Meditasyon: yararları ve zararları

Tüm meditasyon Öncelikle yüksek bilinç yolunu bulup Rab ile bağlantı kurmak için, hayatın daha anlamlı ve manevi yapmak, kendi "I" ile uyumu bulmak amaçlamaktadır. herhangi mezhepsel adetlerine o meditasyon geçerli değildir Outset, kullanımı açıktır. Aslında, bütün dini hareketler inananların meditasyon - temasa tutmaya yardımcı olan bir duayı, ritüelleri, bütün yüce zeka.

Meditasyon nedir

Latince "meditasyon" çeviren, "düşünmek" "meditasyon" anlamına gelir. Bu manevi ve dini şifa uygulamalarında kullanılan zihinsel özel egzersizler, bir dizi. Sonuç olarak, bize kendini yeniden düşünmeye izin veren işgal zihinsel durumu vardır. adam meditasyon bilgelik ve ışık, bütün evrenin kaynağı ile temas kurmaya olanak sağlar onun "I" ile bir ittifak oluşturur sırasında. kişinin bütünlüğünü bulma, özünde bütün anlayış - tüm meditasyon verir. Fayda değiştirilmiş bilinç (trans) vasıtasıyla bir kişinin duygularını, duygu ve düşüncelerin kontrol altına almak mümkün olduğu gerçeği yatıyor.

Meditasyon sırasında, kişi nesnesinin özünü tamamen buna batırılır odaklanır. zamanda düşünme, tek fikre bağlı ve zihni herhangi dolaşıp veya sapma sonra tekrar kendisine döner. Yavaş yavaş, uygulama ile düşüncelerini ilerlemesini izlemek için bir nesne üzerinde zihninizi odaklanma yeteneğini geliyor. Onlar dolaşmaya son verilmesi ve kafasından karıştı. meditasyon en yüksek formu - bir şey düşünüyordum sürekli alışkanlığı zihin, özgürlük kurşun yeteneği. Bu akıl, bilinç, açıklık ve huzur en yüksek mutluluk, özgürlük yol açar.

Batı dünyası Meditasyonda Hint Maharishi Mahesh Yoga olarak görülmüştür. Mevcut küresel organizasyon transandantal meditasyon, basit teknikleri ve etkili savunma herkese meditasyonu iletmek öğretir.

meditasyon kullanımı nedir

teknik hakim ve kendine inan olması, herkes meditasyon yapabilirsiniz. Birkaç başarılı seans sonra insanlar kolaylıkla kendi "I" ile temas bulabilirsiniz. Doğru meditasyon yardımcı olur. şöyle Faydaları öyle:

• Süreç, zihni yatıştırır depresyon, korku, saldırganlık alır götürür.
• stresli durumlarda kısa bir süre içinde görüntüler.
• Meditasyon hayat akışı, ruhunun atılan bir bakış, iç huzur, ilahi olana sahiplenme duygusuyla anlamsız gürültüsünden durdurmak için izin verir.
• Bu öz güveni artırır ve duygusal durumu iyileştirir. Bu sevinç ve neşe gelgitler verir.
• Meditasyon sinirler üzerinde olumlu etkisi vardır, kalp, kan basıncını düşürür.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Meditasyon, bir kişinin bu şekilde hayata kendi tutum basitleştirilmesi, şeyler için özlem kurtulur.
• Kendi eylem ve davranışlarının farkındalık düzeyi gelişmiş.
• Meditasyon sonunda tüm bu canlıları sevmeyi zamanla, bütün insanlarla tekliğini hissetmek, ne olduklarını algıladıkları kişiyi öğretir.
• yaratıcılık geliştirin - meditasyon kullanımı birçok yetenekli insan yorum onaylanana. Birçok tecrübeli meditasyon tekniği bu şekilde geçmişte sürgünlerinden dışarı çıktı ve şimdi ve burada yaşam takdir başladığını işaret etmektedir.
• Meditasyon Hayatın önemli soruların birçoğunun yanıtlar sağlar ve sevinçle bu dünyada varlığını doldurur.
• Kendi "I" bulma, biz mutluluğu. dünya için Açık kalp tek parça halinde onunla çatlatıyor.

Meditasyon başlıca türleri

temelde farklı meditasyonların iki ana tipi vardır:

• Birinci tip "boşluk üzerine meditasyon." içerir çok karmaşık meditasyon manzarası. Bu tam bir sükunet ve tam zihinsel sessizlik içindedir. Tamamen kafandan tüm düşünceleri ortadan kaldırmak ve sadece boşluğu izlemek bulunmalıdır. Meditasyon Bu tür tüm varoluş özü tam "aydın" anlayışına yol açar.
• meditasyon ikinci tip "bir" ya da tek yönlü meditasyon içerir. dinlemek veya söylemek, bir şey düşünmek, tamamen konsantre, herhangi bir konuda tüm dikkatlerini odaklamak için var gerekecektir. Bu tip anlamı - tedricen daha da büyük bir fayda geldiği "boş üzerine meditasyon", kendilerini batırmak.

Dinamik meditasyon ayarını sınırlama bilinçaltımızın, bizim duygular çocukluk ve ergenlikte edinilen şeyle ilişkili açık bırakın. Biz, montaj tarihini büyüdüm, ama duygusal enkaz kaldı. Bunu kurtulmak ve enerjisini temizlemek gerekir.

Subspecies. Aktif ve pasif meditasyon

Aktif meditasyon nedir? Çeşitli fiziksel egzersizler ya da bazı streslerin Monoton tekrarı düşünce süreci bloke ne yol açar. Adam transa dalar. Genellikle aktif meditasyon tekdüze sürecinde yer alan kaslar aynı ritimde çalışan dans, yapılır.

Çoğu meditasyon pasif akla atfedilebilir. İşte bir kişinin en rahat pozisyon alır ve kendi dünyalarında batmaya başlar. Devlet herhangi duygusal ve zihinsel aktivite olmadan elde edilecektir. Böyle bir daldırma bir örneği meditasyon formu geleneksel Hint yoga olduğunu. Derin bir trans halinde bir kişinin birkaç seans meditasyon faydalarını hissetti sonra, kendi kararını genişletmek edebiliyor. Temelinde mantraların basit formüller koydu. Ruh, doğal olarak sakinleşirse huzur barış gelir, bencil. Okyanus dalgaları içine batan sanki bu durumda vücut tamamen rahat.

Açığa Çıkarma ve anlamlı meditasyon

bilerek meditasyon açıklayan bir kişinin mevcut gerçekliğe atıfta zaman. Bu durumda, mevcut gerçeklik ait bir bilinç, bu durumda bu meditasyon kullanılmasıdır. Ne yaparsanız yapın: yürüyüş, oturma, yatma, tam bu eylemle ele olmalıdır.

Anlamlı meditasyon. Doğal meditasyon dalın ateş, su, bulutlar, çok daha tefekkür verir. Devlet uzmanları temelinde meditasyon anlamlı form oluşturduk. doğal bir nesne ya da olguyu kullanarak kendi dalış bir başlangıç noktası olarak. Meditatör tam olduğu olgusunun özünü kavrar ve orada insan ve doğa arasındaki ilişki.

Ayrıca, meditasyon içeriğinde öğeleri gibi fotoğraflar, resimler, görüntüler kullanılabilir. Bir kişi, içinde çözünmüş resmin, anlamı odaklanan ve derin anlamını bilir.

içerik meditasyon müziği olabilir. güzel müzik dinlemek, kişinin hayal sanki başka bir dünyadan, farklı bir resim çizer ve yeni sesler bir dünya açılır açılır.

yoğunlaşarak için imkanlar

meditasyon Bazı tip konsantrasyonu için bir nesneyi seçmek gereklidir. En yaygın olarak kullanılan konsantrasyon:

• Kendi nefeste. Konsantre olup kendi solunumu izlemek gerekiyor. Her seferinde meditasyon daha net ve berrak hale gelir.
• mum veya onun ayna görüntüsünde. bir kıvılcım ateşlemek için, aynanın karşısında otur. herhangi bir şey hakkında sanmıyorum, dinlenin ve sadece yangın izleyebilir veya kendi gözlerinizle. Yani mum meditasyon gider yakın gelecekte bir yarar vardır. Vücut sadece nirvana düşer.
• Yerli kendi sesi. Sen, rahatça oturup dinlenmek ve kendi kafasındaki sessizlik sesleri dinlemek gerekir. Yakında ince sesi duyarsınız - enerji akan yankı.
• mantraların günü. Sanskritçe Kullanılan mantra'sı. Çeşitlilik - transandantal meditasyon.
• Çakralar. Her çakra kendi ses, renk, tat, koku ve görünüme sahiptir. Bunların üzerinde ve konsantre dikkat.
• nefes alma ve verme sırasında burun delikleri ilgilendiren hava, içinde.
• Kalp kasını yenerek tarihinde.

meditasyon süreci

meditasyon yürütmek tamamen rahatlamak için gereklidir. Oturumun en önemli özelliği tam gevşeme olur. bedenindeki her kas özgür olmalıdır. Sonra tam nefes alıp vermeye veya meditasyon, müzik, kendi kalbinin ritminin bazı nesne üzerinde durulması gerekir. Düşünceler tamamen kapalı olmalıdır. Eğer konsantrasyon tutmaya yönetmek, o zaman aynı anda sadece işe yaramaz başka bir şey düşünmek. Beyinlerimiz düşünceler kurtulmak için ilk şey düşündüğü her daim hazır ve yeterince, ama öğrenilebilir. Bu biraz zaman gerektirecektir.

herhangi bir gerilim olmadan rahat bir durumda olmaya devam etmektedir. düşünce kapatamazsınız ise, endişelenmeyin onları ve öfkeli ile kavga etmiyoruz. Sadece onları takip edip bir ilgi çekmeyen film gibi, dışarıdan onlara göz kulak başlar. Bu aşamada temel görevi - kayıtsız kalır ve tüm düşünceleri göz ardı etmek. Onlar kafanın içinde görünüyorsa, onlara ilgi göstermez. İç diyalog çok zordur devre dışı bırakın, bu güçlendirilmiş, uzun pratik gerektirir.

Erken evrelerde dışarıdan düşüncelerini gözlemlemek için, mutlaka onların kovmak için öğreneceksiniz. Ama bu meditasyon kapsar sadece anlam vardır. Yararları bile kısa bir süre için, onların sorunlarını izlemek adına dinlenmek muktedir ve ilgisizlik olacak gerçeğinden zaten gelir. Onların evrenin çokluk içinde önemsizdir nasıl anlayacaksınız.

beyin, performans ve duygudurum

beyin için meditasyon faydaları birçok çalışmalarla kanıtlanmıştır. Belçikalı okullar testi 400 öğrenci katıldı, hangi yürütülmüştür. biz korku ve endişe duygusu bilinmediği gerçeğini doğrulamıştır altı ay içinde meditasyon programı izleyin. ergenler, bu belirtiler depresyon olası tüm tezahürleri kayboldu.

Benzer çalışmalar depresyon geçiren hastalarda Kaliforniya Üniversitesi yürütülmüştür. Bilinçli meditasyon işlevsiz yaşam inançları azaltmak mümkündür, vücut üzerindeki etkileri daha iyi antidepresanlar çalışır. Bu arada, sadece semptomları bastırmak ama hastalığın nedenini tedavi etmez.

Ayrıca başka yollarla kanıtlanmıştır insan vücudu için meditasyon faydaları sadece bunlardan bazıları şunlardır:

• doğum sonrası depresyon tedavisinde yardımcı olun.
• duygudurum ve anksiyete bozuklukları ayarlanması.
• Panik atak Çıkarma.
• Beyin gri maddedeki konsantrasyonu arttırmak.
• Bu uyku ihtiyacını azaltır ve psikomotor uyanıklık artırır.
• alkol ve uyuşturucu bağımlılığı azaltmak.
• Beyinde, gama dalgalarının nesil geliştirilmiş.
• vücut ağrılarına karşı tesisatçısı ve daha güçlü hale gelir.
• Ağrı morfinden daha iyi kurtulur.

Vücut ve sağlık. ilişkiler

Ne zaman sağlık yararları için meditasyon bile en şiddetli vakalarda hissedilir edilir. En popüler yöntemi - transandantal meditasyon - Birçok hasta yardımcı oldu ve aynı zamanda büyük bilimsel merkezlerde ve enstitülerde çalışmalarla desteklenmektedir:

• metabolik sendromu azaltır.
• ömrünü artırıyor.
• Kan basıncını düşürüyor.
• Bu ateroskleroz riskini azaltır.
• Koroner hastalık riskini azaltır.
• kolesterol kontrolü.
• Epilepsi tedavisinde yardımcı olun.
• sigaraya karşı mücadelede destek.
• düşünce netlik yoktur.
• olumsuz faktörlere karşı direnci artan.

kalanı vücut değil, aynı zamanda aklın sadece bir devlet - tüm bu meditasyonu, ölçülemez vücut için yararlar sağlar.

ilişki gelince, meditasyon süreci kişilerde empati duygusu, tüm canlıların karşı olumlu bir tutum, sosyal izolasyon ve yalnızlık azaltmak için arzu oluşturur yoktur. , Ruh yükseltir şefkat artırır, endişeyi azaltır.

zarar meditasyon

Yine de, meditasyon neden olan sorunlar vardır. Yararları ve zararları burada aynı madalyonun yüzü gibidir. Bazı araştırmacılar iddia gibi deneyimsiz bir kişi meditasyon zarar getirebilir. Başlangıçta, yüksek "I" ile birlik mutluluk yaşadı, bir kişinin bir ilaç olarak, meditasyon sürecinde bağımlısı haline gelebilir. Bu sadece bağımlılık yapar.

Meditasyon ve deneyimli yoga yüksek düzeylerine ulaşmak için yıllardır bu gidin. endorfin seviyesini arttırır, ama oksijen seviyesi, kalp atış hızını azaltmak ve kalp kasılma sayısını değiştirebilir meditirovaniya kan bileşiminin değiştirilmesi işleminde.

doğu kültür ve dinlerde hiçbir şey için sadece adanmış insanlar, rahipler izin meditasyon için değil. Onlar Avrupalılar için çok ciddi ve karmaşık bir süreç olduğunu savunuyorlar.

Beyinde gelince, bilim adamları meditasyon süreci değişiklik olmadığını kanıtladı. Doğru parietal için yaralanmalı insanlar hızla aşkınlık bir devlet ulaşmak olduğu bulunmuştur. Ayrıca Tibet rahipleri meditasyon beyinlerini tarandı. Bu dikkat düzenleyen alanlar, en aktif olduğu tespit edilmiştir. Aynı zamanda, Posterior parietal bölge burada uzayda vücut yönelim sorumlu nöronların bir demet, tamamen pasif oldu. Meditasyon sırasında, bir kişinin tüm gerçeklik duygusunu kaybederek sonsuzlukla bir birleşme hissediyor nedeni budur.

yararları ve meditasyon tehlikeleri sorusu her zaman açık olduğunu, ancak gerçekler değişmiyor. Herkes zihni "Ben" kendi ile sonsuz bir birleşme yapmaya hazırdır yoksa akıl böyle bir adım için hâlâ zayıf olup olmadığına kendisi karar verebilir?