Maraton

Maraton - bu 40 kilometrelik bir mesafede çalıştırılır. Bir Yunan efsanesine göre adını aldı. 490 MÖ. e. Marathon Savaşı sırasında, Atinalılar kazandı. Savaş sona erdiğinde, savaşçı Pheidippides ilk Atina vatandaşlara zafer bildirmek için karar adında. O yerli kenti çalıştırmak için Maraton onun yolunu çalıştı. vatandaşlarımın zaferi hakkında anlatarak, Pheidippides öldü. Olimpiyat oyunları yenilendi edildiğinde, karar Atinalı savaşçı koştu ve bu mesafede düzenli yarışları tutun boşluğu geri yapıldı. Atina'ya Marathon olan mesafeyi ölçerek, araştırmacılar ilk yaklaşık 34-35 km olan bir figür adını verdi. Bu uzaklıkta ve ilk gösterimi. sporcuların İlk eğitim 34, 5 km olarak hesaplanmıştır. Hatta bu mesafe muazzam görünüyor. Ama yine de en şaşırtıcı gelecek henüz.

Zamanla, maraton uzun yolda taşımaya başladılar. Bu uzatıldı kraliyet ailesi Windsor için, onun kale yarışmadan izlemek için daha uygun oldu. İngiltere'de, ben koşu çok severim. Koşu ayrıca her gerçek İngiliz olduğunu bir zevk. Onlar istisna ve kraliyet ailesinin üyeleridir. Bugün, maraton rotanın tam mesafe 40 ila 42 km arasında değişir. 42.195 metre Resmi uzunluğu. Bu mesafe Atletizm Federasyonu tarafından onaylanmıştır. Ancak, amatör ırklar vardır, birçok ülkede bu tür gereksinimlerin karşılanması olmayabilir. Sonuçta, kimse metre olarak rotayı vymeryat olacaktır. Evet ve Pheidippides, olan onuruna kuruldu maraton içinde, kadar üstesinden nasıl kesin bir fikir sahibi olmak mümkün değildir.

Bu arada, yarışın oluşturanın kroniklerinde şey söylemiyor. hiç de olmadığını şüphesi yoktur. Bununla birlikte, gelenek bir maraton muhteşem organize etmek. Bu sadece bir spor disiplini haline gelmiştir. Maraton - performans bir tür. Aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı teşvik ve yaşlılıktan meydan ve ülkenin sağlık indeksi. Races masif, ve nedeni herhangi kutlamaları ve olaylar, sadece resmi etkinlikler haline gelebilir.

Maraton - değil zayıf insanlar için. Kötü alışkanlıkları ve belirli bir emniyet payı ve sabır vazgeçerek, fitness gerektirir. bir maraton ve yarı maraton: Resmi olarak iki yarış için uzun mesafe vardır. ikincisi ilk yarısından daha az bir mesafeye sahiptir. Bununla birlikte, yarı maraton - aynı test. Atletizmde erkekler ve kadınlar için bir maraton var. Ve adil seks için hiçbir istisna değil söz bulunmaktadır, kendisi aynı kalır mesafe. Orada sporcuların erkek yarısı arasında en iyi performans sade ve kadınlardaki. istatistiklerinin gösterdiği gibi, kadın dünya rekoru yaklaşık 12 dakika erkekler gerisinde kalıyor.

30 km aşamasında maratonda en zor nokta. Böyle bir dönemde başlattık Tüm sporcular, özel eğitim almaktadır. Yanmaya eğilimindedir çünkü Birincisi, önemli ölçüde, kaslarda glikojen miktarını artırmak. Başarıyla mesafeyi aşmak için, sporcular karbonhidrat diyeti oturmak zorunda. Bu sayede 3 kez glikojen arzını yükseltmek mümkün kılar. Yarıştan önce kendisi karbonhidrat açısından zengin gıda almalı. Böyle bir yemek - neredeyse bir gelenek. En iyi gıda, bu durumda - makarna ve patates.

Maraton bekletilen belli bir sıcaklık. Sıcaklık 27-28 ° üzerine çıkarsa, örneğin, bir yarış iptal etmek daha iyidir. o sağlık ve yaşam için tehlikeli olabilir çünkü. yaklaşık 15 derece - koşu için en normal sıcaklık. bir sıcak hava dalgası olduğu, bu nedenle, bir çok ülkede maraton, sonbahar ve ilkbaharda yapılır. Ne zaman yarışın sonucuna ısı, aslında, katılımcının ölüm olabilir.