Meditasyon: Gerçekten herkese uyar mı?

Meditasyon son zamanlarda daha popüler hale geldi, fakat araştırmacılar, bu duruma endişe uygulama okuyan uzun yıllar geçirdim kim. Onların korku öncelikle insanların abartılı kanının aksine, bu ağrı veya sorunlar için sihirli bir derde deva olmadığını bulduğunda Yakın geçmişte dünyayı sarmış olan diğer birçok heveslere gibi, meditasyon genellikle Unutulabilirsiniz, gerçeğine dayanır .

Ancak uzmanlar faydaları şüphem yok. onlar meditasyon uygulamaya başladığı, daha iyisi için hayatlarını değiştirmek başardık demek sürü insan vardır.

Ne araştırmacılar söylüyor

Ancak araştırmalar bize coşku için çok daha az neden verir. Kısa bir süre önce, bilim adamları, çok araştırma tamamlandı sırasında meditasyon bazı formları insanlar günlük yaşamlarında, depresyon ve anksiyete düzeylerinin davranmaya nasıl stres ile baş üzerinde hiçbir etkiye sahip olduğunu bulduk. Neyse ki, birlikte alındığında birçok diğer çalışmalarda, elde edilen veriler, onun iyilik doğrulamaktadır. Ortalama olarak, meditasyon gerçekten depresyon ve anksiyete ile başa çıkmak için yardımcı olur, ama etkileri çok büyük ve başka bir müdahale ile elde edilen sonuçlardan daha çok daha iyi değildir.

Tüm için

Bilim adamları meditasyon Hastalarımızın her biri için her derde deva geçerli durumun rağmen herkes için uygun değildir sonucuna vardık yüzden. Bazen meditasyon gerçekten herkes için çalışır. Sana yardımı vermediğinde Fakat, bunu en iyi hayal hissettirebilir. En kötü ihtimal - sefil hissediyorum. Yani eğer meditasyon çalıştı ve bunu çünkü bu kötü bir his olmamalı senin için değildi karar verdik. Sağlığınızı ve refahının geliştirilmesi için birçok strateji vardır.

Yeni başlayanlar için ipuçları

Eğer meditasyon çalıştı ve o size fayda olmadığını görmek istemiyor varsa Ama, burada bazı basit ipuçları:

1. Kendine denemek için zaman verin - bir iki hafta. İlk uygulama kısa meditasyon seansları. beş ila on dakika süreyle bir kaç iyi oturumları hayal kırıklığı getirecek uzun biri, daha iyidir. O meditasyon zorlukla verir bulursanız, kulübe hoş geldiniz! Oysa kimse kolay olduğunu söyledi.

Onlar bir rehber ve sınıfların başlaması için bir temel olarak hizmet edebilir 2., özellikle başlangıçta, çeşitli uygulamalar kullanmayı deneyin. Şimdi, orada çok iyi ve ücretsiz uygulamalar, bu yüzden tercih edebilirsiniz.

İmkanınız varsa 3. meditasyon öğrenme kişilik bir gruba katılmak. o yalnız bir uygulamadır olmasına rağmen, destek grubu sizin için çok şey yapabilir.

4. anksiyete veya depresyon mücadele varsa, bu sorunların sizin kontrolünüz altında olduğundan emin olun ve meditasyon başlamak için dışarıdan yardıma ihtiyacım yok. Mark Williams ve Dzhona Tisdeyla "depresyon aracılığıyla dikkatli bir şekilde", örneğin, konuyla ilgili kitapların çeşitli kullanabilirsiniz. Bu kitap meditasyon dayalı bilişsel terapi ile tanıştırıyor.

Eğer meditasyon çalıştı ve bu sizin için olmadığını hissediyorum varsa 5. şaşırmayın. yutturmaca rağmen, bu uygulama gerçekten herkes için değil. refahlarını artırmak için birçok yol vardır çünkü bu, iyi.