Egzersiz sonrası Boğaz kasları: ne yapacağını ve nasıl olması

Eğer egzersiz musunuz? Ya yeni başladık? Sen sahip bir egzersiz yaptıktan sonra boğaz kasları? Bu makaleyi isteyecektir ne. O böyle rahatsızlık nedenleri hakkında anlatır.

İlk uygulama sonrası ağrı hissederseniz, o zaman, vücut bu tür yükler için hazır değildi, o stresi yaşadı. Bu nedenle, karmaşık eğitim ideal onları takip etmek zor olabilir basit egzersizleri ile başlar. Zamanla, duygu kaybolur, kaslar yavaş yavaş işgal adapte olacak ve onlardan sonra, sen bir enerji patlaması hissedeceksiniz. egzersiz yaptıktan sonra Boğaz kasları? Ne yapmalı? Belki uygun bir biçim ve ayakkabı satın. Hatta bu verimlilik ve üretken istihdam bağlıdır.

kaslarda ağrı gidermek için nasıl

Ana antrenman sonrasında germe egzersizleri yapmak emin olun. Bedene on dakikalık aerobik egzersiz vermek yararlıdır. Sen havuzda yüzebilir. masaj hakkında unutma. Ertesi gün, uzmanlar sauna kullanımını öneriyoruz. Bu mümkün değilse, o sıcak yerini alacak deniz tuzu ile küvet ve özel yağlar. Bu geri yükleme ve bol sıvı yardımcı olur. Ama sadece gazsız ve arıtılmış su kullanmak gerekir. Vücudun hasta kısmında bir ısıtma pedi uygulamak için zarar vermez. Buna ek olarak, her zaman aktif bileşenleri veya ağrı reseptörlerini etkileyen bağlayıcı da içerirler bir eczane özel merhem halinde satın alabilirsiniz.

nedenleri

Bir antrenman sonrasında boğaz kasları var? Ne tür rahatsızlık nedenini anlamaya sonra çözülmesi gereken:

• bağ doku hasarı (ağrı durumunda hemen sonra eğitim çıktı);
• kas kendisi (hoş olmayan duyuları olarak hızlı bir şekilde) zarar görmesi;
• ağrı hemen görünmüyorsa, belki de kas biriken laktik asit ;
• mikrotravmalar kaslar.

Yaralanma ilk iki nedeni kategorisinde yer almaktadır. Ama üçüncü - ilk uyarı bir tür. Genellikle düzenli stresten karoserciler kurar laktik asit kaslarda. Oldukça yavaş ama sonuç acı olacaktır.

İyi ya da kötü

egzersiz yaptıktan sonra Boğaz kasları? iyi veya kötü nedir? bu duyguların eğitiminde yada özen gösterdiğinizde Tabii zamanlar vardır. Ama bütün kalanında - bu eklemlerin sadece tahriş bu. Tipik olarak, genç sporcular gecikmeli ağrı çekmektedir. Bu beden ona verdi soylarından stres altında olduğunu göstermektedir. Belki angaje olmamış veya yine yaklaşımlar sayısını artırmak? kaslar mikro çatlaklara ortaya ama yaralar çabuk iyileşir böylece vücudunuzdaki vücudun savunma etkinleştirmek için yardımcı olur. Bu zamanlarda kas kütlesi miktarı artırılır olduğunu.

Kötü yaralanmalar nedeniyle ortaya çıkar acıyı çağrılmalıdır. Bu contalar, burkulma, kırıkların iltihabı olabilir. sporcunun ihmal - Ve bu durumda nedeni hemen her zaman aynıdır. Yani doğru inşa etmek ve düzgün egzersiz kadar önemli olmasının nedeni olduğunu. Ayrıca, bu aşırı gayret unutmayın - bunun nedeni zayıf bağışıklık sisteminin bir sonucu olarak, her zaman iyi bir şey değil ve tendon ve bağların gücünü azaltır. Ama iş için yarım güçte - de değil bir çözümdür. Bir yetkili koç arayın ve kendilerini edebiyat devamı.

Boğaz kasları? Şimdi ne biliyoruz.