Sıkışık kramp. Bu durumda ne yapılabilir?

Hemen hemen herkes en az bir kez kas krampları böyle bir fizyolojik fenomeni ile karşılaştı. Onlar "fit" bir kaç dakika sürebilir rağmen bütün gün sonra rahatsız tatsız ağrıya neden. Neden sıkışık bacak krampı, böyle bir durumda ne yapacağını, ağrıyı dindirmek veya spazmlar rahatlatmak için? öğrenelim.

nöbetlerin nedenleri

Bunlar tam olarak bazı durumlarda, cari hastalığının ikincil belirtiler olabilir veya ilaç, sindirim sisteminin bir bozukluk alarak kaynaklanabilir, bilinmeyen, fiziksel egzersiz arttırmak. Neden uyku sırasında bacak krampları azaltır? Büyük olasılıkla, bu nedeniyle tamamen rahat ve duruşu bir anda bir kişinin yüzünden ne, kas azaltmaya yardımcı olur ve azaltan olmasından etmektir kas spazmı bacak. çökeltme faktörler arasında, hastalık şunlardır:

- diyabet (tip 2);

- Gebelik;

- düz;

- kas yorgunluğu;

- hipotiroidizm;

- kontraseptif kabul, diüretikler;

- ishal, karaciğer sirozu;

- Addison hastalığı, Parkinson.

Bacak krampları kalsiyum eksikliği neden olabilir inanılmaktadır. Bu durumda, bu madde ile diyet takviyesi de girmelidir. Ayrıca sporcuların veya egzersiz arifesinde olağandışı yüksek yaşamış olanların gözlenen nöbetlerin. Böylece, zaten sıkışık kramp ise en ne yapacağını, bulalım?

bacaklarda krampların fon

Eğer sıkışık kas, shin, silah ele geçirmek ve bir çıkıntılı orta kısmında işaret parmağınızı basın gereklidir. Derin nefes yaparken, 20 saniye tutun - Bu kan dolaşımını artırır.

Masaj olaylar. Birlikte avuç Rub iki eliyle kulak kepçesi yarısı ait toka başparmak ve işaret parmağı. Üst ön - başparmak üst, arka kabuk ve endeks yerleştirilir. Şimdi, onları iyi eziyet. Sonuç olarak, kulaklar "yanık" olmalıdır. Masaj ayak yorgunluk ve kas kıskacı rahatlatır.

kabartma tozu ile stres sıcak zencefil banyosu hafifletir. zencefil 50 gram ve soda 150 gr al suyla doldurulmuş banyoya ilave edilir.

kramplar sabit ise, o zaman her sabah ve akşam ayak limon suyu ovmak olabilir.

Sıkışık kramp: rüyada Bunun ise ne oldu?

duvar yatak başlığı - Bacakları düzeltin ve doğrudan bir şey ve katı onlara karşı dinlenmek için gereklidir. Bu yüzden onlar rahatsızlık kaybolana kadar tekrarlayın, 10-15 saniye basılı tutmak gereklidir.

bacak düzeltmek, daha sonra diz kıvırın. Bu pozisyonda, buzağı spazm kaldırılmasına yol açacağı çekilecek.

dairenin içinden parmak ucunda yürümek de kasların azalma ortadan kaldırır.

sıkışık bacak krampı yardımcı başka bir yolu yoktur. Ne yapmalı? Duvardan uzak bir metre Stand onu yüz ve uzanmış kolları ile ileriye eğmek arkanı dön. 10 saniye gövde elde edin, yerden topuk gözyaşı. 10 kata kadar tekrarlayın.

Bu egzersizler Saldırı anında değil, aynı zamanda gün 2-3 kez sadece sırasında yapabilirsiniz. Uygulayıcılar kişi bu nöbet sonrası saldırılar daha az ağrılı ve hatta durdurulmuş hale gelmiştir söylüyorlar. Dehidrasyon ayrıca olayların nedeni, bu nedenle içme dengesini izleyebilirsiniz. ağrıyı tedavi etmek ve özel hazırlıklar var, ama bunların etkisi zamanla gecikirse için, "saldırı" davranırlar daha hızlı olacaktır.