Hamile kadınlar için Beslenme

Gebelik - her kadının yaşamı ve ailesi tümünde oldukça önemli aşama. Bu hamile kadın ve kocası hem ahlaki ve fiziksel durumunu kapsar. Ve ikisi de hamile kadınlar için gıda normal fizyolojik durumdaki insan beslenmesinde biraz farklı olduğunu anlamamız gerekir.

, Yanlış zaman yemeye yasaklar ve çok daha fazlası ihlal: çok dergi, gazete, kitap ve diğer yayınların yazılmış olan bu konuda, ancak, devlet bayanlar hala hatalar yapmaya devam ediyoruz. Örneğin, birçok gelecekteki anneler unutmak gebelik beslenme haftasında hafta yeni icat edilmez. diyette 10-12 hafta süreli kalsiyum açısından düşükse, bebek diş çürümesi ile sorun yaşayabilirsiniz. trimesterler her biri, hafta boyunca yemek çok önemlidir, bu yüzden de organların herhangi oluşumudur içinde vücudun bir çocuk olmak, tüm 9 ay geçer.

Hamileler için doğru beslenme doğmamış bebeğin sağlığını sağlayacaktır. Başlamak kaçınılmalıdır gıdaların "yasak" listesi dikkate alın.

1. Bu, elbette, alkol. Yeter Bir bardak bira içmeyi ve şişme olacaktır ek olarak kendinizi ve bebek beyin düşük performans sağlayacaktır.
2. Hamile için güç içermemelidir içeren ürünler koruyucular, emülsiyon yapıcılar ve çeşitli boyalar - zararlı. Ve sıradan bir kadın bu yiyecekleri kaçınmalıdır.
3. Cips, meşrubat ve meyve suları, sakız - bu annenin sağlığını ve doğmamış çocuğunu zarar verir.
4. Baharatlı, füme, tuzlanmış ve salamura da vücudun içine girmemeliyiz - bu sosis, turşu, tütsülenmiş etler ve balık, tuzlu balık türü bulunuyor.
5. Sadece kek, hamur işleri, tatlılar, makarna ve reçel konusunda dikkatli olun. Tabii ki, onlar karbonhidrat kaynağıdır, ancak yağ şeklinde birikme eğilimi ve bu kilo kadar iyi çünkü böyle bir dönemde kadın içinde, arzu değildir.
6. onlar alerjenler gibi, maliyetleri ve narenciye meyveleri sınırlandırın.
7. Eğer çikolata ve kahve bir sevgilisi vardır - hindiba bunların yerine, bu nedenle bitki çayları, bal ve limon ile karışmaz.
8. Mantarlar iyi yemek vücudunuzun ve böylece acil modunda çalışan ve mantar sindirim sistemi üzerinde ek bir yük oluşturacaktır değil. Buna ek olarak, onlar zehirlenmesine neden olabilir ve bu bebeğe bir tehdittir.

İşte hamile kadın için yiyecek girmemelidir ürünlerin bir listesi.

Bu listede yer almadığını Tüm mümkündür, ama küçük porsiyonlarda daha iyidir. Eğer daha detaylı gebelik sırasında yiyebilirsiniz düşünün.

1. Proteinin kaynakları. Protein - Bir bina anne. gününde hamile kadın yaklaşık 100 gram protein ihtiyacı var. süt, et, peynir, balık, sert peynir ve yumurta Onun çok. Yanı sıra fındık ve baklagiller gibi.
2. Hamile için gıda karbonhidratlar içermelidir. Bu lapa, ekmek yapılan buğday unu, sebze, patates. Onlar ziyaret etmediğiniz uzun süre glikoz ve açlık seviyesini yükseltmek edebiliyoruz.
3. yağ kaynakları. Evet, pek çok hamile için gıda yağlar değmez dahil savunuyorlar. Ve tereyağı ne olacak? Bu doymamış yağlar, protein, kalsiyum, E vitamini ve mineraller açısından zengindir. Yani yemek, ancak aşırıya kaçmayın. Sadece yağ gerekli miktar ekşi krema ve et elde edilebilir.
4. Vitaminlerin kaynakları. Tabii ki, öncelikle meyve ve sebze olduğunu. Onlar sadece vitamin açısından zengin, aynı zamanda mikro ve makro mineraller değildir. Örneğin, C vitamini hatta daha limon daha olarak, ahududu, lahana, kuş üzümü, sarımsak elde edilebilir. Vitamin A ve E, sarı ve kırmızı sebze ve meyveler, hem de taze otlar elde edilebilir. tahıl açısından zengin B vitamini.

Genel olarak, tüm doğanın bize tahsis etti - faydalıdır. Sağlıklı olun ve hasta değil!