Şekerlemeler: zarar veya yarar. kilo kaybı için Gündüz uyku

Son zamanlarda, daha ne kadar yararlı şekerlemeler bahsetmeye başladı. Bilim adamları, doktorlar bu kadar kısa süreli dinlenme zihinsel ve fiziksel yetenekleri üzerinde olumlu etkiye sahip olduğunu, bu durumda yine adam günlük görevleri ile başa çıkmak için, bundan sonra vücudu, yeniler doğruladı. Ancak bu gündüz uyku kanıtlanmış faydaları sadece olduğuna inananlar var. Ne kadar uykuya ihtiyaç ardından bunaltmamak etmemek için, gündüzleri? Ve bu gün ortasında bırakmaya gerekli olup olmadığını?

Gündüz uyku

Gün boyunca ekstra kalanından güç şekerleme doldurur olsun, zarar veya faydasını belirlemek için, araştırmacılar deney yaptı. Farklı ülkelerde yaşayan, farklı mesleklerden insanları içeriyordu. Sonuçlar çok ilginç. çoğu durumda, sağlığa iyi öğleden sonra bir uyku için teyit olmasına rağmen, özel durumlar vardı. Örneğin, sorokapyatiminutnoe uykudan sonra yolcu uçağı pilotları düzenli olarak yeterli uyku sanki hissetti.

Bu deney ile bir büyük rol gündüz uyku süresi oynadığı bulunmuştur. Yani, uyku gerekir ya altmış dakika yirmi dakika veya daha fazla, kendilerini iyi hissetmelerini ve iyileşmek için. Sonra ya derin uyku veya tamamlanmış bir aşamasını gelmek için zaman yok. Asıl - aşkın iki saat izin vermez gündüz uyku sürdü. Fayda veya zarar böyle bir rüya mı? Doktorların bulgularla tutarlı gündüzleri iki saatten fazla uyuduğu edenler,: duygusal ve fiziksel sağlık durumunun kötüye onun tepkiler yavaşladı ve zihinsel kapasiteyi azalır.

gündüz uyku kullanımı

Şekerlemeler: insan vücuduna zarar veya fayda? Daha önce bahsedildiği gibi, tüm süresine bağlıdır. Eğer bir kişi uyuyor yirmi dakika gündüzleri, bu yeniden başlatma beynin bir tür teşvik etmektedir. Böyle bir rüya düşünme yeteneği hızlandırılmış sonra, vücut enerji hisseder. Öğleden sonra biraz dinlenmek için fırsat var ise, onu kullanmak gerekir. gündüz uyku belirgin yararları nedir?

• stresi hafifletir;
• verimliliği ve dikkat artırır;
• algı ve hafıza geliştirilmiş;
• Kardiyovasküler sistem hastalıklarını önlemektir;
• uyuşukluğa rahatlatır;
• Fiziksel olarak çalışma isteği artırır;
• uykunun olmaması için;
• yaratıcılık geliştirir.

gün ve zayıflama sırasında Uyku

Onların şekil izliyor olanlar, çok şekerleme teşekkür ederiz. Yararlanabilir ya da gündüz uyku kilo kaybı için zarar? Tabii ki, sadece yararlanır. Sonuçta, yeterli miktarda bir rüya gün vücut düzgün çalışmasını sağlar. Aynı adam yeterli uyku yedi, vücut hormonal aksamalar, karbonhidratlar artık absorbe vardır başlar. Ve bu kilo alma ve hatta diyabete yol açabilir. Gündüz uykusu kısa bir gece uykusu yapmak ve uygun metabolizması katkıda bulunabilir.

Buna ek olarak, gündüzleri kısa uyku sayesinde kortizol seviyesini düşürür, bilmek güzel. Ama deri altı yağ kümesi sorumludur. Evet ve Uyanıkken enerji patlaması aktif spor teşvik edecektir. Bu, tüm ayrıca kilo kaybı teşvik etmektedir.

gündüz uyku zarar

o bir öğleden sonra uykusundan zarar mümkün mü? Evet, yukarıda da belirtildiği gibi, eğer bir kişinin iki saatten fazla uyuyor ya da vücut derin uyku safhaya girdiği uyanmak eğer. Bu durumda tüm insan kapasitesi, azalan reaksiyonlar yavaşladı ve zaman kaybı olacaktır. Ne zaman uykuya, adam yirmi dakika içinde uyanmadı, başka elli dakika içinde uyanmak için daha iyidir, ne zaman olacak derin uyku fazı ve son aşama - bir rüya. Sonra bir öğleden sonra uykusundan hiçbir zarar olmaz.

Ayrıca iyi bir tam gün dinlenme gece uykuya dalmakta önleyebilir. Bu düzenli olursa, vücut geceleri uyanık kalmak ve uykusuzluk geliştirmek için kullanılan alabilirsiniz.

Mücadele sersemlik

"Güzellik Uyku:: zarara veya yarar?" - mücadele eden insanlar çalışma saatleri sırasında uyanık kalmak için sık sık soru üzerine yansıtır. Bu durumun nedeni geceleri uyku düzenli olmaması. Ama herkes gün boyunca bir kaç dakika yatmak için fırsat vardır. Bu nedenle, birlikte hipersomninin belirtileri mücadele gerekir. Nasıl? İlk olarak, geceleri uyumak için yeterince değer. yedi ila dokuz saattir - Bilim adamları bunun bir yetişkin için yeterli olduğunu söylüyorlar. Buna ek olarak, yatmadan önce savunarak, televizyona uykuya dalmak aktif oyunlar veya ağır zihinsel çalışmalarını oynayamaz.

hatta hafta sonları, uyan ve aynı zamanda yatmak çalışırsanız Uyuşukluk, gün içinde çok güçlü değildir. O ancak erken akşam, en geç on veya on bir saatten daha uyumaya da değer. Aksi takdirde, geceleri uyku kadar etkili olmayacak ve gündüz uyku hali kaybolur.

Sağlıklı bir gece uykusu için daha ne gerekiyor?

Eğer yeterli uyku almak, yani, gündüzleri uyumak için bir gece gerekmez. doğru beslenme ve egzersiz uyuma zarar veya fayda? Tabii ki, bütün vücudun düzenli ve dengeli beslenme ve egzersiz için - sadece yarar. Normal tam öğünler düzenli günlük ritimler. Bu nedenle maliyetlerinden yatmadan önce en az üç saat yemek.

Sakince ve hızlı bir şekilde de günde bir yarım saat fiziksel egzersiz yardımcı olacaktır uyu. Vücut aerobik egzersiz için özellikle yararlıdır. yatmadan önce alkol red ve üzerinde sağlıklı bir yaşam tarzı olarak. Alkol derin uyku fazına ulaşmaz ve vücut tamamen sakin olamaz olmasıdır.

Fark etmek önemlidir şekerleme o - değil tembel bir heves ve vücut için ihtiyaç. Bu genel sağlığı geliştirir performansını artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.