Osteokondrozis içinde Jimnastik

Hareketsiz yaşam tarzı genellikle osteokondrozis olarak omurganın çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına yol açar. Osteokondroz - kas-iskelet sisteminin en sık görülen hastalıktır. Bu sorunun ilk işareti farklı nitelikteki sık sırt ağrısı olduğunu. Nasıl ağrı kurtulmak ve bel ağrısı tedavisi için? bu ciddi yardımcı olabilir Egzersiz.

tıbbi tedavi için bir yöntem olarak ve bir önleyici tedbir olarak, daha sonra, ilaç ile tedavi akut bel ağrısı döneminde, osteokondrozis muzdarip insanlar, fizyoterapi atanır. Tüm osteochondrosis insan vücudunun doğal hareketi prensibine dayanan özel olarak tasarlanmış bir egzersiz programı, gerçekleştirilir. omurgayı çevreleyen kasların antrenman sırasında tüm egzersizler tıbbi kompleks düzgün omurganın durumuna hareket etmeye yardımcı olur omurga, ek yük oluşturmaz, yani omurganın eşzamanlı boşaltma oluşur.

Osteokondrozis içinde jimnastik için tedavilerin biri bir defada tedavi programına dahil edilmesi gerektiği gibi üzerinde hastalığın kötüleşmesine neden ve sadece herhangi bir komplikasyon olmaması durumunda iken. Tüm karmaşık fizyoterapi hep hekim ile koordine ve organizmanın sağlık durumu ve özelliklerine bağlı olarak, her bir hasta için ayrı ayrı tasarlanmış olmalıdır.

Önemli olan nokta, ve belki de en önemli prensip osteokondrozis içinde jimnastik katkıda olmasıdır arka kaslarının güçlendirilmesi, doğru anatomik formda omurgayı desteklemelidir. Bildiğiniz gibi bir zayıf kaslar, omurgaya gerekli desteği sağlamak mümkün değildir.

bel, göğüs ve boyun: Osteokondroz üç tipe ayrılır. Her omurga farklı egzersizler yapılmalıdır, ancak sırt ağrısı önlenmesi için ideal yöntem ne olursa olsun dejeneratif disk hastalığı türünden bağımsız olarak, bir bütün olarak sırt kasları egzersiz olarak kabul edilir. Bu önceden var olan hastalığın gelişimini durdurur ve ağrı merkezini ofset uyar.

Tıbbi jimnastik Osteokondrozis daima bir doktorun varlığı ile, çok dikkatli ve çok yavaş bir tempoda yapılmalıdır. tedavi ve sırt ağrılarının önlenmesi başka tür gibi, fizyoterapi yaralanmaları ve olumsuz etkilerinden kaçınmak amacıyla gerçekleştirilmesinde dikkate alınmalıdır kuralları ve özellikleri bir numarası vardır:

- olası akut hastalık sırasında herhangi egzersiz yapmak;

- ağrıya neden olmamalıdır tatbikatlarda, bu kadar rahatsız olduğunda, derhal durdurulmalıdır olduğu;

- Basın için ve bu kasları rahatlatıcı amaçlayan egzersizleri ile egzersizleri ile egzersizleri geri dönüşümlü emin olun;

- egzersizleri, sorunsuz gerçekleştirilen ani hareketlerinden kaçınmak gerekir.

Hastalığın evresine bağlı olarak, osteoartritin tedavisinde ve profilaksisi için egzersizler birkaç farklı setleri vardır. Sadece geçirilen alevlenme ve ağrı hala mevcut aşamada, yatar pozisyonda ve her bir egzersizin tekrar minimum sayıda bir egzersiz yapmak. Bu kompleks, kas-iskelet sistemi üzerindeki yük, en nazik olarak kabul edilir en az bir, ve yaralanma ihtimali hemen hemen sıfırdır. Böyle komplekslerinde gevşeme ve germe kasları için egzersiz içerir. İkinci dönemde sadece yatar pozisyonda, kasları güçlendirme egzersizleri başlatmak için zaten mümkün olduğunu ve hafifçe tekrar sayısını artırabilir.

Ağrı nihayet gerilemiştir bir zamanda, egzersiz durdurmak için gerekli değildir. Bu dönemde o osteokondrozis dahil hastalık tedavisi için daha önlemek için her zaman daha kolaydır, çünkü yeniden ortaya çıkışını için sırt ağrısı sırayla devreye ve olmaya devam etmek önemlidir. Tedavi, jimnastik, yaşam doğru yolu - tüm bu sık hastalık kurtulmak için yardımcı veya belirtilerini hafifletmeye edecektir.

Servikal osteochondrosis aşağıdaki egzersizleri gösterdiğinde:

1. Standı veya bir sandalyede oturun. aşağı kollar yanda. Maksimum aşağı doğru her tarafına başınızı eğin. 3 kez tekrarlayın.

2. Aynı pozisyonda, göğüs kitleri basın deneyin. 5, bu hareketleri yapın.

3. alın, palmiye ve oluşturma direnci üzerinde el Kafa öne doğru çekmek için deneyin

4. sağlam sandalyeye oturun. geri düzdür. pürüzsüz olun yan kıvıran her iki tarafında 5 kat.

Ne zaman torakal osteochondrosis aşağıdaki egzersizleri uygulayın:

1. bir sandalyede otururken, yanına mümkün olduğunca ellerini açtı ve birkaç saniye bu pozisyonda tutun.
2. dört ayak üzerinde duran, 5-10 kez yapın geri esnetin.
3. bir sandalyede oturan, başının arkasında elleri geri sarmış ve kamburunu. 5, bu hareketleri yapın.

lomber Osteokondrozis ise bir dakika kol demiri asılı gerçekleştirmek, yan kıvıran, sert bir sandalyede oturan, hareket geri leğeni ileri ve katlanmış-up itmek ve yana döner.