Kremalı sos Brokoli - Bachelorette parti için büyük bir çanak

Brokoli - olan lahana bir tür. Görünüşte sadece renk olarak farklılık, normal bir brokoli karnabahar benzer. Bir başka fark brokoli bu sebze çok daha besinler ve değerli maddelerin olmasıdır. kullanımı yararlı gıda brokoli kadınları.

Birincisi, üreme fonksiyonunun korunması katkıda bulunur ve meme ve rahim kanseri gelişimine karşı korur kadınlar, normal östrojen düzeylerinde brokoli diyet, düzenli dahil tabi.

Buna ek olarak, brokoli uzun süre gençlik ve güzellik korumak antioksidanlar büyük miktarda içerir.

Siz veya bir bekarlığa parti düzenlemek karar verirseniz sadece arkadaş ile bir araya Yani, brokoli toplantıları çanak hazırlanmak emin olun. özel beceri ve zaman gerektirmeyen bu yararlı sebze için birçok tarif var beri.

Örneğin, en basit ama çok lezzetli seçeneklerden biri - krem brokoli. kiloluk olarak brokoli biz on 250 ml krema, tuz, toprak karabiber gerektirir.

orta boy çiçeği musluk ve paylaştırılarak Taze lahana yıkama. Eğer taze dondurulmuş brokoli kullanırsanız, lahana sonra sadece çantanın dökmek. Biz yağlanması gerekmez tavada veya forma yayıldı. Biraz biber ekleyin, krem, tuz dökün. Çift folyo tabakasının bir kapak ya da kapak yapma ile kapı kapağı. fırında lahana formu koyun, sıcaklık kontrolü 180 dereceye set edilir. (Dondurulmuş lahana kullanımını sağlanan) Bake brokoli kırk dakika (kullanılan taze sebze) veya elli. çanak çok kolay, düşük kalorili ve çok lezzetli çıkıyor. Üstelik, hazırlamak zahmetsizdir.

Çanak denilen brokoli au gratin hazırlamak aynı derecede kolaydır. Biz, brokoli bir kiloluk ekmek kırıntısı 100 gram (istediğiniz gibi, beyaz ve çavdar kullanabilirsiniz), kızartma, tuz ve baharat için biraz bitkisel yağ gerekecektir.

Brokoli kaynatmak tuzlu iki litre. o şekil tutmayın çünkü Cook kısaca altıya beş dakika kadar, lahana olamaz sindirmek için. Sonra sudan çıkarıldı lahana, biraz serin vermek, bu nedenle çalışmalarını devam edebilir.

Lahana küçük çiçeği içine sökmeye. Bir tavada (yaklaşık iki yemek kaşığı gerekir) bitkisel yağ ısınmak, o zaman bizim lahana ve ekmek kruton gönderir. Biz tat baharatlarla on dakika ve sezonu için kızartma. Bu yemek bir garnitür veya ana yemek olarak "tavadan" hemen gönderilebilir. Ve bunu soğutmak ve salata olarak hizmet verebilir.

Onun mutfak becerileri ile arkadaş etkilemek istersen, mutfakta ve kremalı sos brokoli pişirmek için bir süre daha içinde tamircilik gereklidir. Başlamak için, gerekli ürünler hazırlamak. Biz brokoli bir pound, krem, limon üçte bit (elli gram) rendelenmiş peynir sert buğday, tuz, galeta unu ve baharat yarım fincan gerekir.

içinde Brokoli krema sosu taze lahana gelen pişmiş edilebilir ve dondurulmuş. Eğer çiçeği içine daha sonra taze sebze, lahana ve benim payı kullanırsanız, o zaman kaynar su da ihmal. Dondurulmuş brokoli kullanırken hemen kaynar su içinde sebze bir paket göndermek. beş dakika boyunca kaynayan suda beri Cook, daha sonra lahana kevgir geri atılır.

Söylemeye gerek yok, krema sos ana rolü gıda brokoli başarısı sosu verilir. sosunu hazırlamak için, limon üçte birinin suyu sıkmak krem ve tuzla karıştırın. İsteğe bağlı olarak, sos, küçük doğranmış haşlanmış mantar ekleyin.

Daha sonra yayılmış kraker kızarma fırında (tercihen beyaz) ve bir sıcak fırın (220 derece) gemi kraker serpin sos doldurulması formunda lahana kaynatıldı. Sonra, formu almak rendelenmiş peynir ile bir krem sos bizim brokoli serpin ve peynir eritmek için birkaç dakika boyunca fırında gönderin. Bu arada, bu tarifi kullanan diğer hazırlanabilir lahana türleri, örneğin, renkli veya beyaz lahana gibi.

İşte bizim sağlıklı ve lezzetli brokoli hazır olduğunu, ziyaret etmek arkadaşlarınızı davet edebilirsiniz.