10 hatalar insanlar yapmak, ilk kez antrenmandan geliyor

Böylece ilk kez spor salonuna gitmek. Eğer onlardan olasılığını önlemek için en yaygın olanları öğrenmesi gerekir bu yüzden her yeni gelen, belirli hata yapar.

Çok fazla heyecanla götürün

İlk maaş var çaylak hata nedir? O tamamen geçirir. Aynı spor salonunda ilk kez gider. Tek bir oturumdaki tüm enerji koymak, ve sonuç olarak son derece yorgun. Ki, sırayla, bir sonraki zaman içinde bulunmamaya gitmek niçin bahaneler ile geliyor başlatmak gerçeğine götürür. Ayrıca, bu yaklaşım yaralanmalara yol açabilir. Aynı egzersiz içinde çok fazla yük seçerseniz, tendinit almak şansı çok yüksektir. Ve bu bir neden ya da spor salonu sefere gitmemek için bir bahane. Bunun yerine, yavaş yavaş onun yeni etkinliğe alışması gerekir.

Yanlış kişiye rekabet

Spor hızla özsaygı ve özgüven toplam yıkım bölgeye dönüşebilir. Mükemmel cesedini bulmak için, zaman alır ve her kişi kendi özellikleri vardır ve kaslar büyüyebilir oranıdır, hiç de farklıdır. Bunun yerine aynı ağırlık kaldırmak için, ya yanındakinin aynı hıza ulaşmak için çalışmak yerine, yavaş yavaş kendi performanslarını geliştirmek, onlarla rekabet etmek denemelisiniz. En iyi fanlar ve en iyi adayı olarak kendisi için olabilir.

Yoğun bir program içine egzersiz sıkmak çalışıyor

Yavaşça ve her zaman yarışı kazanır. diyet ile olduğu gibi, en iyi sonuçlar yalnızca bir süre sonra elde eder. en kısa sürede eğitim almalarını sağlamak için deneyin - her zaman kötü bir fikirdir. Tüm insanlar durum var, ama daha sen en kısa sürede yükseltebilir yakında eğitim bitirmek için olduğu kadar kilo denemek gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, güvenli bir şekilde egzersizleri yaklaşmalıdır. Örneğin, kesinlikle ısınma egzersiz ana bölümünde başlamadan önce zaman almalıdır. Sen onun hedefe ulaşmak için egzersiz ayıracak ne kadar zaman belirlemelidir. Yani kendinize acele etmeden spor salonunda zaman harcamak zorunda üzerinde tam hak vererek daha detaylı güne organize edebilirsiniz. Böylece, onların eğitim sonuçları ile daha memnun ve güven ile hedeflerine ulaşmak olacaktır.

Ne kadar su içmeyin

içme suyu - sıradan bir aktiviteyi, ancak fiziksel aktivite söz konusu olduğunda, su kilit rol oynayabilir. Tavsiye edilen günlük su normunu (iki litre) Yeme sadece daha hızlı kilo ihtimalini artırır, aynı zamanda egzersiz çok daha az zor hale getirmeye yardımcı olur. Su hızla enerji seviyelerini geri ve kaslar daha esnek kılar. Bu sizin kas ve eklemlerin için kayganlaştırıcı görevi görür, bu yüzden yeterince vücudunuzu nemlendirir, sen krampları önlemek ve vücudunuzun daha güçlü ve daha esnek yapabilirsiniz.

Sen de kendilerini talep ediyorlar

Eğer hemen 2012 yılında Spor salonuna gidiyor arkadaşın yürütür aynı programı gerçekleştirebilir düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bunun yerine, basit bir şey ile başlamalıdır. Sen kaslar üzerindeki yükü hissetmek böylece uğraşmak gerek, ama tamamen ertesi gün çalışma yeteneğini kaybetti vermez. Çok büyük bir insan sayısı çok ilk gününde kendinizi talep edilmiştir (ya da birisi de çok zor oldu) ve bunlar artık spor salonuna iade edilir. Bu tuzağa düşmeyin. biraz ara vermek vadede orta yürümeye yanlış bir şey yoktur. Üstelik bunu yavaş aşağı gerçeğinden fazla zevk alacak ve daha sonra genel yorgunluk nedeniyle egzersiz tamamlamak mümkün olmayacaktır olandan egzersiz bitirmek. Sonuç olarak, egzersizi tekrarlayın isteyeceksiniz, ama denemeye pes etmeyin.

Sen artışı görmedim

Değişiklikler zamanla gelir. Eğer vücudunuzdaki değişiklikleri fark edebilirsiniz, böylece, eğitim birkaç hafta sürebilir. Ancak, çok daha erken gelip bazı avantajları vardır, ama genellikle onları görmezden. Onların giyim büyüklüğü birkaç gün boyunca azalmaz olarak İnsanlar genelde, eğitimde sinirli olurlar ve 10 gün içinde 10 kilo kaybetmek olamaz. Ancak, spor, daha iyi uyku, daha iyi konsantrasyon ve daha iyi bir genel sağlık gibi pek çok avantajı vardır. Sen spor yapan devam etmek motivasyon ararken buna dikkat etmek unutmamalıyız. etkisini artırmak için, ne durumda olduğunuzu, ne yemek kutlayacak olan bir günlük tutabilir ve nasıl hissettiğini. Eğer çok daha iyi hissetmeye başladığını Yani, tam tersine, vücudunuz şeylerin yanlış olduğunu fark ya edecektir.

Düzgün yemem

Sen spor araba en ucuz yakıt doldurmak olmaz, değil mi? Aynı vücudunuz için de geçerli. Eğer spor salonunda mükemmel sonuçlar göstermek istiyorsanız, sırasıyla enerji ile şarj gerekir. eğitim Önce size pilleri şarj etmek ve maksimum verimlilik ile tüm egzersiz tutmak sağlayacak bir tabak yemek gerekir. Yani spor salonuna gitmek isterseniz dikkatli, ürün seçmek gerekir. Ne yiyecek tam bir reddi hakkında? Bu çok kötü bir fikirdir. Egzersiz öncesi yemek olmaz ise dersler arasında sen soluk hissediyorum o muhtemeldir, ancak yalnızca size spor yapması değil daha neden verir.

Sen bir uzmana danışmalısınız yok

Yeni bir şey öğrenmek istediğinizde, her zaman bu anlar kişinin bu konuda sormak iyidir. Sporla başlamak istiyorsanız, deneyimli bir eğitmen ile başvurmalıdır. Sen spor büyümeye oda her zaman vardır, çünkü öğrenmeyi durdurmaya gerek yoktur. Her zaman daha güçlü hale gelebilir. Eğer sizin için en uygun egzersiz ne tür karar verirken, bu konuda okuyun. mümkün olduğunca fazla bilgi toplamak için çok çeşitli kaynaklarda ziyaret edin. Hatta ağda yararlı videoları görebilirsiniz.

Bunu değiştirebilir inanmıyorum

Sizin sloganı: İlerleme sabır gerektirir. İnsan vücudu çok daha hızlı Tek gereken daha şeklini kaybeder. Uzun bir aradan sonra spor salonuna gidin ve bu ara vermeden önce elde edilmiştir aynı sonuçları, almıyorsanız nedenle, hayal kırıklığına olmamalıdır. Sen şeklinde geri almak gerekir, ama bıraktığınız noktadan başlamayın. Vücudunuzun En son ne zaman spor oynadığı zaman ne olduğunu farklı olduğunu farkına varmalıdır, bu yüzden sıfırdan başlamak gerekebilir. Eğer hedefe ulaşabilirsiniz, ve bunu yapmak için emin olacak, ama sabırlı olmak gerekir. Kendine inan ve kendinize istenilen sonucu elde etmek için zaman verin.

Sen germe unutmak

Esneme zaman alıcıdır ve kalori yakmak değildir, bu nedenle ilgisiz ve etkisiz görünebilir. Ancak, gerçekte birçok yaralanmalara engellediğinden siz her halükarda bu konuda unutamam olacaktır.