Katkı veya sporculara L-karnitin almak.

Katkı veya sporculara L-karnitin almak.

biz l-karnitin, dozlarda ve diğer nüansları almak konusunda konuşmaya başlamadan önce, bu malzeme gibi olduğunu bilmelidir.

L-karnitin nedir?

L-karnitin lipoliz ve enerji üretim sürecinde özel bir rol oynayan bir amino asittir. Onlar sonradan "yanma" hücrenin içerisine yerleştirilmiştir mitokondri içine yağ asitleri sağlar. Bu madde hekimler atfedilir en değerli özellikler, vücut yağ miktarını azaltmak ve egzersiz sırasında harcanan olabilir enerji miktarını artırmak için yeteneğidir. En iyi L-karnitin farklı diyetler, yanı sıra öngörülen komplekslerinde kullanılan bu özellikler sayesinde gıda takviyeleri sporcular için.

L-karnitin, alarak egzersiz nedeniyle esnasında özellikle yararlı olduğu bilinmektedir:

1) fiziksel yük için uygun süresini uzatmak için izin karbon tasarrufu ile eş zamanlı olarak yağ ve ilgili kasların sayısında artırır;

2) biriken laktik asit sayısını azaltabilir ağır egzersiz önce kullanım için bu nedenle yorgun hissetmeden aktif kas çalışma süresini uzatır;

3) stok , bu amino asidin L-karnitin alarak önemlidir - dolayısıyla yoğun egzersiz kaynaklanan ağrı ortaya kolaylaştırır.

En diyetler düşük kalorili gıdalar ve aktif spor eğitimi tüketimine dayanmaktadır. Ama spor hep diyet süresince sadece ele alınması gerekir. Bu nedenle, kadınların çoğunluğu hızla kayıp ağırlık kazanmaktadır. şişman aşırı yağ kurtulmak ve protein ve glikojen şeklinde istenilen vücut geliştirme malzemesi korumak almak mümkün kılan L-karnitin, kullanmaya başladı neden son zamanlarda "yakma" için budur.

Günlük norm L karnitin

Her gün L karnitin 200-500 mg tüketmek gerekir. kas ve stres yıkama aktif çalışma ile, bu amino asidin fazla 1200 mg gerektirir. sporculara özel dikkat. Günde kendi alım L karnitin karaciğer ve böbreklerin değerli madde bir dizi sentezleme izin vermeyen, geleneksel gıda (özellikle et, süt, süt ürünleri) yana yaklaşık 9 gramdır için, bu nedenle, bu özel katkı maddeleri şeklinde alarak gerektirir.

dozlar alımı

Eğer konuyla ilgili bir uzmana danışmak istiyorsanız "Nasıl L-karnitin almak?" Sen alış kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce, günde iki kez yapılır söylüyorlar. gece resepsiyon L karnitin uykusuzluğa neden olabilir, çünkü bu terim ihmal etmeyin.

Günde 0.5 ila 2 g - herhangi bir kişinin, günlük norm optimum. Bu miktar yeterli amino asit olup, belirtilen oranı değer değildir aşmaktadır. İlk kabul oranı 4-6 hafta gerçekleştirilir, daha sonra bir kaç hafta için bir ara önerilir. Devre sonu - Resepsiyon devam edilebilir bir işareti.

Herhangi atlet onun rezervleri gıda pahasına geri alınamaz, çünkü L-karnitin almak bilir. Onun tüketimi, kalp güçlendirmek deri altı yağ miktarını azaltmak ve dayanıklılığı artırmak için yardımcı olur. spor yükleri için 1-3 g günlük bir miktarda en L-karnitin önerilir. Norma spor ve egzersiz yoğunluğunun türüne bağlı olarak değişir.

tıbbi testler bunu almaktan herhangi bir yan etkisi ortaya değil çünkü L karnitin vücut için zararlı olduğunu düşünmeyin. Ve hatta bu amino asidin büyük miktarlarda kronik idaresinde, tehlikeli bir şey yoktur.