Karnabahar: diyet tarifi. Fırında Fırında karnabahar, buğulama karnabahar

Karnabahar boşuna bir diyet sebze olarak kabul edilir değildir. Düşük kalorili ve kolayca sindirilebilir inflorescences ise vitamin ve minerallerin büyük miktarda içerir. Buna ek olarak, birçok gıdada iyi gider ve çorbalar, salatalar, güveç ve hatta hamburger her türlü yapım için mükemmel bir başlangıç noktasıdır. Bugünün makalede, karnabahar değil ilginç bir diyet tarifi bulacaksınız.

Genel öneriler

lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlamak için taze karnabahar seçmelisiniz. Bu sebze alarak onun görünümünü dikkat etmek önemlidir. Özellikle değerli parlak, sıkı preslenmiş yapraklarla elastik lahana beyaz renklidir. yeşil veya gri renkte Başkanı kaba bir acı bir tat var ve yemek pişirmek için uygun değildir.

En hızlı tarifleri karnabahar ön kaynatma sebze düşündürmektedir. To do bu, öyleydi ayrışmış içine bireysel Kocheshkov kısaca batık durumda bir tava içinde tuzlu kaynar suda. Sonra lahana bir süzgeçten yaslanma ve kullanılmış güveçleri, püreler ve diğer davranır hazırlamak.

Birçok deneyimli aşçılar ham tuzlu su kafa satın dayanacak şekilde önerilir. bu otuz dakika boyunca lahana kirlenme ve olası böcek temizlenir. tomurcuklar aşağı atıldılar, böylece düzgün çatalları bölmek amacıyla, bir mutfak gemide yerleştirilir ve dikkatlice küçük parçalar haline gövde ortasında kesti. Bir steamer'a karnabahar pişirmek planlıyorsanız, suyla alt kap biraz baharat ekleyebilirsiniz. Bu pişirilmiş sebze sayesinde daha lezzetli ve güzel kokulu olacaktır.

peynirli Güveç

Bulaşık bile karnabahar tadı duramaz olanlar gibi, aşağıda anlatılan teknikler ile pişirilir. Bu inanılmaz kolay ve düşük kalorili döner. Nedenle, kendi figürünü izlerken olanların kullanılması mümkündür. Yanı sıra karnabahar ile diğer lezzetli tarifleri olarak, bu seçenek bileşenlerinin belirli bir setin varlığını ima eder. Şu anda, ihtiyacınız olacak:

• karnabahar Bir pound.
• 200 gram bir sert peynir.
• 3 tavuk yumurtası.
• inek sütü Birkaç gözlük.
• Tuz ve baharatlar.

çiçeği tuzlu kaynar su içinde ayrıldı, yıkandı ve daldırılmış içine Karnabahar. sebze Piştikten sonra yarım, bir kevgir atar kadar, o zaman, bir refrakter formda yaymak hafifçe bitkisel yağ ile yağlanmış kaynatın. Bunların hepsi dövülmüş yumurta, süt, tuz ve baharat karışımı ile doldurulur ve fırında göndermek edilir. fırında karnabahar güveç hazırlanması. yemekler tarifleri bu tür uzun süreli ısıl işlem anlamına. Bir saat formunun çeyrek fırından çıkarıldıktan sonra, bu nedenle, içeriğini serpin rendelenmiş peynir ve beş dakika daha geri döndürür.

brokoli Güveç

Bu yemek sebze ve otlar bir sürü içerir. Bu nedenle, çok kolay ve kullanışlı çıkıyor. Eğer bir diyet karnıbahar hazırlamak önce, parmaklarınızın ucunda gereken her şey olup olmadığını kontrol edin. İhtiyacınız olanlar:

• karnabahar 300 gram.
• yumurta bir çift.
• brokoli 200 gram.
• un 6 yemek kaşığı.
• ıspanak, 50 gram.
• Düşük yağlı yoğurt bir cam.
• ½ çay kaşığı kabartma tozu.
• Tuz ve baharatlar.

lahana Her iki çeşit tuzlu suda kaynatılır ve bir refrakter formda yayıldı. Ayrı bir kapta, un ve biraz yoğurt birleştirir. Bunlann hepsi gayet iyi homojen hale gelene kadar karıştırıldı. Elde edilen tortu, soda ile kefir döküldü. Ayrıca doğranmış ıspanak ekleyin ve hepsini sebze döktü. fırında karnabahar güveç hazırlanması. Tarifler Bu tür yemekler basit ve çeşitlidir. Yani memnun olacaksınız tam olarak ne bulmak için eminiz.

risotto

Karnabahar pirinç ile birleştirilir. Dolayısıyla biz çok lezzetli vejetaryen risotto yapabilirsiniz. Bu diyet tarifi karnabahar bazı ürünlerin kullanımını gerektirdiğinden, bulduğunuz gerek parmaklarınızın her şeye dikkatli ol. Gelen ev olması gerekir:

• pirinç 250 gram.
• karnabahar Küçük fişleri.
• tereyağı 100 gram.
• Soğan ampul.
• diş sarımsak bir çift.
• yeşil soğan çoğuyla.
• Tuz, defne yaprakları ve baharatlar.

çiçeği Lahana bölmek, yıkama ve su ile doldurun. Tüm bu biraz tuz, defne yaprağı ve baharatlarla terbiye edilip plakaya gönderilen ekleyin. Kaynaklı lahana sıvısından çıkarıldı ve yerine yıkanmış pirinç yerleştirin. arpa hazır olduğunda, kızarmış soğan eklenir. Ayrıca lahana ve doğranmış maydanoz Orada gönderin. Bütün bu karıştırma ve kapak ile kapatılır. On dakika sonra mevcut risotto akşam yemeği için servis edilebilir.

sebze çorbası

o yağların içermediği için bu diyet tarifi Karnabahar ilginçtir. Bu çorba bazı sebze oluşur olduğundan, pişirme geleceği için arzu edilmez. Aksi takdirde bileşenler yakında değerli bazı özelliklerini kaybeder. Bu kolay, düşük kalorili yemek yapmak için ihtiyacınız olacak:

• karnabahar 300 gram.
• Kapat biber.
• 150 gram kabak.
• Soğan ampul.
• havuç 100 gram.
• Biraz tuz ve taze otlar.

Yıkanmış sebze kabuğu soyulmuş ve orta büyüklükte parçalar halinde kesilir. Kabak, soğan ve havuç kaynar su tencereye batırılmış ve minimum yangın bırakın. On dakika sonra, lahana ve biber yatıyordu. Tüm bu biraz tuz ekleyip pişirmeye devam edin. Beş dakika sonra, ateşi kapatın kase içine çorba dökülür ve doğranmış otlar ile serpin. Serve elinden ve sıcak ve soğuk.

sırsız porselen

Bu diyet tarifi Karnabahar herhangi acemi usta olmadan sorunları, yemeklerle ilgili Öyle değil basittir. Onun üzerinde mi zayıflama bayanlar tüketilebilir çok sağlıklı düşük kalorili çorba, pişirebilirsiniz. Elinizde varsa parlak ve lezzetli bir öğle yemeği yapmak için, önceden kontrol:

• karnabahar 400 gram.
• olgun domates 200 g.
• soğan 100 g.
• havuç 200 gram.
• Tuz ve baharatlar.

Tüm sebzeler temizlenir ve soyulur. Kaynar su dalmış soğan ve havuç ve bir tencerede kaynamaya bırakın. Sekiz dakika sonra lahana ve soyulmuş domates bırakmaya. Bütün bu baharatlar ile görmüş ve pişirmeye devam edilir. Beş dakika sonra, bitmiş çorba durumunu pyurepodobnogo bir blender kullanılarak ısı ve yerden uzaklaştırılır. Servisten önce, o doğranmış otlar biraz ekler.

karnabahar buğulama

Bu seçenek kesinlikle düşük kalorili yiyecek heyecanını takdir edecektir. bu çanak hazırlanması herhangi bir süpermarket satılmaktadır basit ve kolaylıkla temin edilebilen bileşenler olup. işleme başlamadan önce, doğru anda olacaksın taraftan sahip olduğundan emin olun:

• karnabahar Orta çatal.
• hafif peynir 70 gram.
• Dijon hardalı ve taze maydanoz.

diğer birçok lezzetli tarifleri karnabahar ile benzer olarak, bu seçenek size çok fazla zaman ve özel mutfak bilgi gerektirmez. kaynar su, ikiye kesilmekte yıkandı ve obsushivayut buharlı ızgara üzerine yerleştirilir, ile Kochan doldurulur. yaklaşık on dakika salkımına hazırlayın. onlar yumuşatmak sonra, rendelenmiş peynir serpin, hardal bulaşmış ve tekrar buğulama. Hazır yemek bir tabakta yayılması ve akşam yemeklerinde.

Karnabahar tavuk buğulama

hızlı ve uğraşmadan bu teknolojiye bütün aile için kolay ve lezzetli yemek pişirmek için edebilirsiniz. Bu düşük kalorili yemek yetişkin ve çocuk menüsü için uygundur. Bunu oluşturmak için ihtiyacınız olacak:

• 8 lahana salkımına.
• Doğal limon suyu Birkaç yemek kaşığı.
• tavuk 350 gram.
• zeytinyağı kaşık bir çift.
• Kilo patates.
• ½ çay kaşığı kişniş tohumu.

Yıkanmış ve obsushennuyu tavuk kesim içine değil de büyük parça, satım bir kase, tecrübeli olan baharat ve izin için marinate. Bir saat dörtte et patates dilimleri ilave edilir. Bütün bunlar buharlı geminin alt katta yayılır. Ve yıkanmış bir lahana inflorescences üstünde. Bütün bunlar yarım saat buğulama edildi. Böyle bir karnabahar hızlı ve lezzetli hazırlamak. o limon suyu, zeytinyağı ve kişniş tohumu oluşan sos dökülür servis etmeden önce, daha yoğun ve baharatlı yapmak.

tencerelerde sebzeli Lahana

Bu çok ilginç bir tabak çok hoş bir aromaya sahip olduğunu. Aslında bazı sebze oluşur, bu yüzden düşük kalorili çağrılabilir. diğer birçok basit tarifler karnabahar gibi, bu seçenek hazır malzemelerle kullanımını içerir. Şu anda, ihtiyacınız olacak:

• karnabahar 200 gram.
• olgun domates bir çift.
• Ortalama pub.
• brokoli 150 gram.
• ana biber (tercihen kırmızı).
• 4 tavuk yumurtası.
• süt 150 mi.
• peynir 200 gram.
• Tuz, baharatlar, zeytinyağı ve doğal limon suyu.

Her iki tür arasında lahana are bölünmüş içine çiçeği, haşlanmış ile kaynama suyu ve kesik değil çok büyük parçalar. Kalan sebzeler yıkanacak, temizlenecek ve zemin. Bütün bunlar porsiyon pota yayılmış ve zeytinyağı, limon suyu, tuz ve baharat yapılan sos dökün edilir. Üst kapak içerikleri çırpılmış yumurta, inek sütü, rendelenmiş peynir oluşan omlet temelini saksılar. yaklaşık yirmi dakika için standart sıcaklıkta Fırında yemek.