Sen acilen bir eliptik eğitmen gerekiyor!

Eliptik eğitmen işlevleri başarıyla birleştiren oldukça sıradışı birimi olan koşu bandı ve step. solunum sistemi ve kalp entegre hareketlerine ek olarak, simülatörün tip kas, bağ ve insan eklem üzerinde güçlendirici bir etkiye sahiptir.

Boyutlar ve talep

Neredeyse 10 yıldır, kimin faydaları defalarca kanıtlanmıştır eliptik eğitmen, etkili cihaz kalır. o simülasyon aracını hantal değil, her zaman kolay oldu birkaç yıl önce, yani o kadar büyük bir talep vardır, artık daha kompakt.

Kadınların favorisi

Şu anda, ender bir spor salonu-salonu böyle ekipman olmadan yapabilirsiniz. birçok etkili kardiyo gerçekleştirmek için tercih eliptik egzersiz çünkü şaşırttı bu, gerekli değildir. Buna ek olarak, bu arka, uyluk ve bacak kaslarının güçlendirir yaparken çünkü kadınların çok düşkün simülatörü, hem de üst gövde, yani göğüs kasları, omuz ve kollar güçlendirilmesi, ayak bileği bir minimum yük azaltılır.

Eğitimin süresi

İlk olarak, yaklaşık 20 dakika bir gün için böyle bir makinede yapmaya önerilir. Zamanla, 1 saate kadar çalıştığı süreye getirmek. Ama 1,5 saat süren ruh hali ve kuvvet egzersiz şey zarar vermez eğer. Okul saatlerinde yaklaşık 300 kalori yakarsınız, ancak bu fiziksel durumunuz ve egzersiz yoğunluğuna bağlı olacağını dikkat çekicidir.

Sen oksijen gerekir!

(Hatta kışın) bir pencere açmak için gerekli olan eğitim sırasında, böylece vücut oksijen ile doyurulur. Genellikle, çeşitli depresyon formları, kandidiyaz cinsel organları, tahriş olabilir bağırsak sendromu, dysbiosis eşlik mantar mikrofloraya oksijen sevmez unutulmamalıdır.

"Tedavi" gut

midede rahatsızlık ve bağırsaklar hatta egzersiz esnasında, önemli ölçüde daha uzun zayıflatır. Yaklaşık 2-3 gün önemli ölçüde şişkinlik, kabızlık ve ishal zayıflatmak. Daha önce safra yollarında ve bağırsak vücut spazmı muhafaza harcanan enerji, şimdi fiziksel aktivite harcanacak. Düzenli ve yoğun antrenman bağırsak motilitesi, onun çalışmalarını düzenleme normalleşmesine katkıda bulunur.

Biz Diz ve ayak bileği korur!

biz sadece lütfen gözden eliptik eğitmen, ne alabilirler ki? aerobik egzersiz sağlayan diğer egzersiz ekipmanları ile karşılaştırıldığında, birim agresif diz ve ayak bileği eklemleri etkiler. eliptik hareket ayaklar her zaman yarı bükülmüş olan Sonuçta, eklemler neden az yüktür.

Evde bir simülatör yükleme faydaları

dersler için bir fitness merkezine bir abonelik satın alabilirsiniz. posta boşluk daire izin veriyorsa, evini satın alabilirsiniz. Sen fitness kulübünde sınıfların programa uyum sağlamak zorunda değilsiniz - optimum süre ve egzersiz süresini seçmek mümkün olacak.

tersine çevirme

Bu simülatör büyük bir artı - bir işlev Çapraz, diğer kardiyo yaparken etkinleþtirilmemiþse kaslanabileceğimi bir kişi ters araba kullanırken çünkü.

eğitim

sınıfa önce, hafif bir yük haline eliptik egzersiz bilgisayarda inşa yapılandırmak için gerekenler için ısınmak gerekir. Eğer kaslarınızı ısıtmak ve gelecekteki yükler için onları hazırlamak mümkün kısa bir sürede böyle bir yol izleyen. ısınma sonrasında kademeli egzersiz yoğunluğunu artırır.

istihdam Sonu

Size bugünlük bu kadar yeter olduğunu düşünerek, maksimum yükün zamanında eğitim durdurmak gerektiğini hatırlamak önemlidir. Önerilen kademeli simülatörü olsun bundan sonra hareketlerin yoğunluğunu azaltmak.