Kendi elleriyle basın için simülatör. Ev yapımı simülatörleri, çizimler

Bu iyidir - Sağlıklı yaşam tarzı olduğunu bir kez daha söylemek pek gereklidir. Birçoğumuz genelde kötü duruş ve görünüş katkıda sedanter çalışmaları, var ve fitness için zaman yoktur. Ancak, egzersiz evde olabilir. Neredeyse hiçbir özel alet gerekmez. İsterseniz, rağmen, kendi elleriyle basın için bir simülatör yapabilirsiniz. Bu Kuran kasların güçlenmesine katkıda bulunacaktır. Ama sırayla hepimizi bildirin.

Genel kavramlar ve bilgi

Sen% 100 kesinlikle kasları kabuğu simülatörleri ve herhangi bir alet olmadan pompalanan olsun söyleyebiliriz. Gerçekten öyle. Örneğin, bunun için biz mengeneye bacaklarınızı kaldırın hangi bir yatay çubuk vardır. Etkili egzersiz, ancak, belli bir taban gerektirir. Doğru temele bulmak için yeterlidir ve basın katta sallanmaya başlayabilir. Bütün bunlar uzun süredir bilinmektedir. Ama gerçek olmasıdır basın için simülatör, kendi elleri yapılmış olan, eğitim ve konfor düzeyine etkinliğini artırmak yardımcı olacaktır. Bu göz ardı edilmemelidir oldukça önemli faktörlerdir. Ve şimdi bu makalenin pratik aşamasına geçmek ve olayları ile anlayalım.

Bir "Roma sandalye" nedir?

Mutlaka bu popüler simülatörü duymuşsunuzdur. isimler, "Roma tahta", bundan bağımsız "Roma bankta" vb Ama, genellikle oldukça çok, yapı dolayısıyla aynı kasları çalışıyor, her yerde aynıdır ve ...

Efsaneye göre, gibi atletik mermi Roma'da ortaya çıktı. İlk bunu kullanmaya başladı gladyatörlere basının pompa. Belki bu doğru, ama belki kimse söyleyebiliriz bugün gibi değil. Ama her durumda biz kendi elleriyle basın için de benzer bir egzersiz yapmak için çalışacağız. Bu konuda Komplike bir şey yoktur. Biz belirli bir aracı ve malzeme lazım. Ama sırayla hepimizi bildirin.

hazırlık çalışmaları

Bu makalede sunulan bilgiler, tasarım Roma sandalyeden fazla 90 kilogram ağırlığındaki operasyon sporcusu varsayar. Eğer biraz daha tartmak, çerçeve kalın köşeleri ve geniş çaplı boru yapılmalıdır. aracı ve malzemesi gelince, hemen hemen tüm stüdyosunda bulacaksınız. bir şey değilse, o aşırı durumlarda, arkadaşlar veya komşular sorabilir - kiralık.

"Roma sandalye" imalat için malzeme ile ilgili olarak biz 3.5 metre ihtiyacımız metal boru, bir tahta ya da sunta 1000h400 cm, hafifçe yoğun köpük ve bağlantı elemanları (cıvatalar). matkap, Bulgar ve kaynak makinesi ile matkap: aleti yaklaşık olarak aşağıdaki gerektirir. Bir diğer önemli nokta: Gerek çizimleri simülatörler. Bu maksimum boyutlarda sopa ve merminin tasarım özellikleriyle uyumlu yardımcı olacaktır.

montaj işleri

Ve şimdi montaj ünitesine doğrudan geçin. Çoğu durumda bunu yapmak mantıklı ön ayağı 50-80 cm yüksekliğe. dayanıklılığını artırmak, bu merminin ile ön kirişin eğilme gerçekleştirir arzu edilir. bacakları tespit edilmesi için çubuk uzunluğu atlet altında doğrudan sabitlenir. tüm büyüme farklı olduğundan, onun regüle gerçekleştirmek için arzu edilir. Bazı simülatörler çizimler sert bir fiksasyon diğer ima - mafsal, bu hareket etmektedir. Bacak testing uzunluğu tek tek seçilir ve 40 ila 70 cm arasında değişebilir. Çok yüksek bacak pratik üretimi. Daha etrafında 50-60 cm kalmak. Borunun ucunda, lastik takozlar bazı artışın istikrar yapılması arzu edilir. Ayrıca, merkezi eşarp raf geliştirmek için daha iyidir. birbirine kaynatılması ile çerçevenin tüm metal parçaları katılır.

Nasıl simülatörü yapmak için: önemli ayrıntıları

Eğer kaynak çalışması yapan hiç, bu işlem ya bir uzmana emanet edebilir, ya da her şeyi kendiniz yapmak denemek için. Ama hiçbir hurda üzerine eğitmek için arzu edilir. "Roma sandalyenin" tahta eğim açılarına nedeniyle birkaç parçadan oluşur unutmayın. Daha iyi cıvata ile zemine sabitleyin. Cıvata kartına geçmesi vardır ve boru montaj desteğini. Böyle bir bağlantı çok güvenilir olacak, ama yine de periyodik somunları sıkın gerekir.

başka ne yapmanız gereken obtyanut silindirleri bacaklar köpük durdurmak olduğunu. Bu hiçbir şey egzersiz sırasında bir bacak üzerinde basıldığında sağlamaktır. Aslında çerçevenin altında, aynı zamanda köpük konabilir ve herhangi bir uygun malzemeden sürüklemek. Genel olarak, kabuk kullanıma hazırdır.

Jimnastik film ve onunla ilgili her şey

Kabuk jimnastik klip uzun zaman önce ortaya aradı. Tasarım gereği, çok basit, ama buna rağmen, çok etkilidir. Tabii ki, bir jimnastik silindir çalışırken haberleri değil, aynı zamanda diğer bazı kasları sadece çalışır. Ancak, birçok sporcu kas kabuğu çalışma için bir araç olarak kullanmak ve o gerçekten bu görevi de öne çıkmaktadır. Bugün, jimnastik videoları çeşitli tasarımlar vardır. Özel olarak, yüksek stabilite sağlar tekerlek sayısı değiştirilmesi. imalat gelince, kendine benzer temel simülatörü çok hızlı bir şekilde yapılabilir. en nasıl olduğunu görelim.

Jimnastik silindir düzeneği

Böylece, bu durumda bir unsurdur bir veya daha fazla tekerlek olduğunu. Onların çapı en az 10-20 cm den olacaktır. Buna ek olarak, fırça yerleştirmek için elverişli izin verecek bir seçenek seçmek önemlidir, bu yüzden egzersiz sırasında zemin dokunmayın. Bir seçenek olarak - bir puset veya bisiklet ile bir tekerlek kaldırmak için. Bu normal bir çözüm olacaktır. Bu arada, çalışırken dengesini korumak için daha verimli izin sadece iki özdeş tekerlekleri, alması istenmektedir.

Ayrıca bir tüp gerekir. Onun boyu yaklaşık 30 cm ve çap olmalı -. Malzemesi açısından Hakkında 3-3,5 cm, pek fark, metale tercihini ve plastik vermek mümkündür. Her durumda, karın kasları için bu simülatörleri yeterince sağlam ve güvenilir alıyorsanız. Bu durumda boru aksın rolünü oynar ve tekerlekler delik uygun olmalıdır.

Basın için ev yapımı simülatörü: yorumlar

Bugün atletik kabukları üretimi üzerinde değerlendirme ve yerli ustalar tavsiyeleri bir sürü görebilirsiniz. Yani, basın için simülatörleri bu listede son yer değildir. Örneğin, kaslar kabuğu pompalamak için ev yapımı simülatörleri yapma konusunda talimatlar bol vardır. Yorumlar demek kolay ve en hızlı seçenek olduğunu - bir jimnastik silindir. Ve birçok kabukları en zor tam tezgah veya "Roma sandalye" tanıdı.

biz vasat bir şey hakkında konuşursak, bu bilgiye sahip insanlar için konsolu tavsiye duvar çubukları. Genelde, bir incelemede, amatör sporcular hep ziyade satın almak yerine, kendi başlarına bu tür bomba yapımında tavsiye konuşuyorsun. Özellikle evde yapıyoruz.

Temelde, şimdi kendi elleriyle basın için bir simülatör yapmak için biliyorum. arzu ve sabır için - Sofistike bu süreçte hiçbir şey, ana şey yoktur. Bir şeyler yanlış giderse, tekrar deneyin ve bir terbiyeli ve etkili eğitmen yapmak zorunda.