Ne hamilelik sırasında sırt ağrısı olur?

Her anne için bebek bekliyorum hayatımın en mutlu anı. Ama bazen bu neşeli anlar örneğin gebe kadınlarda sırt ağrısı gibi oldukça nahoş hisler, gölgeledi.

Neden Acı geri hamilelik sırasında?

rahim kilo ve aktif büyümeye başlar bebek olan gebeliğin ikinci yarısında, civarında, kadın omurga muazzam ek yük alır. Hamile bir kadında ağırlık merkezi sebebi hamilelik sırasında neden sırt ağrısı olan ilerlemeye başlar. İlk ağrı düzenli sakin belli aralıklarla sonra az ya da çok, bazen meydana gelir. Eğer omurga boşaltma yapmak için öğrenmek yoksa, sırt ağrısı çılgın sürücü olacaktır kronik bir sorun haline gelişebilir.

Onun hassas bir konuma rağmen giymeye devam kadınlar yüksek topuklu, gebelik sırasında bel ağrısı çok daha muhtemeldir düşük topuklu rahat ayakkabılar tercih edenler daha vardır. Eğer soruna bir rehine olmak istemiyorsanız nedenle,, Çıtçıt gelen bir süre vazgeçmek küçük, temiz topuk ile ayaklarınızı rahat ayakkabılar, bot veya ayakkabılar davranın. Bu önemli ölçüde omurga üzerindeki yükü azaltmak ve bel ağrısı korunmak için izin verecektir.

Bazı kadınlar erken zamanlamada hamilelik sırasında ağrı geri alabilir şikayetçi. Bu onun fetüs içinde daha rahat bir konaklama için rahim kasları gevşetmek kandaki spesifik hormonların, artan konsantrasyonu nedeniyle. Ama onların rahatlatıcı etkisi sadece rahim değil de geçerlidir, ama aynı zamanda da dahil olmak üzere kaslar, geri kalanı Arka adaleler ve uzuvları. Bazı durumlarda, bu hormonların etki bile kas dokusunun iltihabı neden ve niçin gebeliğin ilk üç ayında arka ağrı var olabilir.

Nasıl sırt ağrısı kurtulmak için gebelik sırasında?

Hamilelik sırasında geri bir yara varsa, o zaman ağrıyı azaltmak için basit egzersizler bir dizi gerçekleştirebilir ve hatta hiç ondan kurtulmak öğrenmek için. En basit egzersiz - Ağrı zayıflatmak değildir ve geçemiyor kadar bu pozisyonda dizler bükük ve yalan ile sert bir yüzeye yalan etmektir.

hemen geri hissedilmeye başlar, yürüme azaltmak için alışveriş sırasında paketlerini yüklemek için değil, sadece biraz daha uzun gibi değer aslında ya ayağa, fiziksel aktivite aza indirmek için deneyin. Onun kaslar gibi yükler sebebi yoruluyorum ve hamilelik sırasında sonucunda, sırt ağrısı. Bu sevdiklerinize geçti ev sorumlulukları parçası olabilir - bu fiziksel aktivite miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Gebeliğin son aylarında sırtında yük bile uyku sırasında ortaya çıkar. Birçok kadın sırtında yalan çalışırken rahatsızlık yaşamaya başlar. Bunun nedeni olduğuna arka rahim, tıkalı damar boyutunda artış. Sonuç olarak, kan akışı bozulur ve hemen ağrı hislerinin ortaya çıkar. Böyle durumlarda uyumak için daha rahat bir pozisyon bulmak gereklidir. Sen dizlerinizin arasına bir yastık kapalı palming, yanınızda uzanabilirsin.

Ne zaman sırt ağrısı hamilelik sırasında, şu adrese giderek başlayabilirsiniz yüzme havuzu. Suda olmak herkesin kas ve organların dinlenme imkanı sunar. Bu bel bölgesinde can sıkıcı ağrı kurtulacaksınız.

sırt ağrısı sistematik hale gelir ve hiçbir gevşeme teknikleri onu boğmak için yardım etmezsen bu acı normunu sahip görünmüyor çünkü Ancak, yardım için doktorunuza danışmalısınız. senin kırıntısı görünümünü bekleyen tutanağı mutlu olarak sizi hatırlamak ve ağrılı, hantal hale gelmemelidir.