Sağlık yüksek kalorili meyve olup olmadığı yararlıdır?

Ekstra kilo kurtulmak ve iyi bir şeklini korumak isteyenler, birçok taze meyve ve sebze yiyin. Bu oldukça makul. Bu gıdaların enerji değeri patates, köfte, hamburger ve benzeri gıdaların çok daha düşüktür. Ayrıca, içinde sebze ve meyveler birçok vitamin, mineral ve ihtiva biyolojik olarak aktif maddeler. Bu bileşenler genelde insan vücudu çalışmaları için yararlıdır, enerji verir ve hastalıkları mücadeleye yardımcı.

Meyveler yararlı özellikleri bir sürü değil, aynı zamanda hoş bir tatlı tat değil sadece. Bu nedenle, istisnasız bütün meyveler gibi. tatlı ve tadını çıkar: ne kadar hoş, Katılıyorum sulu meyveler ve aynı zamanda ince büyümek düşünüyorum. Ancak bazı meyvelerin enerji değeri oldukça yüksek olduğunu unutmayın. kısıtlama olmaksızın en yüksek kalorili meyve yeme, kilo vermek çalışmaz. Ama bu ne anlama geliyor? Kilo kaybetmek, insanlar diyet meyve dışlamak gerekir? Tabii ki, değmez uçlara gitmeye. meyvenin kalori içeriğini bilerek, kendi meyve diyeti hesaplayabilirsiniz. Hatta küçük miktarlarda yenen en yüksek kalorili meyve, şekil zarar ve kullanımı ve keyfi bir sürü sürmez.

Yani, meyvelerde kadar kalori, genellikle yenen nasıl en, görelim.

Tarihler - kalori içeriğinin şampiyon

Enerji değeri Şampiyonlar tarihleri adlandırılabilir. Bu en yüksek kalorili bir meyvedir. taze meyve 100 g ila yaklaşık 200 kcal içerir. besinlerin büyük miktarda içerik bu doğal ilk yardım kitinin tarihleri yapar:

• diyet lifi ve pektin sindirim sistemi kurma ve yapay bağırsak tetikler;
• B vitamini metabolizmasını iyileştirmek;
• vitamin A, C ve E, genç organizmayı uzanır;
• Kompleks maden suyu dengesini korur ve şişmesini önler.

Tarihler hızla zayıflayan bedeni geri enerjinin güçlü patlaması sağlar. tarihleri alarak Diyabetliler nedeniyle yüksek şeker içeriği tavsiye edilmez.

avokado sırları

İkinci sırada kalori avokado içindir. pestil 100 gram 100 kcal içerir. Ancak, tatlı tadı yok, içinde şeker içeriği az.
yeşil et ile armut şeklinde meyve yağ önemli miktarda içerir, ancak tekli doymamış ve sağlıklı. avokado vitamin E içeriği ve F fetus antioksidan özellikler kazandırmaktadır. Hipertansiyon için paha biçilmez tereyağlı lezzetiyle ile bu meyve , kolesterolü düşürür , bellek ve kalbini geliştirir durumunu stabilize kan damarları ve gastrointestinal sistem, canlılık ve yükselmesine de verir. Bu taşların ve toksik maddeler içeren avokado yaprakları ile dikkatli olmalıdır.

Muz - En iyi antidepresan

avokado kalori mayıs muz yarışın. Meyve 100 g 90 kcal içerir. nedeniyle glikoz, fruktoz ve sakaroz, herkese, belki de tanıdık varlığına Onun tatlı tat. Ve potasyum Muzun içeriğinde birçok meyve ve sebze bypass. Bu onları yapar , kalp ve kan damarları için yararlı bir ürün. şekerler içeriği yüksek beyin aktivitesini uyarır, vücut aktivitesini harekete geçirir. Bu özellik yaygın sporcular ve öğrenciler tarafından kullanılır. muz Yeme bağırsakları, kabızlık ortadan kaldırmak normalleştirir. muz, bu antidepresan hale meyve amino asit triptofan içeriği, serotonin bir öncüsü.

üzüm benzersiz özellikleri

Üzüm aynı zamanda nispeten yüksek seviyede ısı değeri ile karakterize edilmektedir. 100 gram, yaklaşık 70 kcal içerir. üzüm eşsiz bileşimi değil sadece lezzetli bir muamele yapar, ama aynı zamanda birçok ciddi hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Polifenoller ateroskleroz, tartarnaya aside karşı korumak - bağırsak kanserinden. bilim adamlarının son keşifler Gönderen: yeşil üzüm suyu kilo kaybı teşvik ve belirli maddeler üzüm içenlerde kanser riskini azaltır.

Aşağıdaki tabloda üzüm vardır:

1. Üzüm - dereceli yüksek kalite ve verim. En erken çeşitleri ifade eder. Berry pembe ve kırmızı renk hiçbir kemik var. Bu çok şeker içerir ve uzun süre saklanır.
2. Arcadia - Çok yüksek verimlerle çeşitli. Deri ile beyaz katı Meyveler ılımlı tatlılık var.
3. Codreanca - çilek eşsiz kimyasal bileşiminin bir çeşididir. Vitamin ve mineraller dengeli bir kombinasyonunu içerir ve diyette zorunlu eklenmesi için beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Bu çeşitli Koyu mor etli ve sulu meyveler tadı çok hoş.
4. Flora - Erken masa çeşidi. Elastik eti ve büyük tohum, oldukça tatlı beyaz Meyveler salatası.
5. Kesha - iyi verimlilik ile karakterize çeşitleri, damızlık. Meyveler, yüksek tatlılık özelliği elastik hamuru ile, beyaz, büyüktür.

Bunlar sofralık - bir listesi değil, ama en popülerdir.

Kiraz kalp, kemik ve sinirler güçlendirir

Sonraki temsilcisi kalorili meyve - tatlı kiraz. 100 gram kiraz 53 kcal içerir. Selüloz lezzetli meyve gastrointestinal sistem stabilize diyet liflerinin, büyük miktarda içerir. Vitamin A ve C vücutta yaşlanma prosesleri önler. Potasyum, kalsiyum güçlü kemikler ve magnezyum açısından esas olan kalp kası güçlendirir - Güçlü sinirler için. Bu harika meyveleri de Alzheimer hastalığı ile baş ve kansere karşı yardımcı olur.

Kivi - soğuk algınlığı ve gribe karşı bir savaşçı

değerlendirme kalori meyve kivi tamamlar. Zımpara ve şaşırtıcı zümrüt hamurla gösterişsiz bu alışılmadık meyve 100 gram başına 50 kalori içerir. C vitamini, büyük miktarda içeriği SARS mevsimsel salgınlar kivi vazgeçilmez ürün yapar vücudun bağışıklık kuvvetlerini güçlendirir. Düşük şeker içeriği herhangi diyette bu meyveyi eklemenize olanak verir. Kivi, bağırsak üzerinde hafif müshil etkiye sahiptir metabolizma artar ve vücut temizler.

Meyve kalori hesaplamak için, enerji değeri hakkında bilgi sahip olmak gereklidir. Aşağıdaki tablo en popüler kalorili meyve açıklanır.

kalori meyve bilerek, güvenle günlük menü kontrol altında tutabilirler. Ama titiz kalori sayma kafayı alamadım. hatta en yüksek kalorili meyve yeme Unutmayın, eczane farmasötik ürünler çok daha iyi metabolize edilir değerli vitamin ve mineraller ile vücudun zenginleştirmek. Ve kalori sevdiğiniz sporu yapıyor geçirebilirsiniz yemiş.