Meyveler ve bunların kalori içeriğinin kullanımı: yaban mersini

Zaten kimse beslenme için herhangi bir kişinin size sebze ve meyve yemeye hergün gereken herhangi bir şüphe vardır. Sadece nasıl yazıldıkları, yararlıdır ve bir çok söyledi. Ama ne üzüm ne olacak? onlar sadece lezzetli ve böyle bir ihtiyaç yok mu? Aslında öyle değil. Sadece çoğu depolamak ve ulaşım zordur. Yani çilek nadiren masamıza olsun. Ama bunların çoğu hatta ve düşük kalorili bulunmaktadır. Yaban mersini, belki de meyveleri - en nadir, ama daha az kullanışlıdır.

yaban mersini - Görünüşte onun diğer kuzeni çok benzer. Ama daha büyük boyutta ondan farklıdır ve bir daha mavimsi bir renk ve yumuşak bir dokuya sahiptir. Düşük kalorili Yaban mersini, bataklık ve alçak doğal olarak meydana gelir. çok iddiasız ve herhangi toprakta yetişebilen rağmen. Bu nedenle, daha sık yerine ülkedeki diğer çilek yetiştirilir. Ancak, dikkatli olmak yaban mersini meyvelerini toplamak için. Bunlar çok nazik ve çökmek kolaydır. Bu esas olarak mağazalarda bunun için yüksek fiyatı ve nadiren raflarda bulunan gerçeği ile açıklanabilir.

yaban mersini faydaları

Ancak, en azından zaman zaman diyet dahil etmek değer. Bu dut, yüksek gibi nitelikler birleştiren besin değerine ve düşük kalorisi. Yaban mersini 100 g sadece 35 kcal içerir. Bu durumda, hala tamamen vücut tarafından emilir demir açısından zengindir. İçinde magnezyum içeriği tatlı gemileri için değil sadece eğlenceli değil, aynı zamanda kullanışlı hale getirir. Buna ek olarak, bu meyve bağırsaklar ve pankreas üzerinde yararlı etkileri vardır.

Ama en ilginç beslenme göre, yaban mersini suyu çok daha yararlı birçok diğer doğal içeceklerin daha, olmasıdır. dut mükemmel antioksidan bakımından zengin ve gerçeği toksinlerin vücut temizler. yaban mersini ekinin montaj ve taşıma sırasında buruşmuş dan arada, meyve suyu yapılabilir. Yaz sıcağında buz parçası ile taze meyve suyu daha iyi bir şey yoktur. Ama özellikle bu dut kilo vermek isteyenler için ilgi olacaktır. Sonuçta, bu sadece düşük kalorili özellikleri - yağ yıkmak için hala yaban mersini mümkün.

kış için stok yapması

Ancak, herhangi bir diğer meyve gibi taze çok kısa süre tutulur. Evet, sadece yaz aylarında toplamak mümkündür. Bu nedenle, hemen yemiş değildir yaban mersini, genellikle kek, reçel hazırlamak için kullanılan ve şeker ile toz haline getirilmiştir. Bir kez herhangi ısıl işlem gıdalarda vitamin ve mineral yok eder. Bu nedenle, tüm iyi dut ve düşük kalorili, yaban mersini giderek dondurma maruz kalan korumak için. Bu formda o tatlılar, meyve suları ve kek hazırlanması için kışın da kullanılabilir.

yaban mersini kontrendikasyonlar

Yalnızca bu meyve kullanımında denetleme gözlemlemek gerekir. Birçok insan, bu sınırsız miktarda yemek için kaç yaban mersini içinde kalori ve nasıl yararlıdır. Aslında mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı neden olabilir aşırı yemekten meyveleri ile olmasıdır. Ve çünkü, yaban mersini yüksek antioksidan içeriği aşırı tüketim kas fonksiyonunun bir ihlaline yol açar. Ve gıda kullanımına mutlak kontrendikasyondur biliyer diskinezi.