"Gün geçtikçe" diyet: yorumlar, sonuçlar, temel kuralları ve kontrendikasyonlar. Evde kilo kaybı için Uygun bir diyet

Hiç aşırı kilo problemi ile mücadele ettiğini her kişi, en diyetler aşırı sıvı ve durgun dışkı vücut temizliği amaçlayan biliyoruz. Bu durumda, kalça, karın, uyluk ve kalça aynı noktada kalır. Bu adil değil! "Gün geçtikçe" - diyet, yorum belagatli nedeniyle aç diyet ve normal diyetin birbirini izlemesini, vücut ağırlığını azaltmak için, etkinliği tanıklık.

kilo kaybı mekanizması nedir?

fiziksel aktivite ve günlük kalori bir azalmaya artış - Uygun kilo kaybı, formül aşağıdaki gibidir. Sonuç olarak, orada motor aktivitesini kuvvetlere cesedini almak için yer yoktur ve o aynalar için isteksizlik nedeni en "rezervleri" zevk başlar. İdeali, kalori günlük ihtiyacını en aza indirmek istiyoruz. O açlık çıkıyor - Obezite ile mücadelede tek gerçek çözüm? değil en iyi ve en güvenli seçenek - Teorik olarak evet, doktorlar ve beslenme uzmanları ama bu orucu söylerler.

ağırlık tek bir yerde neden kalır?

şey Tabiat hızlı kilo kaybını önleyen İnsan vücudu özel koruyucu mekanizma sağlamıştır olmasıdır. Bir kişinin vücudunu açlıktan başladığında tam anlamıyla iki gün sonra o kadar enerji maliyetlerini ve yavaşlayan metabolizmayı azaltmaktır özü olan koruyucu fonksiyonu aktive o ölüme yakın olduğunu fark etmeye başlar. Sonuç olarak, bir kişinin ağırlığı aynı sahnede "donar".

oruç artık 24 saatten daha uzun sürerse, vücut ekstra kilo hala gidiyor demektir bir savunma mekanizması dahil etmek zamanı yoktur.

Sonuç mantıklı - oruç birden fazla gün hiç devam ettiğinde iyidir. geribesleme kilo kaybı bu yöntemin etkinliğini sağlamak için izin diyet, - "Gün be gün" nedir? Her zamanki ile Münavebe aç diyet - bu diyetin özüdür.

Bu diyet gösterir?

Modern kızlar ve kadınlar hareketli bir yaşamı olan. Erken çalışma Sabah veya iş itibaren deposunda akşam anaokulu veya okulda bir çocuk, onun arkadaşı ve ziyarete anneye bakmak için yapardı, alışveriş yapmak ... O ikiden gündür oruç günlük planların bütün kompleks güçlerini bırakmayacak açıktır . Evet ve gıda biri tane vardı o düşmüş göbek ve siyah gözleri zevk olası değildir. Bir diyet - Yani aktif bir yaşam tarzı ile gençlere en iyi seçenek, "Gün be gün" olacaktır.

Yorumlar "çizgili" güç prensibi çok basittir gözlemlemek olduğunu söylüyorlar. Aslında, ama artan sıklıkta, deşarj aynı günüdür.

diyet Özellikleri

aşağıdaki gibi Zayıflama şeması yaklaşık olarak:

• 1. Gün - gaz olmadan sadece saf içme suyu (sınırsız miktarlarda yenebilir).
• Gün 2-2500 kcal kalori içeriğini geçmemelidir normal diyet.
• 3. Gün - ilk gün "menüsündeki" tekrarı.
• 4. Gün - azaltılmış kalori normal diyet.

Değişim aç gün herhangi bir sırada geçer - bu oruç 1 gün ve geleneksel güç 2 gün olabilir. Sen noktası daha kilo kaybı için daha aç gün gereken tek olmasıdır 3'e kadar şema 1 deneyebilirsiniz.

Bir diyet - "Gün be gün" ne kadar etkilidir? Yorumlar şema 1 olduğunu söylemek: 1 güç kaynağının bir ay içinde aşırı kilo yaklaşık 5 kg kaybetmek için izin verir.

"Çizgili" diyet olumlu nitelikleri

Yararları çıplak gözle görülebilir. İlk olarak, uzun zaman iktidarda sınırlamak olamaz için olanlar için idealdir. İkincisi, her zamanki menü kısıtlama vücutta metabolik süreçlerin yavaşlatılması etkilemez. Ve üçüncüsü, diyet vücut yağ miktarını azaltır.

Modern diyetler çeşitli vücudunun yanında deneme sağlar, ancak en iyi sonuçlar kontrast gücüyle elde edilebilir. Ancak, gövde koruyucu mekanizma içermez, oruç adapte zamanı yoktur - normal modda metabolizmanın bir sonucu olarak, ama ekstra ağırlık kaybolur.

Böyle bir diyet tutunan sonsuz olabilir. vücut glikoz, protein ya da karbonhidrat eksikliğinden muzdarip değildir ve kalori boşalma gününe gidiyoruz.

Diyet sırasında gıdanın Kuralları

bunun herhangi bir diyet hayal etmek imkansızdır onsuz ayrılmaz bir bileşeni, - bu uygun bir diyet evde kilo vermek gerçeğine odaklanmalıdır. Bu normal bir günde kullanışlı geliyor bir şey yiyemez anlamına gelir. Biz alkol miktarını (kırmızı şarap bırakılabilir) sınırlamak ve şeker ve bunu içeren ürünleri kaldırmak için denemek için mümkün olduğunca hızlı yiyecek ve yağlı gıdalar unutmak gerekecek.

Fazla kilolardan kurtulmak için, hızlı, istenen sonucu elde edeceği diyet "Gün tarafından Günü" temel kurallara uymak gerekir:

• Tipik bir günde son yemek en geç 18:00, gerekirken;
• porsiyon ve hacimlerinin sayısını azaltmak gerekir beslenme ilkelerinin gözetilmesi sırasında;
• kolayca midede sindirilir yemek yemeye önemlidir;
• kadar sıvı mümkün içecek.

Aslında, "çizgili" diyet sınırlı ve düzenli bir diyet birleştirir. Bu, aynı zamanda vücudu zarar vermeden kilo vermek verir.

Bu diyet "gün geçtikçe Günü" kontrendikedir?

Tüm diyetler iyi ve yardımsever - herkes biliyor. Benzer bir şekilde, dahil kontrendikasyonlar, bir dizi boşaltma bu yöntem:

• Gebelik ve emzirme (gelecekteki ve yeni basılmış anne çocuk değil, şekil güzelliği düşünmek zorunda);
• mide-bağırsak sisteminin bazı hastalıklar diyet için bariyer olarak görev;
• Başka bir kontrendikasyon - böbrek ve üreter içinde taşlar.

Böyle bir diyet çok uygun ve faydalıdır - vücut metabolik süreçlerin hız kesmeden gereksiz kilo kurtulur.

Sonuç ortada

Evde kilo kaybı için Uygun bir diyet - ince bir rakam anahtarıdır ve kurulu bir metabolizma. Bu diyet Yorumlar çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir ve tüm çünkü herkesin kendi diyet yapışmış. el geldi şeyi yeme oldu iki yanağından için - Birisi sadakatle bütün gün oruç ve bir sonraki. Elbette imkansız, ancak bel ve kalça ek santimetre ile de dolu değil sadece diyete böyle bir tutum ile 2-3 kilo kaybetmek.

Oldukça başka bir şey - akılda nihai hedefe tutmak ve izin verilen gün eşitlemek için kendinizi sınırlamak için deneyin. Toplam günlük kalori alımı 1500-2000 kalori arasında değişir ise, kilo kaybı, artan bir hızla meydana gelir. Yani sadece bir ayda 10 kg'a kadar kaybedebilir.

ürünlerde Ban

doğru beslenme bağlılık, her zamanki tatlılar kaçının. , Kalacak topuz ve topuz gecesi yenen, ancak başka bir yerde bile ağız olmaz hatta haşhaş dewdrops sonraki 24 saat. Bu nedenle, "günün ardından Günü" belirli kurallar ve öneriler uyulması gereken. Gördüğünüz iki hafta içinde sonuçlanır Diyet, diyet kendi sınırlamaları vardır ve bu böyle uymaları istenmektedir.

Ekstra kilogram kaybetme sürecini hızlandırmak için, diyetten elimine edilmelidir:

• ızgara;
• şekerleme ve çikolata;
• tatlılar ve un ürünleri;
• Fast food ya da fast-food ürünleri;
• Alkollü içecekler (can kuru kırmızı bir cam);
• Cips, kraker, soda ve benzerleri;
• sebzeler ve nişastanın büyük miktarlarda içeren meyve.

Diyet varlıkları kabul edilemez bu yüzden bu, aşırı kilo iyi arkadaş oldular. önceliği nedir? besin maksimum miktarda içeren ürünler. Çiğ sebze ve meyveler, yağsız et ve tahıl, bol sıvı.

kolaylık temel avantajı ve "çizgili" diyet

"Günden güne" iyi nedir? Diyet, egzersiz ile uygun bir diyet birleştirirseniz geliştirilebilir hangi sonuçları da psikolojik temelleri olduğunu. Hemen hemen tüm kadınlar sınırlı diyetin ilk günlerinde üzgün - yakında değil deneyebilirsiniz favori ne yemekler üzücü. Kırık bir diyetin avantajı ama sadece oruç bir gün sonra ve daha az ölçüde, her şeye sahip olabilir.

Evde Bu basit diyet size 24 saat boyunca sabırlı ve ardından lezzetli bir şey için kendinizi ödüllendirin sağlar. kilo sonucunda bir kişinin psikolojik ve fiziksel rahatsızlık karşılaşmaz.

Yaklaşık diyet menüsü "Günü Günü"

beslenme rejimi başlat aç bir günde gereklidir. sıkı rejim sadece şişelenmiş su içmek için izin verilir - neyse ki, bu sınırsız miktarda yapılabilir. Ertesi gün, et haşlama ve sebze, meyve, az yağlı süt ürünleri haşlanmış yiyebilir. bir aperatif olarak, fındık ve kuru meyveler kullanabilirsiniz. Akşam geç 18:00 'dan olmalıdır - Su veya yağsız yoğurt sonra sadece bir bardak.

Tipik bir gün programı:

1. Kahvaltı: yoğurt ve haşlanmış yumurta.
2. Akşam: demlenmiş ya da sebze buharda (tercihen yağ olmadan, ancak kritik değildir).
3. Akşam yemeği: az yağlı süzme peynir ve ekşi krema.

Ana yemekler biyolojik olarak aktif katkı maddeleri ile diyetlerine ek, ışık çorbalar kullanışlı hububat ile birlikte meyve ve sebzelerde seyreltilmiş edilebilir.

Noktalı diyet - kilo vermek isteyenler için en iyi seçenek, ama lezzetli tedavi hizmet reddetme göze alamaz. Eğer fiziksel aktivite (en azından haftada 2-3 kez) ile yeme bu şekilde birleştirirseniz, bir ay içinde zaten şaşırtıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.

bilirkişi raporu

İyi bir diyet nedir ilgilenen kilo etmeye gelenlerin hepsi, bozuldu. Ne can? Ne değil? Sonuç bekliyor ne zaman? sağlığınız için olup olmadığı zararlı değildir?

Beslenme uzmanları her zamanki diyet bile en ufak bir sapma en öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir söylüyorlar. Kolaylıkla Biri tatlı ve nişastalı gıdalar reddeder ve birisi tatlı hamur işleri veya diğer tatlı olmadan günlük tablo değil. Birisi snack salata olabilir ve tam bir akşam yemeği için birileri kavrulmuş et parçası gerekir. Herhangi bir rahatsızlık sinirlilik ve sinirlilik neden olabileceğini hatırlamak önemlidir. bunu değiştirmek için değil izin verir ve yemek oluşturulan ilkeleri sınırlamak için değil nedenle, bir diyet "Gün be gün", diğer (daha az iyi huylu) diyetler karşı kazanır.