Kolesterol kötü ve iyi - ne oldu?

Her insan kanında kolestrol seviyesini izlemiyor. Bazıları, kolesterolün kötü ve iyi olduğunu bile bilmiyor. Bu maddenin seviyesinin takip edilmesi, yalnızca kanındaki yükselişin hoş olmayan sonuçlarına rastlayan kişidir.

Kolestrol nedir?

Kolestrin yağlı bir maddedir. Bir organizma için bunun bir zehir olduğu, çünkü insan vücudundaki hücre membranlarının bir parçası olduğu kesin olarak söylenemez. Dahası, vücudun kendisi de çoğunu üretir ve gerisi yiyecek yoluyla kana çıkar.

Uzun süredir, sağlıklı bir yaşam tarzı için bütün savaşçılar düşük kolesterollü diyetler içindeydi ve sağlıkları keskin bir şekilde bozuldu. Düşük kolesterol - bu iyi veya kötü mü? Doktorlar, kolestrolün bir kişi için önemli ve gerekli olduğunu açıkça iddia etmektedir. Vücuda sadece onun fazlasıyla zarar verici. Çok miktarda madde aterosklerozun başlamasına katkıda bulunur ve sağlık için tehlikeli plaklar oluşturur. İnme, kalp krizi ve beyin hastalıklarına neden olabilirler.

Kolestrol nedir?

Her şeyden önce, kötü ve iyi kolestrolün bulunduğunu belirtmek gerekir. Kötü kan kolesterolü, plakaları oluşturur, bunun negatif etkisi daha önce de sökülmüştür. İyi olan çok yoğun bir maddedir. İnsan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve kötü kolestrolün cildi temizler.

Uygun bir kontrol için kan almaya başlarken, laboratuardaki doktor ilk önce aterojenisite göstergesine bakar. Bu, kanda iyi, kötü bir kolesterol bulunduğu zaman ve oranları ortaya çıkar. Anterogennostun ihlal edildiği ve normu doldurmadığı tespit edilirse, doktor hastayı ateroskleroz gelişimine yatkındır.

İdeal olarak, eğer hasta sağlıklarını izler ve kandaki kötü ve iyi kolesterol oranını izler. Fakat maalesef herkes bunu yapmaz.

Kolesterol ile ilgili problemlerden kimler etkilenmektedir?

Ateroskleroz geliştirmek için diğerlerinden daha fazla olan belli bir grup insan olduğu sır değildir. Kolesterol kötü ve iyi, daha doğrusu anormal oran, insan sağlığını olumsuz etkiliyor. Özellikle çok fazla kilolu insanları ilgilendiriyor.

Bu hastalığa eğilimli kişiler de kolesterolden muzdarip olabilir. Bunlar 40 yaşın üstündeki erkekler ve halihazırda menopoza girmiş kadınlar. Ayrıca, kolesterol plakalarının görünümü esas olarak yerleşik bir yaşam tarzı kuran, sigara içen veya genellikle çok miktarda alkollü içecek tüketen kişileri endişelendirir.

Doktorlar, bu risk grubuna giren herkesin anterogenisite için yıllık kan testi yapmasını şiddetle tavsiye eder. Ayrıca, özellikle kardiyovasküler sistem hastalıklarını transfer eden kolestrolün ve erkeklerin ve kadınların düzeyini izlemek çok değerlidir.

Kolesterolün Faydaları

Kolesterolün vücudun hücrelerinin yapı malzemesi olduğu gerçeğine ek olarak, insanlarda safra asidi üretebilir . Safra asidi sayesinde sindirim süreci doğru ve hatasız olarak ilerlemektedir.

Buna ek olarak, kolesterol miktarı normal olduğunda, kadın ve erkek seks hormonlarının üretimine katkıda bulunur. Dahası, onsuz normal hormon miktarı da söz konusudur.

Ayrıca, vücuttaki kolestrolün yardımıyla bir enerji rezervi üretilir. Bu rezerv bir kişinin içindeki birçok biyolojik mekanizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bu nedenle, kötü ve iyi kolesterol, vücutta bulunması gereken bir maddedir. Yok saymak hiçbir durumda imkansızdır çünkü kandaki kolestrol seviyesini düşürmemesi önerilir.

Kanda kolesterol

Dolayısıyla, yukarıda kolestrolün ne olduğu sökülmüş ve bir risk grubu tanımlanmıştır. Şimdi ne zaman doğru oran iyi ve kötü kolesterol anlamak gerekir. Norm, genel kabul gören kavramlara göre, şu seviyede ayarlanır:

• Toplam kolesterol - 5 mmol / l;
• Aynı zamanda kötü 3 mmol / l işareti aşmamalıdır;
• İyi, 1.5 mmol / l'den az olmamalıdır.

Bu arada, kötü kolestrol insan vücudunda da önemlidir ve içeriğiyle gıdaları diyetten dışlamak gerekli değildir. Bu madde insan vücudunun bağışıklık sisteminin durumunu olumlu şekilde etkiler. O olmadan, bir kişi sık sık hastalanır ve bağışıklık en basit bakterilerle bile başa çıkamaz.

Hangi gıdalar kötü ve iyi kolesterol içeriyor?

Sağlığına dikkat etmeye karar veren bir kişi derhal iyi kolestrolü yükseltmenin ve kötüyü düşürmenin sorununu gündeme getiriyor?

Aslında, bu maddenin seviyesinin artmasından daha düşük olması daha kolaydır. İyi kolestrolün normal olması ve kandaki konsantrasyonunun azalması için düzenli olarak deniz balıkları, fıstıklar, meyveler (özellikle elma) yemeniz gereklidir. Ayrıca mükemmel, iyi kolesterol ve zeytinlerin yanı sıra soya yetiştirin. Diyetinizi, örneğin lif ve pektin içeren diğer gıdalarla tamamlayabilirsiniz. Fazla kötü kolestrolü vücutlarını temizlerler.

Kötü kolesterolü düşürmek için, beslenme uzmanları diyetlerinden çıkarmak veya aşağıdaki gıdaları dikkatle kullanmak için tavsiyede bulunur:

• beyin;
• Yumurta sarısı;
• Tavuk yumurtaları;
• böbrek;
• karaciğer;
• Yağlı balık;
• Yağlı süt ürünleri.

Tabii ki, hepsi vücut için yararlıdır, ancak istismar edildiğinde kolestrol yükselir ve her şeyden önce kötü olur.

Doymamış yağ asitleri, kolesterol plakalarına karşı

Beslenme uzmanları, kendilerini sapkın ve iyi kolestrol sapmış kişiler için doymamış yağ asitlerinin kullanılmasını şiddetle tavsiye eder. Ne oldu Bunlar , yüksek kalorili fakat bitkisel kökenli ürünlerde yüksek miktarda bulunan asitlerdir.

Bademli, fıstık, portakal ve hardal yağında çok miktarda doymamış yağ asitleri bulunur. Bu ürünler kolestrol düzeylerini düşürmenin yanı sıra zaten oluşan plakları dağıtırlarken mükemmel seviyededir.

Ancak unutulmamalıdır ki, bir ölçüye ihtiyaç duyulmaktadır. Bu ürünlerin neredeyse tamamı büyük bir kaloriye sahiptir. Artan kullanımla, obezite kazanabilirsiniz.

Nasıl kolesterol düşürürüm

Analizi çok yüksek seviyede bir kolesterol gösteren insanlar, nasıl indirileceğini bilmelisin. Elbette, beslenme ayarlamaları bir doktor tarafından yapılır, ancak buna ek olarak kendinize de yardımcı olabilirsiniz.

Kolesterolü keskin bir şekilde azaltmak için, tüketilen hayvansal gıda miktarını azaltmanın yanı sıra diyetinizdeki bitki ürünlerinin oranını artırmak önemlidir. Lif içeren daha fazla meyve yemek gerekir (narenciye ve elma).

Yaşamınıza tanıtmak ve spor yapmak da gereklidir. Aktif bir egzersiz olmak zorunda değildir. Yürümek ya da koşu yapmak yeterince kolay. Bu arada kardiyo, damarları ve kalp kasını güçlendirmeye de yardımcı olur.

Üç ay sonra kolestrol seviyesi yüksek kalırsa, bir kişi doktora danışmalı ve sebebini anlamasını isteyecektir. Muhtemelen, doktor hastaya ilaç reçete edecektir.

Bundan sonra, yılda bir kez kolestrol izlemeniz gerekir. Bunu yapmak için, aterojenite açısından kan testi yapmak yeterlidir.