Kabak diyet menüleri, sonuçlar, yorumlar

Açlık ve monoton gıda olmadan kilo vermek isteyen kişiler için Kabak diyeti. makale ayrıntılı olarak kilo vermek yolunu tarif eder. Size uyum mücadelesinde başarılar diliyoruz!

genel bilgiler

Bu bir diyet kabak, biz daha sonra anlatacağım. Bu sırada, bu kültürün yararları düşünelim. pub olarak vitamin B1 C ve B3, demir, bize faydalar potasyum diğer maddeleri ihtiva eder. bunun dışında Yemekler benzeri obezite, selülit, sindirim hastalıkları muzdarip ve olanlar için kullanılması önerilir.

Kabak diyet kuralları ve öneriler

• Sadece koyu yeşil meyve kullanın. Onlar benmari ve ızgara pişmiş, pişmiş edilebilir. Ama kızartmayınız.
• Pişirme gerekli değilse bir sebze iliği ile kabuğu kaldırmak için. Sonuçta, vitamin ve minerallerin maksimum yoktur.
• Menüde diğer sebze ve meyve ekleyin.
• Protein ürünleri diyet bulunması gerekir. kümes hayvanları ve yağsız balık seçin.
• Böyle ekmek, şeker, kek, et, turşu ve tatlılar olarak yiyeceklerden kaçının.
• Günde 1.5-2 litre - içme rejimi gözlemleyin.

Kontrendikasyonlar

Bu kilo kaybı sistemi sevmez:

1. olgunlaşma döneminde Gençler.
2. Hamile ve emziren kadınlar.
3. böbrek ve üriner sistem kronik hastalıkları olan kişiler.

Kabak kilo kaybı için diyet: Menü 14 gün boyunca

Pazartesi

Kahvaltıda, biz kabak bir güveç yapmak. porsiyon - 250 g bir sıvı bardak içki.

olmalıdır masaya Yemekte: sebze çorbası, haşlanmış tavuk ve havuç suyu 150 gram plaka.

Akşam yemeği için hazırlık Kabak krep birkaç. 3-4 adet yiyin. yoğurt, bir bardak içebilir miyim, yağ oranı aralığı% 0.5-2 içindedir.

Salı

Kahvaltı peynir ve et suyu kalça bir fincan ile doldurulmuş kabak (2-3 dilim) oluşacaktır.

Biz sebzeli balık yemek az yağlı öğle yemeği (toplam 250-300 gr). saf su yıkayın.

biz kabak olacak Akşam yemeği için mantar ile pişirilmiş. Kısmı - 200 gr da% 1 kefir içecek.

Çarşamba

Kahvaltıda, (patates hariç) bir sebze salatası yiyin. et suyu kalça iç.

Öğle yemeğinde kabak dilimleri ile mantar çorbası pişirin. Tavsiye edilen porsiyon miktarı - 250 gr Biz herhangi bir sıvıyı içmek.

Dana biftek (200 gram), ızgara ve haşlama fasulye (100 gr) - Akşam yemeği için lezzetli ve sağlıklı yemek var. sebze suyu içecekler için izin verilir.

Perşembe

Kahvaltıda, kabak dilimleri ile sağlıklı omlet hazırlamak. Biz portakal suyu içer.

Olarak öğle 150 gram sebze güveç kısmı ve kaynatıldı tavuk 100 g yemek. Havuç suyu iç.

Akşam bitkisel salata (200 g) ve% 1 cam yoğurt içerecektir.

Cuma

Kahvaltıda, yediğimiz haşlanmış kabak, soğan ile. Kısmı - içecekler için 250 gr az yağlı yoğurt izin vermiştir.

masada akşam olması gerekir: kabak (150 g) ile pişmiş buharda balık (150 g) ve brokoli. Meyve suyu iç.

Akşam yemeği için bir tabak yemek sebze çorbası. Bir saat sonra biz bir bardak su içmek.

Cumartesi

Bir olun meyve salatası kivi, elma, armut ve muz kullanılarak. Orada da kabak birkaç dilim ekleyin. az yağlı yoğurt ile giyinmiş. Portia yeşil çay seçin içecekler için 250'den fazla g olmamalıdır.

Öğle yemeği için tavuk (150 g) ve pişmiş kabak (150 gr) haşlanmış olacaktır. Biz portakal suyu içer.

Biz, haşlanmış pirinç 150 gram kısmı üzerine yemek yemek. Biz yeşil çay ile aşağı yıkayın.

Pazar

Kahvaltıda, son derece uygun kabak börek, buğulama veya ızgara. portakal suyu iç.

Öğle sığır (150 g), fırında pişmiş ve garnitür (150) oluşmaktadır. Bu pirinç veya mercimek kaynamaya en iyisidir. içeceklerden% 1 yoğurt seçin.

Akşam yemeği: sebze salatası + suyu kalçalar.

Biz 7 gün iki set yapın. squash diyet ne kadar etkilidir? 2 hafta boyunca 14 kg - bu güvenebileceğiniz en iyi sonuçtur. Her ilk ağırlığına bağlı olacaktır. şişman adam, o kadar fazla kilo olacaktır.

Kısa vadeli seçeneği

Sen bel 2-3 cm kaldırarak, önemli bir olaya biraz kilo gerekir? Sen açlıktan ve bir müshil içmek istemiyor musunuz? Sonra 3 gün boyunca Kabak diyeti yaklaşacaktır. Menü aşağıda gösterilmiştir.

Varyant № 1

Kahvaltı: hazırlarken kabak (300 gr), buharda sebzeler (200 gr). yeşil çay bir bardak içki.

Öğle içerir: bir elma (tuzlu) + portakal suyu.

öğle fırında kabak (300 gr), kaynatın tavuk (200 gr). Ayrıca, bir kivi yiyebilirsiniz. İçecekler gelince, biz yeşil çay önerilir.

snek lahana, havuç salata (150 g) yaparken. Yine kabak (250 g), fırında. elma suyu iç.

Biz kurutulmuş erik, 100 g üzerinde akşam yemeği yemek. Biz yeşil çay ile aşağı yıkayın.

Varyant № 2

kahvaltıda elma lâhana (150 gr) halinde kesilir. yeşil çay iç.

Öğle kavrulmuş kabak (300 g) ve iki mandalina meyve oluşacaktır.

kabak yemeği (200 gr) hazırlanırken, yağsız balık (200 gr) ile pişirilmiş. Biz bir kivi yiyin. Onları yeşil çay içelim.

Öğle yemeğinde biz bir elma ve kuru üzüm, 100 gram yiyin. portakal suyu iç.

akşam yemeği için yine, (300 g), kabak buğulanmış sebzeler (150 g) elde edecek. Biz yeşil çay ile aşağı yıkayın.

Yani, biz 3 gün boyunca Kabak diyeti izin yemekleri ve ürünleri listeledik. Bu kısa süreli kilo kaybı sonuçları, değerlendirme bakılırsa, iyi olacak. Ağırlık 1-3 kg azalmıştır. santimetre bir çift tarafından Bel düşüş.

yemek tarifleri

Kabak diyet çabuk sıkıldı alabilirsiniz. Bunu önlemek için, diyette çeşitliliği yapmak gereklidir. Aşağıda tarifleri vardır. Onlar kabak diyet menüsüne dahil edilebilir. Hafta içi bu yemekler yayın.

Kabak, sebzeli haşlanmış

Gerekli malzemeler:

• 1 çorba kaşığı. l. Un ve rafine yağ;
• Taze otlar;
• İki domates;
• Küçük kabak (200-300 g) olarak;
• un - 1 st için yeterli. l.;
• havuç ve soğan - 1 adet;.
• baharatlar;
• bir dolmalık biber.

Pratik kısmı:

1. kabak yıkayın. kabuğu çıkarmadan, küçük dilimlere ayırın.
2. Biber, soğan ve havuç şeritler halinde parçalamak gerekir. Biz tavaya gönderebilirsiniz. Fry tereyağı kullanarak.
3. Bir tavada doğranmış kabak koydu. Ayrıca kavrulmuş sebze Orada koydu. 250 ml su dökülür. Güveç, kap kapağı kapalı. Bu işlem 5-7 dakika sürer.
4. Domates kaynar su ile haşlanmış olmalıdır. Bu derisinden hızlıca kaldıracaktır. hamur öğütülür.
5. Kuru bir tavada On un kızartmak. bu, uçuk sarı bir renk tonu kere elde ettikten sonra, 2 çorba kaşığı dökün. l. su. Domates hamuru ekleyin. tuz ile Sezon. baharatlar serpin. Ortaya çıkan kitle sebzelere bir tavaya yayılır. Biz Kaynamaya başlayana kadar bekleyin. ateşi kapatılıyor. Kapağı kapatın. çanak 8-10 dakika kendilerini yapılandırmak edelim.

sebze çorbası

kabak (200 gr), tatlı biber, havuç ve kerevizi atın. Bütün bu küpleri parçalamak. Biz su tencereye koyun. yumuşayana kadar pişirin. Sebze çorbası fesleğen veya maydanoz yaprağı ile süsleyin. minimumda Tuz.

salata

Kabak (250 g), tatlı biber, ve küpler halinde salatalık kesim. Bir kapta serin. 1 çorba kaşığı alarak bir sos yapın. l. yoğurt, süzme peynir ve kıyılmış maydanoz. Onlara salata doldurun. Çok lezzetli ve sağlıklı çıkıyor.

Bir çift için krep Kabak

Başlangıç için, yumurta akı yendi. soyma ızgaralı Kabak (200 gr), meyve suyu dökün. Sırada ne var? protein ve kabak bir sürü koymak. 1 çorba kaşığı ekleyin. l. un. Krep oluştururlar. gemi kapasitesi su yarım bardak su dökün. Kase bitkisel yağ ile kaplanmış. börek koyun. Su kaynamaya başladıktan sonra, 1 dakika süreli.

doktor ve diyet insanların Yorumlar

diyet kabak Birçok uzman onayı kazanır. onun avantajları kolayca taşınabilir, değişik diyet, açlık ve minimal mali maliyetler eksikliği tespit edilebilir arasında.

İnsanların üzerine oturdu olanlar, diyet düşünmek? Çoğu insan olumlu geribildirim. Onlar memnun olduğunu ve bir menü ve sonucu sundu. Negatif değerlendirmeleri gelince, onların sayısı çok küçüktür. Böyle yorumların yazarları genellikle tek bir kilogram kaybetmek başarısız olmuş insanlardır. Onlar sadece sonuna kadar diyet uymayan mümkündür.

Sonuç olarak

Biz ne kabak diyet hakkında konuştuk. 2 hafta boyunca 14 kg - oldukça gerçek bir sonuçtur. Bunu başarmak için, biz kesinlikle makalesinde yayınlanan talimatlara uymak zorundadır. Ve orta egzersiz hakkında unutma.