız egzersizleri için herhangi bir gezi başlatmak için bunu bir kural alırsak, iyi tezgahları vardır ve - Biz genellikle çok az zaman var, ama biz parkta, bahçede oyun çocukları sürücü.