Evde kilo kaybı için Simülatörleri. ev koşu bandı çeşitleri

Kilo vermek arzusu her saniye kişiyi de kadın veya erkek musallat olur. formum geliştirin ve genellikle simülatörleri kullanmayı deneyin. kullanmalarıyla Eğitim özel oda veya evde yapılabilir. bir takım nedenlerden için neden ev egzersizleri lehine belirli çok popüler bir seçim. Yani her şeyden önce sorunun evde ağırlık daha etkin sonuçlar için kullanılması gerektiğini kaybetmek ne egzersiz ekipmanları için doğar. Şunu cevap vermeye çalışayım.

kilo kaybı için ev egzersiz ekipmanları Çeşitleri

Tüm simülatörleri iki kategoriye ayrılabilir. Birinci grup kasları üzerindeki güç yükünü verenlerin içerir. İkinci - kardiyo vücut sağlamak simülatörleri. İkinci tür etkili bir zayıflama sağlamak sadece edebilmektedir. kuvvet antrenmanı kullanımı tek başına tüm kas gruplarını çekin yardımcı olabilir, ancak önemli ölçüde kilo. Bu kalça, uyluk, karın 1-2 cm bakım sağlayabilir. Ağırlık ve hacim kabartma yüksek performans elde etmek kardiyo ve gücü kardiyo makineleri kullanmak veya birleştirmek için tavsiye edilir.

İşte kilo vermek için ev koşu bandı bir bakıştır. Bunlardan en iyi nedir? Minimal sınıf zaman ne her koçluk kas grubu için bu konuda bilgi yardımcı olacak bu soruya cevap verin. Sen egzersiz bisikleti, üzerinde dikkat etmek gerek koşu bandı, orbitrek, binici, step, fitball, hula-hoop ve olağan halat.

Jogging pist - yolunu kilo için

Bandı kardiyo belirtir ve etkili bir bütün olarak sıkma kilo kaybı ve vücut teşvik etmektedir. koşarken kalça, pelvis ve yumurta kasları en verimli eğitimli. en az 30 dakika her gün ya da gün aşırı ihtiyaç udelat bu simülatör eğitim öğretim sonucunu almak için. Yavaş yavaş işgal 50-60 dakika bir gün artması gerekecektir.

Koşu elektriksel ve mekanik olarak ayrılır. Bir kişi Mekanik hareket sonuçları, onu geçmesi başlıyor. Parçanın Bu tip eğilir. Sınıflar yayınlanmaya andırabilir veya yokuş aşağı yürürken. Bu sonuç, daha etkili olarak, yüksek enerji maliyetlerine yol açar ve yağ yakma. elektriksel yol kullanımı daha basit ve daha az güç gerektirir, ama çok daha pahalı olan mekanik muadili aşıyor. kilo kaybı için etkili bir egzersiz seçimi, bir ya da parça başka bir türe dikkate kendi eğitim faktörünü almak gereklidir.

Egzersiz bisikleti kilo yardımcı olacaktır

egzersiz bisikleti genellikle evde ideal bir rakam elde etmek için kullanılır. Kendine özgü kalite - eğitim bacak kaslarını, basın ve pelvis, eklem üzerindeki stres eksikliği. Hızlı sonuçları bu simülatör beklenen edilemez. belirli bir süre boyunca sabit bir bisiklet ile günlük sistematik sınıflar, istenilen sonucu verebilir. eklem ağrısı çeken insanlar için mükemmel böyle sınıfları. Simülatör başlayanlar için iyidir.

Bunu göre özellikleri bisikletleri, manyetik ve elektrik kemer, sürtünme, ayrılır. Kalite modelleri elektrik ve manyetik düşünün. Evde kilo kaybı için bu tür simülatörleri sistematik çalışmaların vücut konunun solunum ve kardiyovasküler fonksiyonun durumunu iyileştirmek, vücudu sıkın, kilo yardımcı olur.

Step kilo ve bacaklarını hayal kırıklığı yardımcı olacaktır

değil nadir - arzusu sadece vücudun alt kısmında kilo vermek. Step merdiven tırmanma simüle eden simülatör olarak yarattı. Bu egzersiz kilo kaybı için çok etkilidir. sonucu elde etmek için ise günde en az 15-20 dakika gerçekleştirmek için gereklidir. Yeni başlayanlar için birinci sınıfta step üzerinde bir süre uzatmak zordur. Ama, sırt ve uyluk, kalça ve buzağı ön kasları o kadar iyi koçluk pelvik kaslarda çekici vücuda bacak ve kardiyo yükleme verimli güç sağlar.

ağırlık step kaybetme ev koşu bandı çok çeşitli uygun fiyat, hafif duruyor arasında, küçük toprakları o kaplar.

Elipsoit veya orbitrek

kayaklar üzerinde yürüyen benzetme, elipsoid mükemmel kardiyo insanları sağlar. Ayrıca orbitrek denir. Neredeyse tüm kas gruplarını eğitir. Kollar, sırt, bacak ders boyunca katılmaktadırlar. Bu acemi ve simülatörler üzerinde eğitim deneyimi vardı adam için uygundur. Birden yük koşullarına sahip farklı geçmişlere sahip insanların da üzerine eğitimine yardımcı olmaktadır.

Başlangıç eğitimi minimum yükte 20-30 dakika duruyor. Yavaş yavaş, eğitim süresi kadar geçen mod simülatörü 45-50 dakika olmalıdır. Bu eğitim programı karın zayıflama için en iyi egzersiz ekipmanları, evde uyluk anlamak için yardımcı olacaktır - bu orbitrek veya elips şeklinde olabilir.

Kürek ev

Kürek makinesi mükemmel trenler üst organıdır. Başlıca kas eğitiminde yer alan gruplar - geri geldi, kollar, omuzlar, göğüs. Asgari yük kendi ayakları üzerinde olduğunu. Bu nedenle, erkekler arasında popüler. Kadınlar bu simülatörde biraz zaman harcamak gerekir ve bu onların birincil spor nitelik yapmak için değil. Ayrıca üst vücut kürek makinesi eğitimi gücü mükemmel kardionagruzki verir.

Eve eğitmen aittir ama bunun nedeni çok yer gerektirir ve tüm aile için evrensel değil aslında geri kalanı arasında popüler değil. çalışma odası varsa diğer ek olarak, almaya değer Kürek makinesi.

Ryder - ev egzersiz ekipmanları biri

Ryder biraz o bütün kas gruplarının mükemmel kardiyo ve pompalama verebilmektedir olmasına rağmen, bilinmektedir. Bu simülatör sürücünün hareket taklit eder. At yarışı tüm kas gruplarını kapsamaktadır olarak, kilo kaybı için çok etkilidir. Bir seçim varsa - binici veya yürüme bandı üzerinde bir sınıf, en iyi sonuçlar ilk sağlayacağını biliyoruz. Evde kilo kaybı için bu simülatörleri mükemmel sırt, omuzlar, eller, basın, kalça, uyluk kasları, dana pompalanan.

Sistematik eğitim 20-30 dakika yeterli bütün vücudu iyileştirmek için. Yeni başlayanlar egzersiz 10-15 dakika ile başlayabilir. Bu simülatörün Düşük popülerlik rutin monotonluk ve sıkıntı ile açıklanabilir.

Veya çember hula-hoop

Karın hacmini azaltmak için geleneksel çember veya hula-hoop daha iyi bir şey yoktur. çember ve küçük bir kardiyo tarafından sağlanan dersler sırasında. bir çember ile sınıflarında ana faktör, ağırlığıdır. daha hula-hoop ağırlığında Ne, duyguları daha hızlı bel gidecek.

süresi 25 dakika bariyerini aşan ve zamanla artacaktır, bu eğitim iyi sonuçlar verecektir. Bu simülatör ayırt edici özelliklerinden biri, maliyet ve kompaktlık olarak kabul edilir. Bu nedenle, egzersiz ekipmanları tür evde kilo vermek ne olduğuna ilişkin soru karın bölgesinde daha iyidir ve daha düşük olan maliyeti, cevap biridir - şüphesiz, her zamanki çember.

Fitball - tüm kas grupları için evrensel eğitmen

Hayır daha az popüler fitball olarak kabul edilir. Bu normalden kabarık top yüksek hacimli olduğunu. İçinde meşgul etmek için, birçok teknik ve egzersizler kompleksleri vardır. O onun kompakt, maliyet ve sonucuyla iyidir. Pozitif özellikleri diğer yandan sıkıcı karmaşık faaliyetleri değişen, tüm kas grupları için egzersizler seçimi olasılığını içerir Fitbol. Bu fazla yer almaz. Hamile eğitim için önerilir. Bu inanılır fitball trende doğum sırasında bir kadın gerektiren sadece bu kas grupları üzerinde aktiviteye söyledi.

uygulama topu büyük Bu artılar bir yeri vardır. Bunlara karşın sadece etkili bir eğitim ve bir dizi aramak için ihtiyaç isnat edilebilir kilo kaybı egzersizleri. Erkekler genellikle kendi sınıfları için evde kilo kaybı için böyle simülatörler seçin. Ama kadınlar için vazgeçilmez bir araçtır.

kilo kaybı için etkili bir egzersiz seçimi: ip atlama

kilogram mücadelede kendini eğitim için en ucuz ve aynı zamanda en etkili yolu bir ip olarak kabul edilebilir. Minimal nakit yatırımı ile büyük bir sonuç elde edebilirsiniz. Hatta vadede rekabet edebilir kilo için bir araç olarak atlama. Halat ellerde ve ayaklarda çalışmalarını geliştirerek, vücut üzerinde kardiyo verir. kilo yardımcı olmak için her gün ip atlama 15-20 dakika. 5 dakika boyunca ip atlama güç egzersizi önce küçük ısınma olarak kullanılabilir. Bu program vücut çeşitli tam yük almak için izin verecektir. Bu hızlı kilo sırrı spor ve egzersiz ekipmanları ile sıfırlanır.

Bunların her biri iyi bireysel ve toplu ev için ekipman egzersiz diyet. aralık kadar geniş ise Ve nasıl, onları seçmek için? Bu bir sonuç yanı sıra geçirebilirsiniz para miktarını almak planlıyoruz sonucu, odaklanmalıdır. Eğer çok yönlü ve en ucuz yolu gerekiyorsa - seçim Fitball ve halat arasında yer alır. Ben bel kilo vermek istiyorum ve çok para harcamak yok - o zaman bir kasnak seç. Orada araçlardır ve vücudun her yerinde kilo gerekir - egzersiz bisikleti, koşu bandı, step veya orbitrek yardım.