Ne Vitaminler dokunulmazlık sonbaharda içmek: adı

İnsan vücudunun koruyucu sistemin sonbahar gözenekler yaklaşımı zayıflar ile, bu yüzden kolayca hasta soğuk algınlığı, çeşitli hastalıklara ve viral enfeksiyonlar olsun. Yılın bu zamanda, aksi takdirde hapşırma ve ilkbahara kadar öksürük bitmiyor, sağlıklı bir yaşam tarzı sadık zamankinden daha fazla olmalıdır. kesinlikle vitaminler yardımcı olacaktır, bağışıklık sistemini güçlendirmek.

vitaminler ihtiyacı her zaman var

Eğer, meyve ve besin içeriği zengin sebze yaz bol yedikten sonra, bir yıl boyunca mikro element "A" grubu "B", "C", "D", "E" ile dolu olduğunu düşünürsek, o zaman hatalıyız . Ne yazık ki, vücutta birikir ve sayıları düzenli gerekir doldurmak için yeteneği yok.

Bu bağlamda, sonbaharda vitamin içmek için ne fevkalade sorusu hastalık hakkında unutmak. Elbette, tek yukarıdaki gruplardan herhangi birini ihmal edilemez. Hepsi sağlığımız için gereklidir.

Ne yazık ki, cahil insanlar sadece hangi nedeniyle onların açığını telafi edebilir, bu sonbaharda vitamin içmek için biliyorum ama yok.

Tabii ki, birçok kişi meyve ve sebzeler, ve sonbaharda içerdiği yararlı mineralleri biliyorum - zamanı geldi, ne zaman elma, armut, kabak, üzüm hasadı.

Yani, biz sonbaharda vitamin içecek olarak ne sorusu pratik dikkate geçin.

grubu "A" nın Vitaminler

Nedeniyle soğuk hava başlangıcı ile vücuttaki besinlerin eksikliği öncelikle saç, tırnak, diş durumunu bozulmaya başlar ve aynı zamanda bağışıklık sistemini zayıflatır.

A "grubuna ait olanlar"": Yukarıdaki sorunları çözmek amacıyla sonbaharda vitamin içecek olarak ne sorusu üzerine, bir cevap vermek gerekir. Bunlar havuç, elma, peynir, hem de deniz yosunu ve lor bulunur.

Birçok dokunulmazlık sonbaharda içmeye vitaminler hangi konuyla ilgilenen. Zaten vurgulandığı gibi, vücut direnci hastalıklar besinlerin bütün kompleks ihtiyaç artırmak için. "A" ve "B" vitaminleri, gruplar "C», «D» ve 'E' ile ilgili görmezden mikro besin maddelerini vermek için bağışıklık sistemini güçlendirmek için imkansızdır.

Eğer mümkün olduğunca taze elma ve havuç suyu içerseniz, olabilir organizmanın koruyucu tepkiyi güçlendirmek.

Grup "B" vitaminleri

Sen sonbaharda vitamin içecek olarak ne hakkında bir fikrin yok mu? bir şey hakkında adı "tiamin" dediniz? Bu arada, bu B1 olarak bilinen A vitamini, sağlığı için gereklidir. Onun eksikliği sinir, kardiyovasküler olayların gelişimini, kaslarda ağrı oluşumunu tetikleyebilir. B1 bira mayası ve buğday gibi tahılların mikroptan eksikliği telafi edebilir.

Birçok kişi soruyor: "sonbaharda çocuklar için içmek için Vitaminler nedir?" İlk olarak, bu B2 olarak bilinen riboflavin, içerir. aktif büyüme sürecine katılıyor gibi onun eksikliği, görme engelliler yol açar. Vitamin B2 zenginleştirmek için, çocuğun beden, böyle ıspanak, domates, karnabahar, maya, süt gibi diyet ürünlerine getirilmelidir.

Henüz çocuk sonbaharda Ne Vitaminler içmeye? Tabii ki, bu gruplar "C" ve «D» ait Mikrobesinler. Genç ve olgunlaşmamış organizma böylece her çocuğun düzenli çocuklar kemiği güçlendirmek ve yorgunluğu azaltmak için C vitamini Well zengin turunçgiller, D vitamini gereklidir yemelisiniz, özellikle hassas ODS olduğunu. Ancak, "B" grubunda devam ediyor.

önem üçüncü derece nikotinik asittir. Olmadan, hormon imkansız sentezidir. Bu vitaminin Az miktarlarda ilgisizlik, uyuşukluk, konsantrasyon kaybına yol açar. yardım mısır ve süt onun eksikliği telafi.

Aynı piridoksin olarak da bilinir insan sağlığı ve B6 vitamini için çok önemlidir.

Sonbaharda genellikle vücutta yeterli değildir. kardiyovasküler sistem ve progresif karaciğer hastalığı ağırlaştırılmış hastalıklar sonucunda. bu riskleri en aza indirmek için, maya, kepekli tahıllar, fasulye, fındık, nar yemeye gereklidir.

"C" grubu Vitaminler

Tabii ki, erkek çok sayıda güz insanda vitamin içmek için ne soru hakkında endişeli. İlk adım, çok bölünmüş ve pratik nikotin bağımlılığı muzdarip olan absorbe edilmeyen askorbik asit, vücuda zenginleştirmektir. grubu "C" nin Vitaminler önce vurgulandığı gibi, hastalıklar, özellikle soğuk algınlığı ve grip vücudun direncini artırmak için yardımcı olur. portakal, limon, biber, lahana, siyah frenk üzümü yardımcı askorbik asit eksikliği telafi.

grup «D» arasında Vitaminler

Daha zayıf bir seks vitaminler kız sonbahar içecek ne endişe ediyor. Her şeyden önce, bayanlar D vitamini eksikliğine uğraşmak zorunda

İlk soğuk güneş etkinliği başlangıcı ile azalır, böylece onun sentezi UV ışınlarının doğrudan katılımı ile ortaya çıkar, çünkü vücut bu vitaminin miktarı azalır.

D Vitamini kemiklerimiz güçlü olmasına yardımcı olur. açığın kurtulun ekşi krema, krem, yumurta yardımcı olacaktır.

B vitamini "E"

vitamin olmadan E o da bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olduğu, sonbaharda yapılacak ve ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatır olamaz. Eğer, E vitamini ile vücut zenginleştirmek fazla ceviz, ıspanak, kayısı, deniz dikeni, fıstık ve kuzukulağı yemek istiyorsanız.

vitamin kompleksleri

Ne yazık ki, bizim masa sebze, meyve ve diğer lezzetlerden yüksek kazıklı bile, biz% 100 vitamin için vücudun ihtiyacını tatmin edebilir. Bu nedenle, ve sağlık promosyonu için ihtiyaç temelde her şeyi içeren, ilaç şirketleri vitamini kompleksleri tarafından geliştirilmiştir.

Biz en yaygın olanları listelemek. Şu anda yüksek talep, yüksek fiziksel ve zihinsel stres, hem de dengesiz beslenme için ve bulaşıcı hastalıkların ilerlemesi sırasında önerilir "Vitrum" (ABD),.

Diyet ve dengesiz beslenme sırasında, iz elementlerin bir açığı ile alınmalıdır Ayrıca popüler ilaç "Alfabe" (Rusya).

Birçok kişi, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir vitamin kompleksi "Complivit" (Rusya), almayı tercih ederler.

Bu doktor bir reçete olmadan hala ilaçlar olarak kabul gerçeğine rağmen, yukarıdaki yollarla hatırladı, yüzden onların doz abartmak değil çok önemlidir edilmelidir. Ayrıca bazı vitamin takviyeleri basitçe kullanılabilir birbirlerine, böylece çoklu sistemler ile uyumsuz olabilir unutmayın her zaman değil.