Malysheva Diyet: Vücut menüsünü yeniden oluşturmak için!

Malysheva Diyeti - hayat menüsü!

Diyetler farklıdır. o olamaz, bunu olamaz ve benzeri, ve beslenme düzeni temsil eden yenilebilir gıda sınırlı kuralları değil sadece diyetler vardır - Bazıları sadece yasaklar her türlü oluşur. Bunlar, o yaparak temel gereklilikleri ortaya konulan kolayca ve kötüye kullanım olduğunu edebilirsiniz: - etkili sonuçlar elde etmek için;

- Kendi vücudunu geliştirmek.

Sadece dayanıyordu Malysheva Diyet menüsü düşük kalorili gıdalar bitki ve hayvansal yağlardan ve tuz hem asgari içeriği ile bu tekniklerden biridir. Bu etkili kilo kaybı ve tıbbi için yüksek nitelikli doktor ve profesör Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy diyet iyi yazılmış.

Oldukça uzun bir süre için tasarlanmış malyshevoy gelen Sağlıklı ve doğru beslenme - iki ya da üç aylık kurs. Ancak bu diyetin avantajı başarıyla süresinin onun eksikliğini kapatır - etkisi yaklaşık iki yıl sürer! Dediğimiz gibi ek olarak, gövde üzerinde ağır bir yük, özellikle zayıflatıcı hiçbir radikal önlemler vardır yoktur. Bütün prosedür, aksine, vücudunuzun başarılı kurtarma odaklanır! lider beslenme uzmanı Moskova - - menü kendisi Natalia Grigorieva için geliştirilmekte olan Diyet Malysheva, gıda tüketimine dayalı, hangi değil daha yüz on iki den kalori günde toplam kalori içeriği! Peki, ülkemizde en yetkili doktor tavsiye edersiniz? ayrıntıları düşünün.

Malysheva Diyet. Sağlık Menüsü

8 am kahvaltı

kaynamış su ile dolu kahvaltıda püresi, (sıcaklık - doksan derece C). İlk yüz dereceye suyu kaynatın ve lapa Brew on ya da on beş dakika Let 90'a ulaşmıştır soğuyana kadar bekleyin ve ardından gıda alımının geçin.

11'de kahvaltı

Olması gerektiği gibi, bir brunch meyve yemelisiniz. akıllı kombinasyonu biri - iki tatlı elma ve iki ekşi mandalina (veya diğer iki ekşi ve tatlı meyve). En önemli şey - bu tatlı ve ekşi bir kombinasyonudur.

13 saat üçte Öğle

Elena Malysheva ile diyet öğle yemeği için proteinli gıdalar vurgu sağlar. Şu olabilir:

• et, balık ya da soya proteini;
• laktobelki (süt ürünleri, pişmiş yumurta).

Et veya balık kızartmak için gerekli değildir. Bunun yerine, onları pişirmek veya güveç!

Öğleden sonra 16 saat

1518 saat Arasında bizim sindirim sistemi için özeldir. Aslında o geri kalanı için hazırlık başladı şu anda, bu aşırı gıda yükleyemiyor olmasıdır. Bu nedenle, beş saatlik bir prosedür tekrar kullanımı. Yani geç bir öğle yemeği için tam beş dakika önce ne yediğini çoğaltmak. Başka bir deyişle, bu dönemde size meyve yemek gerekir, ancak düzeni "iki artı tatlı ekşi iki" hakkında unutmayın!

Menü için 19 saat

Şu anda, otlar veya meyve ve fındık ile kombine bitkisel salata, pişmiş sebze, ye. bunların laktonapitkami asidik (düşük yağlı ekşi krema, yoğurt, kefir, yoğurt) yakıt ikmali.