Protein tozu: yararları ve zararları nereden

bir zaman nispeten uzun süre protein tozu eğitim sırasında vücut geliştiriciler ve diğer sporcular için normal bir besin takviyesi içeriğidir. ekonomik varyantı yanında, kolayca emilir yeterli istenen madde elde edilir - Protein restorasyon, koruma ve kas gelişimini ilişkin temel hammadde olduğunu bilerek, bunlar kolaylıkla protein ile beslenen toz inanıyoruz.

Protein tozu - bu nedir?

Bugün, sağlıklı bir yaşam ve sporun birçok taraftarları bir protein ya da protein tozu olarak adlandırılan ilginç gıda, hakkında birinci elden bilmiyorum. gıda bileşeni nedir? protein tozu - kuru bileşimin bir karışımı, içeriği proteinine dayanır. Protein tozu, genellikle tüm vücut sistemlerinin işleyişi için yararlı olan vitamin şeklinde başka katkı maddeleri içerir dikkat etmek önemlidir.

Protein tozu temel amacı kas gelişiminin gerekli düzeyde kurulması bakımından sporcuların desteğidir. Ancak, modern tıp ve diyetetik gerçeğinin kamu bilincini doğrudan gıda proteini - Bir ürünün sadece spor değil, aynı zamanda önleyici beslenme. Bir protein shake yapısı özel proteinlerin bu kadar basit muazzam miktarda sindirimi için insan vücudu sağlayacak mineralleri seçilen içerir unutulmamalıdır.

Çeşitler protein tozları

Önemli bir protein içecek tozu belli ürün aksesuarları bağlı olarak farklı özelliklere sahip edilebilmesi gerçektir. Filtrenin tipi ve: İlgili sınıflandırma iki anahtar parametrelere dayanır bir protein kaynağı. Bu nedenle, protein tozları aşağıdaki türde ayırt etmek için bir birinci özelliği alışılmış uygun olarak:

• Konsantre protein, süzme ile elde edilmiştir. Durumda, protein fraksiyonu yaklaşık 35-85% olduğu unutulmamalıdır.
• konsantre ile karşılaştırıldığında, daha yüksek saflıkta sahip, izole edin. durumda protein izolatı yüzdesi% 95 ulaşır.
• Yenilikçi teknolojiye protein işlenmesinden elde edilen hidrolizat. Kas dokusu içine hızlı bir şekilde nüfuz eder ve daha sonra hemen sindirilmiştir. Bu durumda protein içeriği yaklaşık% 95'tir.

aşağıdaki gibi ürünün protein kaynağına bağlı olarak sınıflandırılmış olan:

• sütten elde edilen protein tozu (toplumda en popüler bir ürünü).
• Yumurta Proteini.
• Sığır proteini (sunulan tüm nadir ürünü).
• Bitkisel kökenli Proteinler: böylece buğday, soya, pirinç ve.
• bileşenleri çok sayıda içeren proteinlerdir. Sonuç olarak vyshepredstavlennyh ürünlerin Bu set, hangi süper etki oluşturulmaktadır.

Ürünün faydası

Protein tozlar yer içerir, tek tek ve nispi standart uygulama devresi vardır:

• Kilo kaybı, protein yavaş sindirilen gerekli. yatmadan önce - durumda, karmaşık bir gündüz ürünü ve kazein kullanılması tavsiye edilir.
• Nitel doygunluk organizma mikro-besleyiciler, enerji (ör gerekli spor eğitim peynir altı suyu proteini kullanmak için) ve amino asitler yer alır.
• Bir güç yük sonrası kas dokusunun yenilenme işlemi (uygun bir kazein proteini).
• bir kullanılması tavsiye edilmektedir bu süre boyunca vücut kurutma, peynir altı suyu proteini izolatı.
• kesilmiş süt suyu protein konsantresi olarak bir ürüne karşılık gelir vücut ağırlığının ayarlayın.

Nerede protein tozu satın alınır? ürünün değeri

Protein ürünü satın hakkında öncesinde rehberlik sağlığa zararlı olan birçok Rus proteinler olduğunu belirtmek gerekir. Bunlar "Titan" veya "Antant" olarak inanılmaz ucuz tozlar, içermelidir. Daha iyi ürün bu tür "Supersetler" ve IRONMAN olarak şirketleri sağlar.

Bugüne kadar toz küçük değeri 1500-1800 ruble içinde tanımlanmıştır (24 gram 77 kısımları başına). Bir eczane veya özel mağazasında protein tozu satın alabilirsiniz. Doğal olarak satış kendi noktasıdır sermaye olduğu için herhangi bir ürünün en geniş yelpazede sunmaya gelemez çünkü Moskova'da, ürün hiçbir sorun satın almak da bir gerçektir. Daha karmaşık ili ile ilgili olduğu, ancak burada bile iki iyi alternatif vardır: yedek protein tozu doğal bir ürün veya internet yoluyla proteinin bir emirdir.

Nasıl bir protein tozu seçilir?

Bir Aşağıdaki protein tozu seçim sürecinde temel noktalar olan arasında bir dizi faktöre, göz ardı gerektiğini belirtmek gerekir:

• Yüksek kalorili gıdalar.
• koku verici maddeler mevcudiyeti (örneğin, modern toplum, genellikle çikolata veya vanilya protein tozu tercih edilir).
• tatlandırıcı varlığı tat.
• su içinde ürünün çözünürlüğü derecesi.
• Bir kişi için bir kokteyl en uygun bir şekilde hazırlamak için yeteneği (örneğin, artık çoğu zaman ortak bir seçenek blendırının kullanımı olmaksızın hazırlanabilen kokteyl, durur).
• (Eczaneye madde içinde protein tozunun - et çözeltisi ile ilgili olarak en etkili) ürün gövdesi tarafından absorpsiyon hızı.
• (Örneğin, bugün kilo kaybı için çok popüler protein tozu olan) uygulama yönünü hedef.

Avantajları ve ürünün dezavantajları

başka bir ürün gibi, protein tozu avantajları ve dezavantajları vardır. Böylece, ana proteinin avantajları aşağıdaki öğeler şunlardır:

• Ürünün saflığı, görüş pratik açıdan bu gerçeği ve herhangi bir rol oynamaz o kilo kaybı söz konusu olsa da.
• Uygulanabilirlik, proteinli bir toz neden olduğu kullanım rahatlığı sağlar. Bu dağcılar, yürüyüşçüler ve diğer sosyal kategoriler, lider zengin yaşam tarzları için idealdir, her yerde alabilir.

Bu özellikler, doğrudan bir kenara bileşim lehte koyarak belirleyici avantajlar vardır. Öyleyse, donatılmıştır çıkışları protein tozu? Genel olarak, ürünün bazı dezavantajları analizinde Bir rol tek dezavantajı oynar: bir güç yapaydır. Ama bu bile kötü değil - sadece bir klişe, insanların kafasına içine aldık, yirmi birinci yüzyıl almak ve onun Yeni zevk yeniliklerle kabul etmek zor değil!

Kilo Kaybı: Protein Kokteyl

Doğal ve insanın ilkelerine karşı toz gıda sözde "insan" ürünleri içermelidir olmasına rağmen, yüksek kaliteli protein sadece başımızı tüm problemler sırasıyla değil vücuda en ufak zararlıdır. Yani görünmez, ama çok gerçek zorluk çok komik değil sonuçlara yol açar genellikle yenilikçi bir ürünün olmayan kabulü oluşmaktadır. Örneğin, kilolu olan yaklaşık 20 milyon Fransız bugün muzdarip. Ne yeni koşullara uyum ve şekil daha iyi yapmak önler?

Nasıl Protein sallar? Onların günlük alım doygunluk uzun ömürlü hissi verebilmektedir olması, sırasıyla insanlar tarafından tüketilen toplam kalori sayısını sınırlamak için. Anlaşıldığı üzere, her şey kolaydır. Öyleyse neden olmasın?

Bu ağırlık bu şekilde kaybetmek mümkün mü?

Yukarıdaki gerçeklere dayanarak, elbette günün doğru moda (iyi uyku, işte ılımlılık), gıda ve, periyodik fiziksel aktivite, ister birlikte kullanımlarını birleştirmek, özellikle ağırlık oldukça mümkündür kaybetmek bir protein kokteyli kullanarak sonucuna varabiliriz spor, spor salonu ya da dans.

Ancak, bu kadın sağlığı söz konusu olduğunda, protein kokteyller son derece büyük miktarlarda kullanılması yıkıcı sonuçlara yol açabilir unutulmamalıdır. Örneğin, aslında kalsiyum önemli oranda protein karışımları içeriği (ve osteoporozun önlenmesine katkıda) rağmen, uzun bir süre için uygun bir diyet kullanılması gövdesinde elemanının mutlak kaybına neden olabilir.

protein tozu ile ayarlama kas

Günümüz toplumunda açıkça yağsız kas kazanıyor için protein tozlarını kullanmak sporcuların sayısını artırmak için bir eğilim vardır sır değil. Vücut ağırlığı kilogramı başına protein 2-3 gram almalıdır kas kütlesi kazanmak açısından maksimum etkiyi elde etmek için, bu durumda olduğuna dikkat etmek önemlidir. Aktif bir yaşam konuma sahip insanlar, daima gıda standardı ile protein gibi büyük miktarda yemeye alamadım doğaldır. popülaritesi her gün nedeni budur kas büyümesi için protein sallar hızla ivme kazanıyor. Bu ürünü aldığınızda, sizin egzersiz yaptıktan sonra antrenman veya yirmi dakika önce kokteyl saati kullanmaya uygun olduğunu bilmesi gerekir.

Ne kadar güvenli ve etkili protein tozları?

Bu makalede, söz konusu ürünün etkinliği üzerine ve kas kütlesi bir dizi açısından tamamen kilo kaybı açısından hem de protein tozları etkinliğini doğrulamaktadır bilgi ve örnekler büyük miktarda içerir. Ama ürün kadar güvenlidir? İşte soru yalnızca numara var! Aslında çok yüksek dozlarda protein tozu kullanılması durumunda, artan divertikülit riski, kabızlık, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, hatta Onkoloji gibi ciddi sonuçlara yol olabilir. daha az ciddi sonuçlar arasında ürünün paradoksal uygulama ile kilo alma için. Böylece, kontrendikasyonlar dışlanır emin olarak dozajı göre protein tozu yemek önemli olduğu sonucuna varabiliriz.

Nasıl tek başına bir protein tozu pişirmek için?

Protein tozu evde yapılır? Kolayca! süt karışımı cam, muz lor yüz gram sterlin ve dökmek için olan ihtiyaca göre, klasik bir protein içecek tarifi sunmak olacaktır uygun başlatmak için bir mikser veya blender (yerine muz sıkışan kullanabilirsiniz) tarafından hangi çırpılmış kütle sonra. Başka bir tarifi çok lezzetli bir ham yumurta kokteyl, bal ve bir çorba kaşığı kıyılmış fındık (karıştırma yöntemi öncekine benzer). Genelde internet bugün protein karışımlarından hazırlanması için seçenekler çok çeşitli ile temsil edilir, ancak hiçbir Çok Kazanan tarifi bu sırrı - kendinden icat, bu nedenle ürünler hakkında, yaratıcılık üzerindeki bilginin kullanımını çevirmek - ve daha fazlası!