Günlük öğrenci rutin: noktalar

Öğrenciler - her genç insanın hayatında büyük bir zaman. Hoş deneyimlerle dolu olduğunu, ancak yine de bir öğrenci hayatı kolay değildir. Çalışma süresince Sabit yük olumsuz gençlerin sağlık durumunu etkileyebilir. Öğrenci günün öğrenci özel sipariş uymak zorundadır nedeni budur. Bu arada, işlerinde daha organize olmaya gelecekte ona yardımcı olacaktır.

Günün Doğru modu

Günün doğru sıralama öğrenci için çok önemlidir. Öğrenci belirli bir planı geliştirmek ve sürekli onu takip etmelidir. Grafikten en az birkaç puan gerçekleştirerek, bir kişinin düzenli ve toplanan olabilir kanıtlanmıştır.

Bu hesaba tüm sınıfları çekmek için özellikle dikkatli gereken günlük grafiği yanı sıra ek yük oluşturduğunu belirtmekte fayda vardır. zamanlama birçok öğrenci hata yapma ve akşam için zihinsel iş planı. Şu an için, bilginin algı bozulur edildi.

Ayrıca zamanlama kalp kasının aktif çalışmalarına dayalı olmalıdır. Dinlenme günde iki kez en iyisi: 13.00'te ve 21.00'de. Bu iki dönem boyunca, özellikle kardiak rahat oldu.

da dikkate alınmalıdır insan vücudunun, diğer biorhythms vardır. En kısa sürede düzgün planlanmış günlük rutin gibi, okulda en verimli aktivite ve başarı elde edebilirsiniz.

Zamanlama öğrenci günler

öğrencinin Günlük program sınıflarının değişiklik üniversitede tutulduğu yöne bağlı olmalıdır. Aşağıda noktalarında öğrenci için günün sırasıdır.

İkinci vardiyada okuyan öğrenciler için, günlük rutin farklı olmalıdır.

Günün yaklaşık zamanlama öğrenci faaliyetleri arasında değişebilir görülmektedir. Genel olarak, enstitü ve kendini çalışmaya ziyaret öğrenci temel görevleri içindir. Sadece bir değişiklik için diğer sınıfları.

Planlama Brainwork

Bazı uzmanlar bir hafta boyunca günün öğrenci tarafından hazırlanan programı yarı zamanlı çalışmayı zaman bulmak bile onu daha anlamanıza yardımcı olacak ve savunuyorlar. Ancak, öğrenci olmamalı kazanmak için çalışıyoruz. Çok daha önemli tüm Boş zaman zihinsel emek ayırmaya. Bu arada, onun planı - günlük grafikte, günlük hazırlanmasında çok önemli bir aşama da.

Tüm zihinsel aktivite üç tipe ayrılır:

• Kolay zihinsel çalışma (kitaplar, konuşmaları okurken). ille Bir etkinlik planı, bu adamın çok yük değildir ve onun sağlığını etkilemez çünkü.
• Operasyonel düşünme (sorunların çözümünde yeniden, bir yabancı dilden malzemeyi, metin çevirisini incelemek kolaydır). Operasyonel düşünme gününde en fazla iki saatten verilmelidir.
• (Yeni bir kompleks öğrenme malzemesi) yüksek verimle Zihinsel çalışma. Bu tür bilgiler küçük porsiyonlar halinde ve aralıklı olarak öğrenciye mevcut olmalıdır.

Lisede bir çalışma daha etkili yapmak için nasıl

çalışmalarında bazı başarılar elde etmek için, aynı zamanda günlük öğrenci günü olmalıdır. onun Numune yukarıda gösterildi. Ancak, öğrencinin zihinsel aktivite daha etkili yapmak için nasıl bir kaç fazla sır var.

Akademisyen Vvedenskii Her öğrenciye takip etmek zorunda birkaç puan vurgulamıştır:

1. zihinsel aktivite kademeli olarak akmaya önemlidir.
2. Kendiniz için işin doğru hızını seçin.
3. Zihinsel aktivite organize edilmesi ve çalışma malzemesi kademeli olmalıdır.
4. işi dönüşümlü ve dinlenme emin olun.

diyetin değeri

öğrenme kolaydı için, genç vücut düzgün yemek gerekiyor. Uzun süre bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır diyetin zihinsel aktivite bağımlılığı. o üç kez yemek belirtmedi eğer arada, günün düzeni öğrenci de eksik olacaktır.

Yani, tabii ki proteinler, yağlar ve karbonhidratlar, ama yine de çalışma için ana enerji kaynağı arasındaki denge sadece karbonhidrat içeren gıdalar kontrol etmek önemlidir. karbonhidrat içeriğinden rekor şekerleme Ancak beslenme uzmanları tatlı kötüye önermiyoruz kabul edilir. tahıllar, patates ve sebze onların çeşitli Mükemmel yerine.

gün öğrenci zihinsel iş yükü açısından en fazla 3000 den kcal kalori toplam yemek yemek gerekir. öğrenciler için toplam kalori günlük diyet 2600 kcal geçmemelidir.

Çalışma için Vitaminler

Öğrencinin günlük çalışma saatleri dahildir doğru beslenme, ek olarak vitamin kullanımını izlemek için de önemlidir. Onlar olmadan, öğrenci yeni bilgileri, deneyim letarji ve güçsüzlük almaya kötü olur ve özellikle offseason kötü hissediyorum olduğu kanıtlanmıştır.

Çalışmanın en önemli vitamin C, PP ve Mesela grup B vitaminleri bulunan, öğrencilere yardımcı olabilir gıdaya askorbik asit günlük kullanımı hızla zihinsel ve fiziksel aktivite sonrası geri yükler. B grubu vitaminleri ve PP (ya da nikotinik asit) metabolik süreçleri normalize yardımcı ve ek olarak, merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir kişi duygusal yük taşımak daha kolay olacaktır.

Öğrencilerin alışkanlıkları

Bir öğrenci günün günlük öğrenci yapmak hakkında bir soru sorduğunda, onların alışkanlıklarına dikkat etmek gereklidir.

Biz bugün gençlik ağırlıklı iki kötü alışkanlıkları bulunan - sigara ve alkol kötüye.

Sigara olumsuz kalp kasının çalışmasını etkiler ve kan basıncını artırır. Bir öğrenci genellikle sigara içiyorsa, o yavaş yavaş taşikardi ve hipertansiyonu gelişebilir ve birlikte o bilginin Normal algı azalır. Bir kişi fiziksel olarak zayıf hale gelir.

Alkol kullanımı da olumsuz zihinsel faaliyetlerini etkilemektedir. Beyindeki gemilerinin eylem altında daraltılmış ve yok edilir. Beynin alkol normal çalışma sık içme tehlikeye ile öğrencinin güçlü aktivite engelleyen hangi.

rüya

Günün Doğru derlenmiş günlük öğrenci her zaman sağlıklı ve dinlendirici bir uyku içermelidir. Beyin gereksiz bilgilerin kurtulur tam gece uykusu sırasında olduğu kanıtlanmıştır ve vücudun enerji geri yüklenir.

Öğrenci günde en az 6 saat uyku olmaz, o letarji ve yorgunluk kaçınamaz. O yavaş yavaş yeni bilgilere açık sona erecek ve bir gün ona geldi bir, gece unutulacak. Ayrıca, kronik uyku yoksunluğu saldırganlık sinirlilik, nöbetleri neden olabilir. Bazen şiddetli vakalarda kişi halüsinasyonlar yaşayabilirsiniz.

Doktorlar hafifçe dizlerinizi bükün, yalnızca doğru tanrı uyuyan önerilir. Bu pozisyonda, kasları gevşer ve okul günü için toplandığı, gücü kesildiğinde olduğunu. Bir öğrenci uykusuzluk geldiyse arada, onun gün çok doymuş olması mümkün olduğunu ve daha sonra günlük ya da haftalık program ayarlamak gerekli olacaktır.

Hareketi - hayat bu

Modern hayatta, insanların neredeyse taşıyın. Vücut düzgün çalışması için ve kaslar atrofiye değilsiniz amacıyla, spor meşgul gereklidir.

Sadık günlük öğrenci günler zorunludur ve fiziksel aktiviteyi içermektedir. Bu neden gereklidir?

Yani, bilim adamları aktif beyin iskelet kasının bir azalma olduğunu göstermiştir. Bunun sonucunda, öğrencinin sınıfların sonuna kadar hemen hemen her kas istemsiz gerildi. Onları rahatlamak için, spor için gitmek ya da sadece aktif hareket etmek gerekir. fiziksel aktivite insanların başka kısmı sonra hemen rahatlamış ve gevşemiş hissediyorum.

Her yükler ılımlı olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Sayıları insanın fiziksel uygunluk bağlıdır. Aşırı gerilim, tam tersine, insan sağlığı üzerinde olumsuz etkileri konusunda.