Hindistan cevizi yağı faydaları yanlış olduğunu kanıtladı. Nasıl sağlığına zarar verebilen?

Biz güvenle söyleyebiliriz hindistancevizi gibi birçok kişi söyledi. Sonunda, tat karşılaştırılabilir bir şey gerçekten. açıkça sağlık yararları yoktur, bu nedenle tuzlu su sadece normal varyant var - Ama hindistan cevizi suyu, genel olarak, anlamsızdır.

Ama hindistan cevizi yağı hakkında unutma. Bu mutfak moda her geçen gün daha popüler hale gelir ve birçok hindistancevizi yağı diğerlerinden daha sağlıklı olduğunu savunuyorlar. Ben senin yanılsama yok etmek istemem ama, Amerikan Kalp Derneği'ne göre, tereyağı veya sığır eti kadar kötü olduğunu.

hindistan cevizi yağı bileşiminde doymuş yağlar

tüm yağların türlü ve kardiyovasküler hastalık olan ilişkilerine ilgilenen dergi Circulation, yayınlanan bir rapora göre, Hindistan cevizi yağı, doymuş yağ ile doldurulur. Aslında bu% 82 doymuş yağ, yani, bir geleneksel krem (% 63), zeytin (% 14), yer fıstığı (% 17) ve ayçiçeği yağını (% 10) çok daha büyük olan içerir.

Doymuş yağlar, diğerlerinin aksine, kalp yetmezliği riskini artırır kötü kolesterol miktarını artırmak edebiliyoruz. Hindistan cevizi yağı içinde yeni bir çalışmada gösterdiği gibi bu sağlıksız yağlar, yağlı et, domuz yağı, peynir, tereyağı, krema, kek, kurabiye bulunan ve edilmektedir.

görüş Farkı

Yeni yapılan bir çalışmada Amerikalıların yüzde 72'si sağlıklı bir yiyecek olarak hindistan cevizi yağı takdir ediyorum, ama onlarla diyetisyenlerin sadece yüzde 37 hemfikir olduğunu gösterdi. halkın görüş ve uzmanlar arasındaki bu fark medyada hindistan cevizi yağı reklam sayesinde ortaya çıktı.

yarardan çok zarar

farklı deneyin bir meta-analiz ikna edici (vücudunuzdaki kötü kolesterol miktarını artırma açısından) tereyağı ve hindistan cevizi yağı eşit zararlı olduğunu göstermiştir.

Hindistan cevizi yağı kalp sorunları nedeni kolesterol seviyesini artırır ve böylece hiçbir mahsup olumlu etkileri olduğundan, uzmanlar girmeyeceği konusunda gıda için kullanmak. Aslında, diyet ekleyerek, bir şey kazanmak değil, ama sağlığa zararlı olabilir.

ne yerini alabilir

Zaten yüksek kolesterol sorunum varsa, diyette hindistan cevizi yağı sizin için tehlikeli olabilir. bir zeytin onu değiştirme modern tıbbın yardımıyla kadar etkili kolesterolü düşürebilir.

Artık biri bu hindistan cevizi yağı iddia edecektir Yani - başka yağlara çok kullanışlı ve sağlıklı bir alternatif, bunun doğru olmadığını güvenle söyleyebiliriz. Gördüğünüz gibi, bu, tüm bu popüler değil gerçekten yararlıdır.

Kadar yağ asitleri vitaminler emme vücut tarafından kullanılan çünkü diyette yağ az miktarda, sağlığınız için kesinlikle iyi olduğunu hatırlamak önemlidir. Ancak, doymamış yağlar, avokado birçok, balık yağı, fındık ve tohum seçmelidir. tek yolu onların sağlığı için faydaları sağlamak için mümkün olacaktır.