Nasıl vücuda zarar vermeden, kilo 10 kg kaybetmek.

Genellikle birdenbire ekstra kilo bulur, günlük işlerinin rutin vida, koşmak olur. Ve ileride, şans gibi bazı önemli olay olurdu. Eğer sevdiğiniz elbisenin ne yaparlar bize uyacak edildi?

İlk olarak, tür 10 kg ağırlık kaybetme gibi bir hedef belirlemek için gereklidir.

Sonra yavaş yavaş istenen gidecek. Yani, nasıl 10 kg kilo vermek?

lipasoktsiyu yapmak veya Çin hapları almak bir şey yok - ben gibi aşırı seçenekleri göz önünde olmaz. Bütün bunlar vücuda çok büyük bir stres olduğunu ve herhangi bir ücret bu azabınıseve mal olmaz.

Sağlıkla misin ve etkinlik için ana koşul ise, o zaman başlayabilir.

Nasıl vücudu zarar vermeden, Boş ağırlık 10 kg kaybetmek. Anlamaya çalış.

Çok sık sık geri kilo kaybetmiş söylenir. Bu, 3 ila 10 kg arasında, genellikle, çünkü vücuttan fazla sıvının uzaklaştırılması ilk kilo çünkü olur. yanıklara vücut yağ - Sonra süreç daha yavaş, ama biz hacmini kaybetmeye başlar, yani gerçek kilo kaybı başlar. Bakiye çok görünür olmayabilir, ama her şeyi aynada belli olacak. ağırlık yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır nedenle, biz hayal kırıklığına olmayacaktır.

seçeneklerim nelerdir? Onlar az, ama onların var.

Monodiets. Örneğin, karabuğday. istedikleri kadar ve istediğiniz zaman, ama onun sadece bir - karabuğday yiyin. çok yakında tür karabuğday yeme isteğinin püskürtmek çünkü bu tür diyetler, kalbin zayıf değildir. Ya kefir diyet - herhangi bir zamanda ve herhangi bir miktarda içki kefir - prensip aynıdır. olursa olsun, ürün iyi olanı, o biridir çünkü tıp açısından, bu çok kullanışlı değildir. Mineral eksikliği, vitamin sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bir sağlık, unutma - Ana şey. 10 kg ile hızlı kilo verin, hatta kısa vadede başarılı olması muhtemeldir, ama bir daha bu ürüne sahip olmak arzu, tamamen olmasa bile uzun bir süre kaybetti.

Sebze diyeti. Nasıl lezzetli sebze yeme, kilo 10 kg kaybetmek? Onlar çok daha ilginç ve daha kolay ahlaken için vardır - sebze bir sürü ve onlar onlardan lezzetli yemekler çok çünkü. ancak daha sık yılda bir kez daha, bir ay bir hafta bu diyete uyun. gün sebze bir buçuk kilogram kadar yemeye izin verdi. Adına rağmen, yetkili ürünlerin liste, sebze ek olarak, aynı zamanda meyve, tahıl ve içerir , süt ürünleri onlar yağsız eğer. Daha benmari yemek hazırlamak veya tavada yağ olmadan pişirin. Veya alternatif olarak, çiğ sebze yenebilir.

Japon diyeti. Bu 13 gün için tasarlanmıştır. buna bağlılık, tuz ve karbonhidrat içeren herhangi bir yiyecek yemek yok. Yine, bu vücut tarafından gerekli dengesiz beslenme, karbonhidrat olduğunu.

Diyet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". onun kural için pek çok kadın tarafından sevilen Diyet, "12 istediğimizi yeriz." Daha bir yaşam biçimi gibi, doğru beslenme ilkelerine - öğleden sonra, istediğimizi yemek sabah zaten az - en geç 18.00, oldukça biraz daha olmalı yemeğe kısıtlamalar vardır.

Aşağıdaki öneriler herhangi diyet için mükemmel olacak:

• su, yeşil çay ve meyve suları - mümkün olduğunca içilir.
• spor gitmek, hareket ettirin.
• cilt bakımı - özellikle gözler için - hızlı kilo kaybı cilt kırışık hale gelebilir. Gövde için bir kese kullanın.
• açgözlü elbise boyutu amacını unutma. Her zaman onun önünde tutmak, zihinsel, tabii ki.
• Alkollü içeceklerin, un ve dışlamak sütlü çikolata. Biraz acı yiyebilirsiniz.
• Gıda iyi benmari pişirilmektedir. Ve tuzsuz. Kızarmış Pes.
• Geceleri yemem. Kefir bir bardak ya da bir elma yemek daha iyidir.

Bu önerilerin uygulanması Eğer güzellik ve sağlık mücadelesinde acil önlemlere başvurmak değil sağlayacak, aşırı kilo yavaş ama emin adımlarla gidecektir. Ve Soru - belirli sayıda Boş ağırlık 10 kg kaybetmek nasıl kalkmayacak. Vücut bunun için teşekkür ederim söyleyecektir.