Onun yararlı özelliklerini kaybetmez şekilde nasıl, brokoli pişirmek

Brokoli çoğu zaman sofralarımızda görünür değildir. Bu vitamin B, C, A, E ve mineral bileşiklerden oluşur çünkü bu, boşuna. Brokoli demir, potasyum, kalsiyum, fosfor, sodyum, bakır, magnezyum, krom, bor ve iyot açısından zengindir. Ayrıca, folik asit, kolin, metionin ve riboflavin oluşmaktadır. Ne tür lahana birlikte amino asitler ile bütün organizmanın normal çalışması için mükemmel bir araç, protein, böyle miktarlar içermez. brokoli Yeme aterosklerozun iyi önlenmesidir.

bu rakamlar göz önüne alındığında, bu brokoli vitamin ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır diyebiliriz. Bu nedenle bütün zengin korumak için bunun hazırlanması için çok önemlidir. Kaç dakika pişirme brokoli lezzetli ve sağlıklı yapmak için?

Doğal olarak, uzun süreli ısıl işlem ve tüm değerli besin altında öldürülür. Bu nedenle, vitaminler açısından zengin diğer herhangi bir ürün gibi, mümkün olduğunca az pişmiş olmalıdır. Nasıl brokoli pişirmek için? Yedi dakika fazla değil. Fakat bundan önce size küçük çiçeği içine parçalarına almak gerekir. tavaya su dökün ve biraz tuz ekleyin. yemeklerde tuz kullanmayan kişiler için, tuzlu su olamaz. Su kaynama gelince, çiçeklenme daldırın. Nasıl brokoli pişirmek için uzun inflorescences büyüklüğüne bağlıdır. onlar büyükse, biraz pişirme süresini artırabilir. Ama lahana biraz az pişmiş eğer daha iyidir. Sonra da gıda vitamin ve mineraller açısından zengin olduğundan emin olabiliriz.

Nasıl bir steamer'a brokoli pişirmek için? Pişirme süresi sekiz dakika sürer. Lahana ayrıca steamer'a bireysel çiçeği ve yerine demonte edilmelidir. Ne zaman zaman bunu elde etmek ve fazla sıvıyı boşaltmak için.

Servis brokoli ayrı bir kapta olarak ilave edilebilir. İyi ve garnitür gibidir. Eğer sos hazırlayabilirsiniz orijinal yemekler seviyorsan. Bu karışık yağ için dört parça, bal iki parça ve soya sosu bir parçası. Bundan sonra, her şey iyice karıştırılır ve çok ince doğranmış, biber ilave. Bütün kütle bir blender içinde öğütmek için gereklidir. Sıvı lahana boşaltılır zaman hazırlanmış sosu dökün ve hizmet için gereklidir.

hazırlanmasında önemli brokoli yemek pişirmeyi bilmek. Sonraki beraberlik çanak kendi başınıza olabilir. Brokoli mükemmel çorba yapar. Bunu yapmak için, lahana kaynatın. Nasıl bu yemek için brokoli pişirmek için? Zaman başka durumda aynıdır. Sonra püre haline çevirerek, onu öğütmek için blender. Tuz ve baharat tadı eklenir.

İstenirse, çorba, başka sebze ekleyebilirsiniz. Bundan daha da lezzetli ve sağlıklı olacaktır.

Tarifler brokoli çok. Eğer brokoli yemek yapmayı biliyor, o zaman bütün vitaminleri tutun. Ayrıca, istendiğinde, sen lahana bitkisel yağ eklemek veya peynir serpin olabilir.

Brokoli çoğu zaman balık ya da herhangi bir kuş için bir garnitür olarak kullanılır. Bu amaçla, bu 5-7 dakika kaynatılır ve tavuk veya somon yarar. Ekşi krema sos eklemek iyi olacaktır.

brokoli Haşlanmış ve salatalarda kullanılır. Bunu yapmak için, onu sebze veya zeytinyağı ve biraz sirke eklemek gerekir.

Peynir sos ile bağlantılı olarak pişmiş brokoli çiçeği sandviç için uygundur. Nedeniyle lahana yüksek besin değerine, kahvaltı tatmin edici ve ödüllendirici olacaktır.

brokoli inanılmaz miktarda yemek seçenekleri. Bu nedenle, herhangi bir foodie uygun bir tarif bulmak ve tüm yararları ve bu sıradışı ürünün lezzetini takdir edecektir. Brokoli yaşlardan itibaren çocuklara verilebilir.