Buğday kepeği: yararları ve zararları. buğday kepeği almaya nasıl

buğday kepeği nelerdir? Yararları ve ürünün zararları bu makalede ele alınacaktır. Ayrıca, nasıl bu kadar ihtiyaç ve ne onların kompozisyon, dahildir kepek, olsun size.

diyet ürün hakkında genel bilgiler

Buğday kepeği, birçok uzmana anlaşmazlık konusu olan yararları ve zararlarına bir diyet gıdadır. o Sığır ve kümes hayvanları için değerli ve besleyici yem olarak kullanılmıştır Oldukça uzun bir süre. Tahıl işleme sonucu olarak üretilir basit bir kepek üretim atığı olarak kabul edilen bir insan için,. Ancak, devrim öncesi Rusya'da söz konusu ürün hala birçok insan sağlığını korumak için yardımcı olduğunu belirtmek gerekir.

Buğday kepeği - ne bir ürün mü?

Eğer buğday kepeği nasıl biliyor musunuz? Yararları ve ürünün zararları kendi üretim metoduna doğrudan bağlıdır.

Tahıl toplayan sonra mutlaka sunum ve yenebilir her şeyi yapmak. Bu tür işleme bir sonucu olarak, bir sert kabuk taneleri olan, yan ürün olarak adlandırılan. Bu kepek olduğunu. Ayrıca, tahıl ve böylece (buğday, arpa, çavdar, kara buğday veya yulaf) işlendikten fark etmez. Her durumda, kendi kabukları şeklinde atık kalır.

Aynı zamanda, öğütülmüş tahıl sonra oluşan temizlenir, ve daha sonra un veya irmik üretimi gönderilir kepek kabuğu ve küçük toz olarak adlandırılan. Bu arada, çünkü lezzetli ama çok yararlı çörekler içinde un gelecekte. Bu insanlar güvenle kilo gelen öyle. kepek ile ilgili olarak, bir ikincil ürün imalatıdır. Kullanımı yağ birikimine katkıda bulunmaz.

kepek bileşim

buğday kepeği kompozisyon nelerdir nedir? Misafir uzmanlar böyle bir ürün aynı zamanda karbonhidrat ve protein ve yağ içerdiğini söylüyorlar. Buna ek olarak, vitamin ve mineraller bir sürü içerir. Bununla birlikte, kepek en yağ ve ham lif içerir.

Peki maddeler mevcut buğday kepeği (Ürün fiyatı daha sonra biraz sunulacak) nerede? Bu kül, nişasta, di- ve monosakkaritler, protein, doymamış yağ asitlerini içerir , diyet lifi , ve su. Aynı zamanda, tıbbi madde ve B1, PP, E ve B2 gibi vitaminler.

mineral ile ilgili olarak, aynı zamanda kepek (çinko, potasyum, magnezyum, selenyum, kalsiyum, tamamlanması sodyum, fosfor ve demir, bakır ve krom).

Buğday kepeği: yararları ve zararları

İlk bakışta kepek gibi görünebilir - sadece çöp ve atık malzeme bu. Ancak öyle değil. Bran çok değerli bir gıda ürünüdür. İnsanları şikayetçi değildir herhangi bir hastalık hem de kullanılabilir ve isteyenler kendi sağlıklarını geliştirmek.

Yukarıda sözü edildiği gibi, kepek lif ve lif ve poli-doymamış yağ, karbonhidrat, protein ve proteinin büyük miktarlarda dahil edilir. İz mineraller ve vitaminler de bu ürünün bileşenleridir. diyet tarifleri çok sayıda buğday kepeği gibi bileşen içerir nedeni budur. Yorumlar beslenme bunlar oldukça iyi insan vücudu ile doyurulmuş, ancak çok yüksek kalorili olmadığını söylüyorlar.

ürün yararlı özellikleri

Ekmek, buğday kepeği, bunun yanısıra, geleneksel kepek, beta glukan içerir. Bu polisakkarit yağlı barsakta asitleri ve önemli ölçüde daha düşük kolesterol bağlamak yapabiliyor. Bu nedenle, güvenle bu ürünün kan damarlarını temizlemek için yardımcı olduğu sonucuna varabiliriz.

kepek parçası olarak selenyum vardır. E vitamini ile kombinasyon halinde doğrudan gövdenin bütün oksidasyon süreçlerinde, hem de hücresel DNA sentezinde olduğu.

Çok yüksek değil ve 500 gram başına yaklaşık 90 ruble olan fiyat olan buğday kepeği, diyabet muzdarip olanlar için diyet dahil etmeyi unutmayın. Gıdalarda ikincil ürünün bir kaç yemek kaşığı ekledikten sonra, kolayca değiştirebilir glisemik indeksi herhangi yemeğin.

Aynı zamanda, buğday ya da başka bir kepek sadece normal kullanım kan şekeri azaltır, aynı zamanda, bağışıklık sistemini güçlendirir ve aynı zamanda metabolizmayı iyileştirdiği kaydedilmelidir.

ezilmiş ve granül buğday kepeği kaba lifler, lif ve eser elementlerin ana kaynağıdır. Bu tür bir ürün, geleneksel bir fırça ile karşılaştırılabilir. Kolayca insan vücudunun bütün fazlalık kaldırır ve peristalsis artırır ve kabızlık ile başa çıkmak için kolaydır.

Çok az insan biliyorum ama kepek vücutta toksinlerin birikmesine bir çok emebilir. Bu oldukça kaba lif vücut tarafından sindirilmeyen ve bunları emilmez. Onlar sadece, bağırsak içine şişer temizleyin ve yağları, fazla suyu ve toksinleri emer.

Artıları kepek kullanmak

Crunchy kepek buğday, diyet dahil etmeyi unutmayın. Gerçekten de, senin kolonun faydalı mikroflora sayesinde önemli ölçüde büyümesini artırır. Bu kepek lif dolu olmasından kaynaklanmaktadır ve hiçbir şey florası çoğalır önlemek ve onların doğrudan görevleri yürütecektir.

Sağlıklı bir sindirim ile bir kişinin görünümünü daha çekici ve sağlıklı hale gelir. Çiviler, saç ve cilt de bakımlı bir görünüme sahip.

Biz kepek kalori doğal bir engelleyici olduğunu söylemek mümkün değil. Her gün bu ürünü kullanmadan, kolayca kilo ayarlayabilirsiniz. Bu tokluk hissi verir, ama kalori çok içermez.

Bir kez mide, kepek kabarma ve insanda sanki bizimle zaten tam geliyor. Ancak, sadece bir buğday kabuğu yeme ilave egzersiz, olmadan, kilo kaybı bir sonucu elde etmek çok zor olacağı unutulmamalıdır.

Bran - Bu kilo vermek yolu, ancak bireysel önlemlerin tüm dizi sadece küçük bileşen değildir.

hasar

İnsan vücudu için buğday kepeğinin yukarıdaki tüm avantajları yadsınamaz sonra O, görünüyor. Fakat her ürünün kontrendikasyonları olduğunu unutmayın. Dahası, onun kötüye oldukça zararlı olabilir.

Nedeniyle bazı durumlarda nedeniyle, mide yeterli kaba yem, bunlar kontrendikedir edilir nazik muamele ve kepek gerekir:

• gastrit;
• kolit;
• , Ülser mide özellikle akut aşamasında.

Aynı zamanda her durumda bir düşük kalorili diyet ile buğday kepeğinin kullanımını birleştirmek imkansız olduğunu belirtmek gerekir. Bu modda bir sonucu olarak yorgunluk ve bitkinlik yaşayabilir.

Bran bağlama sadece cüruf kaldırmak değil, aynı zamanda da besinleri ve. Bu bağlamda, uzun vadeli kullanım kolayca belli minerallerin veya vitamin eksikliği eksikliğine yol açabilir.

insanlar için buğday kepeğinin günlük dozajı 30 gram geçmemelidir.

Buğday kepeği: nasıl yapılır?

Çoğu kişi böyle bir ürün yenebilir hiçbir fikrim yok. Ve er Bu bilgiyi usta, böylece daha hızlı sağlıklı bir hayat sürmek başlar.

Nasıl buğday kepeği hazırlanır? Nasıl yemek götürmek için? Bu sorular genellikle doğal sağlık sorunları kurtulmak için karar verdik bu insanlar tarafından istenir.

Birçok ev kadınları yanlışlıkla o kepek lapası pişirmek düşünüyorum. Gerçekten öyle. Bununla birlikte, ürünün mineral maddelerin çoğu sadece ısıl işlem esnasında kaybolur. Bu bağlamda, uzmanlar diyet yalnızca ham buğday kepeği dahil etmek önerilir. Nasıl yemek için? Bunu yapmak için, ürünün 2-3 tatlı kaşığı doğal yoğurt ile karıştırılır ve iyileşme sürecini tadını edilebilir. Bran genellikle hazır ve hafifçe soğutulmuş tahıl eklenir.

Kahvaltıda kepek kullanmaya karar verirseniz, bunlar sıradan içme suyu ile yıkamak kolay olmalıdır.

Nerede satılır?

Buğday, hem de kepek diğer türleri herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Üstelik bu ürünün genellikle diyabetik ürünler arasında süpermarketlerde satılmaktadır. Aynı zamanda piyasada bulunabilir.

Kullanmadan önce, kepek bizim çevre kirlenmiş olduğunu bilmelidir. Bu nedenle, toksinler veya insan vücudunda diğer zararlı maddelerin etkisini azaltmak için, bu ürünün dekontamine tavsiye edilir. Bu amaç için, periyodik olarak, dökme, su içinde ıslatılmış olabilir.

Ayrıca çoğu zaman kepek fırın ve mikrodalga fırın dekontamine. Ancak, vitamin ve minerallerin bazıları kaybolur ederken dikkat edin.

o çocuklara vermek mümkün mü?

Sindirim sisteminin işleyişini normalleştirmek amacıyla, çocuklar sadece hayatın üç yıl sonra kepek verilmelidir. Bu ürün, gereken zaman, su içinde önceden ıslatılmış. Bir çocuk olarak kullanın, ana yemek ile birlikte arzu edilir.

Nasıl depolamak için?

Çoğu zaman, buğday kepeği karton kutulara yerleştirilmiş plastik torbalarda satılmaktadır. uzun insan tüketimi için uygun bir formda böyle bir ürün tutmak için, cam kavanoz ve mühürlü hareket önerilir. Kuru ve karanlık bir yerde, tercihen kepek tutun.