Nasıl depresyon yenmek için. İpuçları ve püf noktaları

Depresyon - er ya da geç her kişinin nedeniyle belli koşullar yaşanıyor bir durumdur. Bazı insanlar, çok sık diğerleri depresyon yaşayabilir - daha nadiren, her durumda, böyle bir durumun depresyon, uykusuzluk, yorgunluk ve kötü ruh halleri olduğunu. Depresyonun özellikle ağır vakalarda bir terapist tarafından izlenen, ancak daha sık kendi başlarına başa çıkmak mümkündür edilmelidir. Peki, nasıl depresyon ve kötü ruh aşmak için? İşte bazı ipuçları bulunmaktadır.

Yapılacak ilk şey, düşüncelerinizi kontrol etmek öğrenmektir. Sen depresyon düşünemiyorum ve onunla bağlantılıdır. kötümserlik üzerinize üstünlük olacaksa, sadece işler daha iyi olacağını, her zaman siyah şerit beyaz olmalı, geçici olduğu gerçeği düşünün. Bu sadece kötü bir ruh halinde komik komedi izlerken, ya da arkadaşlarınızla dışarı gidiyor sonra buharlaşır.

Yaşam tarzınıza şeyleri değiştirmek için deneyin. Menünüzde bazı ayarlamalar yapın. Depresyon sırasında, insanlar yemek veya yetersiz beslenen eğilimindedir. Bazı alem gidin. Böyle davranışlar basitçe duyguları bastırır, ama değiştirmek için elverişli değildir, çünkü tüm bu yanlış. çok faydalı bir şeydir diyette ekleyin ve lezzetli aynı zamanda, bir favori yemeğin buyurun ama aşırıya kaçmayın. Sağlıklı beslenme sana güç ve enerji verecek bazı fiziksel egzersizler ile takviye edilebilir. Bu ivme kaybetmeden önce basın durdurma ve kaya olmadan 5 km koşmak zorunda anlamına gelmez her durumda olduğunu. Temiz havada spor sahası yürümek için yeterlidir. üstesinden Yardım depresyon, aynı zamanda böyle bir durumun nedeni ne kötü alışkanlıklardan kurtulmak için yardımcı olacaktır. , Hayata bakış değiştirmek diğer taraftan duruma bakmak için deneyin. Başka bir deyişle, tamamen düşünme biçimini değiştirmek gerekir ve belki daha önce anlamadığınız bir şey göreceksiniz.

Kabul edelim. Hayatın planı, senin tutumunu gözden neyi dikkat edin. Gerçek hedefler göz önüne alındığında ve mutluluk yolunda cesurca gitmek. depresyon genellikle - gerçekleşmemiş rüyalar veya gerçekleşmemiş planların sonucudur. Kendine kısa vadeli hedefler koyup onları sürekli ulaşmak için çaba deneyin. Depresyon başarınızı birinci kendisini alacak!

Hiçbir durumda kendiniz için üzülmüyorum. Ne olduğunu düşünün güçlü bir adam, bütün zorluklarla başa çıkabilecek. Hepiniz üst üste yaptığı kötü bir ruh bahsetmek, ağlama ve haykırmak olamaz. Daha fazla kendiniz için üzülüyorum, daha başkaları için üzülüyorum gerekecektir. Nasıl zaman kendinizi gözyaşları içinde depresyon yenmek için ve insanlar etrafında merhametle bakar mısın?

insanlarla daha iletişim kurmak için, olumsuz duyguları atmak için deneyin. diğerlerini sor dikkat etmemek için kötü bir ruh için ve scowl görmezden. Dikkat dağıtıcı şeyler yapmak git, dansa gitmek yürüyüş veya filmlerde.

Nasıl kişisel ilişkilerle ilgili çeşitli bunalımdan? Sadece olumsuz duyguları neden olmuş sorunları çözmek gerekir. Belki, akrabalarından biriyle kavga ettim arkadaşlar kayıp zmanda ile yollarını ayırdı. kendimize nedenini bulun ve gerçekten ihtiyacınız varsa, durumu düzeltmek için deneyin. deneyin bir ilişki kurmak depresyona neden oldu ve sonra belki her şey iyi olacak.

iyimser olmaya çalış. Veya depresyon yenmek için nasıl soru, senin yanında asla kapanmayacak. Tek olumsuz her şeyi gördüğünüz insanlar var. Böyle ait olmayan emin olun. tutum, o zaman hayata bakış revize. Belki de bu ideoloji senin sıkılan nedeni idi.

Şimdi kendiniz depresyonu yenmek için nasıl biliyorum. Tabii ki, yani, çok basit ve kolay görünüyor. Aslında, çok çalışma gerekir: Kendine ve gelecekte emin olmak insanlarla iletişim ve dünyayı değiştirmek için. Ne kadar zor, biz başarılı olacağına inanıyoruz!