Klasik vücut geliştirme: bu nedir?

Bunların hepsi muhtemelen duymuş konuşma, derler, vücut geliştirme insanlara tehlikelidir, "yunuslama" spor olarak, uzun ömürlü ve hiç kadınlar için gereksizdir yoktur. ilaçların çeşitli kullanım ve büyük ağırlıklarla çalışma profesyoneller, gerçekten risk altına koymayı çünkü o gerçeğin küçük bir miktar. kaslar, vücudun çok fazla dağlar olmadan, tedbir talep insanlar - Ama aynı zamanda sözde düz insanlar var. Yani, klasik vücut geliştirme - anabolik steroidler ve büyük olmayan bir spor terazi. Kilo onun için 80-90 kg - budur norm ve basın 150-180 kg'a kadar "uzatmak".

Klasik vücut geliştirme: bu nedir?

Yukarıdaki faktörlere ek olarak, spor çok sıkı kısıtlamalar ve düzenlemeler vardır. temel faktörlerden biri onun ağırlığı ve kas boyutu ne olmalı tanımlanır bağlı olan bir sporcu, büyümesidir. Bu, en uyumlu ve doğal fiziği sporcu ulaşılmasını sağlamaktadır mümkün maksimum doğal kas kütlesi için "üzerinden adım" yapar anabolik steroid tedavisi alan yanlısı gruba ilişkin söylenemez. Bazı klasik vücut geliştirme o arasında sayılmaz neden olan beklenen sonuçların iyi değil verir inanıyoruz olimpik sporların. Ancak, bu etkinlikleri düzenlemek engellemez ve bunların popülerlik her yıl büyüyor. Sami karoserciler klasik türler kesin bir dille hızlanan ağırlığı, protein sentezi, ve benzeri şeyler ayarlamak ilaçları alan çöp tercih ederim.

Yarışmalar

Başka spor gibi, klasik vücut geliştirme katılımcıları izin ve değerlendirilmiştir kendi kural ve düzenlemeleri vardır. Öncelikle onun için belirlenen sporcuların 3 temel ağırlık kategorilerini göz önünde bulundurun:

1. 170 cm büyüme atlet: (. 2 kg'lık maksimum sapma) ağırlık artışı = 100.
2. 178 cm büyüme atlet: (. 4 kg maksimum sapma) ağırlık artışı = 100.
3. 178 cm üzerinde büyüme atlet: (. 6 kg maksimum sapma) ağırlık artışı = 100.

her kas (biceps / triseps, omuz, sırt, pres, bacak) gelişmesi derecesini göstermek başardık böylece katılımcıların yedi farklı duruşlar üzerinden ölçülür.

eğitim

Yukarıda yazdığı gibi, bu vücut geliştirme her yıl güzel bir vücut için aradığınız daha fazla insan çekiyor. Zaten çoğu için bir idol haline gelmiş daha gelişmiş sporcular arasında, Aaron Curtis (Aaron Curtis) Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt ayırt edebilir (Greg Plitt) . sık sık televizyon ve dergi kapakları görebilirsiniz Hepsi, haber Vücut sonraki başarı rapor. Bir kural olarak, sporculara kendilerini eğitmek, çok farklı değildir. Temel olarak bir 2-3 karşılaştırılabilir antrenman günü egzersiz. Çoğu vücut geliştiriciler pompalama planında tam bir ayrım yapmak için onun eğitim programını oluşturuyor. Bu şu şekilde geçici plan olduğu anlamına gelir:

1. Pazartesi - Göğüs / basın.
2. Salı - geri / trapez.
3. Çarşamba - omuzlar / basın
4. Perşembe - Dinlenme veya kardiyo (koşu, bisiklet).
5. Cuma - biceps / triseps.
6. Cumartesi - bacaklar / basın.
7. Pazar - dinlenme ve tam iyileşme.

Aynı kaslar aynı yük ile, ancak egzersiz alışkanlıklarını önlemek için bir kez her 2-3 ayda bir değiştirmek daha iyidir yapmak - Her yeni hafta aynı şekilde başlar. En önemli sporcunun hayatında neredeyse bir öncelik haline gelmiştir güç olduğunu belirtmekte fayda vardır. ve - en iyi sonuçları elde etmek için, yüksek protein içeriği (1 kg vücut ağırlığı başına 2-3 gram günlük oranında) ile yemek yemek gerekir yavaş karbonhidrat, düşük yağlı (özellikle doymuş yağ). Spor beslenme vücut geliştiriciler aslan payı olan protein, Kreatin, BCAA, glutamin, kreatin ve multivitaminler için kullanır. vücut geliştirme ürünleri büyük bir aralıkta sunulmaktadır çünkü Onların satın alma, artık hiçbir zorluğudur. Ayrıca, fitness ekipmanları, uzman giyim ve aksesuar (bağlar, bantlar, vb) her türlü satın alabilirsiniz.