Saç ve tırnakların koşulu insan sağlığının bir aynadır. Onlar kendini göstermedi vücudun sorunlarına başka bir şekilde başka hiç kimse cevap ilk sırada. İç hastalıkları genellikle saç kırılgan ve mat, ve tırnaklar hale gelmesine neden - dengesiz bir tabaka. Nasıl başa? İlk olarak, bir iç sorunu tespit etmek ve hastalığı tedavi etmez semptomların kurtulmak olarak tedaviye başlamak gerekir. saç ve tırnak için vücutta olumsuz değişikliklerin dış tezahürleri için en iyi çare - vitaminler. Özel diyet takviyeleri ya vitamin ve mineral kompleksleri almaya gerek yoktur. Sizin gıda tam ve dengeli olmuştur sağlamak için yeterlidir.
Eğer sağlıklı saç ve tırnaklara sahip istiyor musunuz? Vitaminler size yardımcı olabilir. Sadece diyet belirli gıdalar vardı emin olun. Retinol (A vitamini) saç yapısının restorasyon ve iyileştirme etkiler. Böyle havuç ve Trabzon hurması olarak meyve ve sebzeler, portakal ve sarı renkler, bulunur. C vitamini derin lezyonlar ve saç dökülmesine önlenmesidir. En iyi kaynakları - turuncu. E vitamini dolayı kafa derisine miktarlarda kompleks ürünler biçiminde, yiyecek (zeytin yağı) 'den elde edilebilir. Vitamin F saç köklerinin besin dağıtımını tamamlamak için gereklidir.
Daha az önemli saç ve tırnaklar vitaminler için B grubunda Tiamin (B1) sığır, kümes hayvanları, yumurta sarısı, tam tahıllar, bira mayası ve algler bulunur. Riboflavin (B2) zengin yeşil sebzeler, karabuğday, yulaf ezmesi, yumurta akı ve süt ürünleri. Niasinamit havuç, domates, brokoli, tarih, yumurta ve peynirde büyük miktarlarda (B3 vitamini PP). bunların ginseng, maydanoz, kuzukulağı ve papatya büyük bir miktarı. Pantotenik asit (B-5) lor, fındık, buğday, arpa püresi, su kabağı ve taze sebze içerdiği yumurta, lahana, fasulye, kepek, baklagiller ve fındık ve folik (B9) 'dir. Temini B10 vitamini dengeli bir diyet ile doldurulmaktadır.
Böylece, saç ve tırnakları güçlendirmeye başladı, vitaminler gerekli menzil ve yeterli miktarda tüketilen ve baharatlı, tuzlu, kızarmış gıdalar ve gazlı içecekler reddetme edilmelidir. Bu kendi gözlerimle mükemmel sonuçlar görmek için yeterli olacaktır.
Daha önce belirtildiği gibi, saç ve tırnaklar vitaminler ve diğer maddeler (silikon, magnezyum, iyot, selenyum, fosfor ve demir) için yararlı bir yiyecek veya vitamin ve mineral kompleksleri elde edilebilir. Böylece tür kötü beslenme ya da yetersiz su gibi sorunların, kurtulmak mümkündür. vitamin alarak istenilen sonucu vermedi, bu kendi sağlıkları hakkında dikkate değer, belki nedeni yeterince derin ve tıbbi bakım olmadan yapamaz.
Güzelliğiniz kaydetmek ve evde veya salonda yüksek kaliteli güzellik ürünleri ve düzenli bakımı da saç ve tırnaklar vitaminler için yararlı değil, sadece çarpacaktır. Her gün, saç ve yapılan çivi dikkat ve her durumda yükseklikte olacak.