Ne kadar iyi için sigarayı bırakmak için? etkili yollar

Bir puf, ikinci ve göksel zevk hissetmeye başlar. Ama ne yazık ki böyle bir zevk yavaş öldürüyor ve geri dönülmez bir görünüm bozar. Binlerce insan iyiliği için sigarayı bırakmak için nasıl günlük olarak düşünüyoruz? Onların sağlığı hakkında böyle bir endişe övgüye değer, ama yine de alışkanlık biraz aşmak için yönetir.

tandem bağımlılıkları

Herkes aynı senaryo hakkında için sigaraya başlar. Okulda, daha gelişmiş eş yetişkin dünyasına tanıttı. Birincisi, sigara bir alışkanlıktır değildir ve herhangi bir keyif sunmak, ama sonra şirket için düzenli olarak içmeye başlamıyor. Sonuç bir sigara Gözlerinde farklı bir fikstür haline geldiğini fark etmez olmasıdır.

Eğer kast sigara açıklandıktan sonra bir süre sonra, bir bilinçli kişi soru rahatsız başladığında "ne kadar iyi için sigarayı bırakmak için." Su götürmez bir şekilde cevap vermek zordur. Birisi "% 100 sigarayı bırakmak için yol" ya da benzeri başlıklı bazı kitaplar okuduktan sonra alışkanlığı atar "sonsuza kadar sigarayı bırakmak için en etkili yollarından," Birisi ciddi sağlık sorunları tespiti sonra sigara bırakmak ve birisi için sonra belki, sadece tütün harcamalarını saymak ve bunları önlemek için, sigara ile kravat karar verir.

Insanların çoğu sigara olduğu bilinmektedir - fiziksel bağımlılık değil, aynı zamanda psikolojik sadece. Eğer biraz daha kolay (yeterli arzuyu katlanmak) fiziksel bileşenini aşmak, daha sonra psikolojik faktör başa çok daha zordur. Sonuçta, sürece senin kadar bir sigara zevk ilişkilendirilebilecek, pek bir şey olmuyor.

iyiliği için sigarayı bırakmak için nasıl birkaç ipucu

Tamamen alışkanlık bağladı varsa, biraz kendinizi zekâsı ve basitçe rahatsız alışkanlık haline olmalıdır:

1. favori değiştirin sigara markasını diğerine.
2. Tersine, daha hafif sigaraları güçlü seç ya.
3. Sadece yarım sigara kullanıyordu.
4. sigara sonra her zaman küllüğü yıkayın ve bir kenara koyun.

Birçok psikolog da ilk bakışta resepsiyon garip öneriyoruz. Eğer sigarayı bırakmak bile, bir süre sizinle bir paket sigara getir. Sonuçta, sık sık nihai sigara yasağının çok gerçeği ile işkence. Eğer onlar el altında olduğunu biliyoruz ve her zaman duman edebilmek istiyorsanız (ama istemiyorum) ne zaman daha kolay olacaktır nikotin bağımlılığı kurtulmak için.

iyiliği için sigarayı bırakmak için nasıl bir diğer öneri: Sigara içenlerin şirketi kaçının. Birçok kadınlar sigara insanları çevreleyen etmezse nikotin bağımlılığı ile başa çıkmak için çok daha kolay. akrabalarınız sigara içen varsa, tabii ki, işe yaramaz, onlarla iletişim yok, ama hatta evde sigara ve uzak bir yerlere gitmek için değil onlara sorabilirsiniz.

sigaranın diğer müttefiki - alkol. vazgeçerek Arasında sigaraları daha iyidir hatta hafif sarhoşluk halindedir elinizi haince bir sigara için ulaşmak çünkü alkol değil daha.

yumruk sıkmak - Her durumda, tek yol iyiliği için sigarayı bırakmak için. Sen, "son" sigara olarak kendilerini tanıtmak yeniden sigaraya başlaması gerektiğini elinde ve hiçbir koşul altında kendinizi tutmaya gerek yoktur. perhiz birkaç ay sonra, daha iyi hissediyorum ve asla duman gibi değil istiyor ve hatta yanında bir sigara içen için duracak. Milyonlarca insan nikotin bağımlılığı ile baş ve böylece yapabilirsiniz!