Şans mahrum Alışkanlıkları olgun bir yaşlılık için yaşamak

Çoğumuz uzun bir süre yaşamak istiyorum ve iyi sağlık var. Ama nasıl bu her zaman net değildir ulaşmak için, bu kadar çelişkili tavsiye çeşitli kaynaklardan bulunabilir. Ama bütün bilim adamları belirgin herhangi bir kişinin ömrünü kısaltır 7 alışkanlıkları olduğu konusunda hemfikirdir.

tatlı kötüye

Utah Üniversitesi (ABD) araştırmacıları Tatlıyı sağlıklı bir diyet taraftarları daha az ortalama 15 yıl yaşayan bulundu. Ayrıca, tatlılar, kek ve tatlı içeceklerin fanlar üreme fonksiyonunu solma önce ve cilt daha hızlı yaşlanma.

kronik uyku eksikliği

az 7-8 saat uyumak O insanlar, gelişen obezitenin artmış risk altındadır, kalp-damar sistemi hastalıkları, diyabet, sonuçta, hayat azalır, bağışıklık sistemini mağdur olmaktadır.

Fast food için Aşırı yeme ve sevgi

Bu sayısız hastalık ve erken yaşlanma gelişmesine yol açan bir çok kötü bir alışkanlıktır. Bazen hızlı bir ısırık yemek yemek, ama günlük menü üzerinde kalıcı öğesi haline gelmemelidir.

Sigara ve alkol

Kanserin eylem 3 kat artış riski olmadan herhangi bir alkol ve sigaranın Yüksek dozda. Ayrıca alkol ile sık toplantılar zihinsel aktiviteyi azaltır.

Hareketsiz yaşam tarzı

Bize her birinin uzun ömürlü, normal fiziksel aktivitesine bağlıdır. Amerikalı bilim adamları tarafından Çalışmaları temiz havada bir günlük iki saatlik yürüyüş hayatının 1,5 yıl eklenir gösterdi.

Güneş kremi ve gözlük Reddi

Belki birisi garip, ancak aşırı güneşe maruz kalma hızla yaşlanmasına uyarır.

Stres ve üzüntü

Stres vücudun savunma ve tıp bilinen en hastalıkların nedenleri azaltır. Sağladığı ispatlandı yaşam on yıl için güçlü bir sinir şok eşdeğeri.