Kadınlar için vitaminler - sağlık için bir zorunluluk

Sağlık için cildin güzelliği, saç ve tırnaklar vitaminle buluşuyor. Modern bir kadın sürekli bakım yapar. İş ve ev eşyaları boş vakitlerini ellerinden alıyor; boş zamanları kendileri için artık yeterli değil. Her zaman aktif ve güzel olabilmek için sağlıklı olabilmek için kadınlar için vitamin almak gerekiyor.

Besin maddelerinin kilit rolü

Vitaminlerin her biri vücuttaki belirli bir görevi yerine getirmeye hizmet eder. Hareketleri sağlığımızı korumayı hedefliyor. Vücut kendisi için yararlı bu maddeleri üretmek mümkün değildir, bu nedenle stoklarını doldurmak için gerekli yiyecekleri veya besin takviyelerini kullanmanız gerekir.

Kadınlar için vitaminler yaşamsal işlevleri yerine getirmeye hizmet eder:

- Yaşlanma sürecini yavaşlatın,

- Bağışıklığı güçlendirmek,

- Stresden koruyun,

- Üretilen enerjinin miktarını arttırmak,

- Kadın hormonlarının dengesini korumak,

- meme kanseri,

- Kardiyovasküler sistemin sağlığının güçlendirilmesi,

- menstrüel dönemde bir kadının yaşadığı rahatsızlığı azaltmak.

Vitamin eksikliği, hormonal başarısızlıklara ve kötü sağlığa neden olan olumsuz etkisine sahiptir.

Antioksidan olan kadın vitaminleri - A, C ve E'dir. Vücudun tüm hücrelerinde güçlü koruma sağlarlar.

A vitamini, kadınların saçlarının sağlık ve güzelliğinden sorumludur, cildin durumunu iyileştirir ve cildin daha elastikiyet kazanmasını sağlar ve bakımlı bir görünüm kazanır. Bu madde, kemiklerin ve yumuşak dokuların güçlendirilmesi için kullanışlıdır. Vitamin A alımı görmeyi geliştirir. Kavun, balkabak ve havuç gibi sebzelerde bulunur. Meyvelerin kayısı bakımından zengindirler.

Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve konsantrasyonunda özel bir rol C vitamini ile oynanır. Yaralar yaralar iyileşir. Bazı bilimsel çalışmalar infertilitenin tedavisinde rolü olduğunu kanıtladı. Bu maddenin kaynakları portakal, greyfurt, çilek, kivi ve siyah kuş üzümüdür.

Yaşlanma sürecini yavaşlatır ve E vitamini kanaması riskini azaltır. Balık yağı ve fındık bakımından zengindir.

Kadınlar için vitaminler, yaşla ilgili değişiklikleri ortadan kaldırmak için en iyisi B6, B9 ve B12'dir. Yaşlanmaya neden olan süreçleri yavaşlatır, metabolizmayı geliştirir, hormon seviyelerini düzenler, organizmanın çalışma kapasitesini arttırır, beynin normal işleyişini teşvik eder, protein sentezi ve hücre bölünmesini normalleştirir . Hamileler için çok önemli olan B9 vitamini , düşüklüğü fetus gelişiminde kusurlara neden olabilir.

Bu vitaminleri muz ve et, tahıl ve fasülye, balık ve peynir, yumurta ve fasulye, kuşkonmaz ve çilek içine alın.

Kemikleri, dişleri oluşturmak ve sinir sistemini korumak için önemli D vitamini.

Menopoz döneminde, osteoporozdan kaçınmaya yardımcı olur, bağırsak kanseri olasılığını azaltır. Et ve balık, yumurta sarısı, ıspanak ve yulaf ezmesi bakımından zengindirler.

K vitamini sağlığa önem verir, yaşlılık döneminde kemiklerin kuvvetini destekler ve kan pıhtılaşmasını arttırır. Soya yağında, brokoli, yapraklı sebzelerde ve balık yağında bulunan bu vitamini içerir.

Polivitaminler

Kadınlar için kompleks vitaminler vücuda tüm yaşamsal maddeleri sağlayabilir. Yaşa ve belirli bir hastalık türüne uygun olarak kullanım için doğru kompozisyonu seçmek gereklidir. Kadınlar için vitaminler, vücutta oluşan süreçler dikkate alınarak üretilir. Temel fark, hamile ve emziren annelerin kompleksleri. Belli multivitaminler, saç, cilt ve çivi bakımından önem taşıyan kadınlara verilir. Diabetes mellituslu hastalar için özel kompleksler var. Aşağıdaki çokböcek takımı popülerdir: "Complitivit", "Elevit Pronatal", "Multivitaminler" ve diğerleri.

Vitamin seçerken, çeşitli sağlık bozukluklarını tehdit eden vücutta aşırı bolluğunun kabul edilmezliğini hatırlamalısınız.