Kızlar için uygun kurutma vücut

Atletik figür antik dönemde bile takdir edilmiştir. Sportif görünüm sadece zenginlerin ayrıcalıktı. Kim güzel bir figür herkesi olabilir. İyi bir kas rahatlama meydana için, sallanmaya değil, aynı zamanda doğru yememek gereklidir. Bu amaçla, vücut geliştiriciler için özel bir diyet için.

vücudu Kurutma kadınlar için erkekler için aynıdır. kilo kaybetme Bu yöntemin özü mümkün olduğunca çabuk vücut yağ kurtulmak için etmektir. Ben bunu bir yarışma için hazırlanıyor ağırlıklı sporcular ve vücut kullanın.

vücudu Kurutma - faaliyetlerin oldukça yorucu bir set. Çok uzun bir diyet vücudun çeşitli aksaklıklara yol açabilir gibi, aşırıya kaçmadan yararlıdır. Bu nedenle, kız kurutma için çünkü kendi içinde, deneyimli bir eğitmen gözetiminde böyle bir diyet yapılmalıdır - vücuda stres çok ve hala bunun için hazır değildi, eğer arıza ile bitebilir. Adam sadece gıda ve yiyor kısıtlamalar dayanamaz. Gıdalarda Benzer bir atlayışlar sindirim sistemi için zararlıdır.

Kadınlar için kurutma gövdesi 1.5-2 hafta içinde yapılmalıdır. O - jakuzide kesin bir adım olarak. Yani, bir yıl boyunca büyük şeklinde kendini tutmak için yeterli tek kurutucu olduğunu. Bu sistematik spor egzersizleri yapan edilmelidir.

örneğin peynir gibi proteinler, içermelidir diyette gerekli: kadın vücudu kurutma ürünleri izlenerek alımını ifade eder. proteinin molekül yapısında en insanın emme şekilde uyarlanmıştır. yazlık anda, ek olarak, yüksek enerji değeri, ciddi egzersiz için önemli olan. Bu ürün, açlık gün boyunca birincil olarak kullanılabilir. Ama bir öğünde vücut bu ürünün 150'den fazla gram absorbe edemez dikkate alınması gerekmektedir.

Kadın Vücut Kurutma ayrıca tavuk göğsü, haşlanmış yumurta, herhangi fileto yağsız balık gibi tüketim proteinosoderzhaschih ürünleri esnasında gerçekleşir. Bu diyet yemek kızarmış, füme, yağlı, tuzlu, konserve gıdalar sırasında mümkün değildir. Herhangi reçel ve turşu Yasaklı. Bu haşlanmış veya yiyecek buğulama tavsiye edilir.

Nadir durumlarda, hoşgörü sen barbekü yiyebilirsiniz. ana odak elyaf yüksek oranda içeren ürünlerde olmalıdır. Bunlar, otlar sebzeler sayılabilir. Bu ürünler için Amacıyla tüm besinler, ama taze bunları tüketmek gerekir. Ama kurutma sebze ve otlar son aşamalarında yavaş yavaş diyetten çıkarılmalıdır. Onlar sadece diyet başında uygundur.

Kadın Vücut Kurutma aşağıdaki sırada gerçekleşir. Uzmanları genellikle yaklaşık 3 ay boyunca bu önemli aşamaya tahsis etti. Öncelikle, pişmiş gıdalar, tahıl ve sebze az miktarda tüketmek gerekir. Sonra protein ve meyve atlayabilirsiniz. öğün sıklığı önemli oranda artar. Belki tatlılar tüketimi değil, bir kereden fazla 2 haftada. Onlar metabolizma için bir katalizör bulunmaktadır.

Günün ilk yarısında karbonhidrat yemek gerekir. Proteinler yemekten sonra yemek için izin verilir. Bazı ürünler yalnızca bir yağ ile hazırlanmış olması gerekir, kurutma işlemi sırasında, zeytin yağı ya da keten tohumu kullanmak önerilir. Zor sahne diyetler son 2-3 haftadır. Böylece, proteinler, sınırlı miktarda (vücut ağırlığının en az% 5) alınması gerekir. Bir karbonhidrat hakkında unutmamak gerekir ve bunların tüketim günde 80 grama kadar azalır. susuzlaştırma aşaması 4 gün geçmemelidir. Şu anda, o organizmanın durumuna üzerinde yakın kontrole ihtiyacı vardır.

Kurutma sırasında, bir kişinin yağ kütlesi 7 kg'a kadar kaybedebilir. Bu yöntem yağ dokusu kurtulmak hedefleniyor çünkü, büyük sayılar ayartmazlar. Haftada toplam ağırlığı bir kilogram daha kaybetmeye başladı varsa Örneğin, o önceden nedeniyle kas kitlesi kaybı azalır mümkündür. Bu durumda, kardiyo daha fazla dikkat koşu ve yürüyüş artışı ekleyin.