Lomber Osteokondrozis terapötik egzersizler ne olmalı?

Osteokondroz ciddi hastanın yaşam kalitesini düşürür. Bu alevlenme dönemlerinde özellikle ağır düşer. Onları yardımcı uyar jimnastik. Osteokondrozis olarak lomber özel egzersizler iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. sınıfları uygun bir dinlenme yeri sağlamak için deneyin yanı sıra - yatak yarı sert olmalıdır ve diz altında pamuk gazlı bez silindir yapışmalıdır kas gevşeme geliştirmek için. fiziksel aktivite ek olarak, bazı kurallar vardır.

Nasıl Osteokondrozis terapötik jimnastik lomber?

sınıflar yalnızca fayda getirdi için, birkaç şartım izlemelidir. Kural olarak, egzersizlerin çoğu omurga gergin değildir, yani tarafında veya dört ayak üzerinde, sırt üstü veya göbek bir başlangıç pozisyonundan yürütülmektedir. dışarıda kalan alanda bu konumlarda basınçlı kaplar içinde azaltılır. Eğer planlıyorsanız fizyoterapi lomber osteochondrosis ilk derecede, egzersizler ve kol ve bacaklarda kasları gevşer amaçlanmıştır. sinir kökleri fıtığı ile ilişkili olduğundan, daha az hassas olan. Akut formda lomber osteokondrozis planlanan fizyoterapi, böyle bir hareketin şiddetli ağrı ile yanıt verecektir olarak, bel uzantısı aza indirmek için seçilmelidir egzersizleri için ise. Diskin içindeki basıncı artırmak etmemek için bu durumda, gövde hareketi, ileri kontrendike eğimli. Egzersizler kasları güçlendirmek ve etkilenen bacaklarda ve arka vasküler tonunu azaltmak için statik veya izotonik olmalıdır. Buna ek olarak, onlar bütün vücudu gevşer ve stresi azaltmak gerekir.

lomber Osteokondrozis içinde Fizyoterapi: egzersiz listesi

Bu kompleks ciddi alevlenme anları haricinde herhangi bir zamanda kullanılmak için idealdir. İlk egzersiz özel bir mat kullanabilirsiniz sınıflar için bir yatar pozisyonda gerektirir. Kişisel Nefes alırken farklı yönlere kollar ve, nefes tekrar açın. Yaklaşık beş kez tekrarlayın ve sonraki hareketine geçin. görevinden değiştirmeden, ayak tabanları bükme aynı zamanda, yumruklar kavrarsan içine parmaklarınızı sıkıp. yaklaşık on iki kez tekrarlayın. katta kalan, üçüncü egzersiz yapmak - dönüşümlü uçağa ayak tutarak dizlerinizi bükün. 10-12 kez tekrarlayın. Gördüğünüz gibi, lomber osteokondrozis içinde fizyoterapi nedenle her kuvveti altında onunla başa, tabi olacağı anlamına ve gelmez. bir ara şeklinde yatar pozisyonda hala diyafram, nefes deneyin. sonra yavaş yavaş, teker teker hakkı yükseltmek ardından sol bacak düz, doksan derecelik bir açıyla viraj ve başlangıç pozisyonuna dönün. Beş sekiz her bacakla hareketler ve hareket zamanıdır. arda alt bacak, uyluk, gövde kaslarını gevşemeye çalışın. omuzlar, dirsekler için ellerinizi kaldırın ve göğsü üzerine sıkıştırın. Inspiratuar dışa bunları genişletmek ve nefes verme üzerine geri dönün. dahilde ileri palmiyeler kollarınızı uzatın. mat kapalı kaldırma ve ileri elini germe, dönüşümlü her kol Artırdı. altı ile sekiz kez tekrarlayın. lomber Osteokondrozis Bu fizyoterapi ek olarak, genel sağlık artıracaktır çok faydalı olacaktır.